1、家に一部屋をジムとして確保し、ヨガマットやダンベルなどの器具を置くと、運動意欲が大幅に向上します；
2. 冷蔵庫の食品を健康的な低脂肪食品に置き換えると、カロリー摂取量を減らせます；
3. キッチンの照明を濃い青色に変えると、食欲を抑える効果があります；
4. 食器を一回り小さいサイズにすると、人の食事量は食器の大きさと関連しているため、摂取量を減らせます。