1. Sediakan ruangan kosong sebagai gym rumah, dilengkapi dengan matras yoga dan dumbbell. Hal ini secara signifikan meningkatkan motivasi untuk berolahraga;
2. Ganti makanan di lemari es Anda dengan alternatif sehat dan rendah lemak untuk mengurangi asupan kalori;
3. Ganti pencahayaan dapur dengan warna biru gelap, yang dapat menekan nafsu makan;
4. Gunakan peralatan makan berukuran kecil, karena ukuran porsi sering kali berkaitan dengan ukuran alat makan – piring dan mangkuk yang lebih kecil secara alami mengurangi konsumsi.