1. Wyznacz w domu wolny pokój jako swoją osobistą siłownię, wyposażoną w takie przedmioty jak maty do jogi i hantle. Znacznie zwiększy to Twoją motywację do ćwiczeń;
2. Zastąp produkty spożywcze w lodówce zdrowymi, niskotłuszczowymi alternatywami, aby zmniejszyć spożycie kalorii;
3. Zmień oświetlenie kuchni na głęboki niebieski odcień, który może hamować apetyt;
4. Używaj mniejszych naczyń, ponieważ wielkość porcji często koreluje z rozmiarem sztućców – mniejsze talerze i miski w naturalny sposób zmniejszają spożycie pokarmów.