1. 집에 한 방을 운동실로 마련하고 요가 매트나 덤벨 같은 기구를 두면 운동 의욕이 크게 높아집니다;
2. 냉장고에 건강한 저지방 식품으로 교체하면 열량 섭취를 줄일 수 있습니다;
3. 주방 조명을 진한 파란색으로 바꾸면 식욕을 억제하는 효과가 있습니다;
4. 식기를 한 사이즈 작은 것으로 바꾸세요. 사람의 식사량은 보통 식기 크기와 관련이 있어 작은 식기가 섭취량을 줄여줍니다.