1. Vyhraďte si doma volnou místnost jako svou osobní tělocvičnu a vybavte ji předměty, jako jsou podložky na jógu a činky. To výrazně zvýší vaši motivaci k cvičení.
2. Nahraďte potraviny ve vaší ledničce zdravými, nízkotučnými alternativami, abyste snížili příjem kalorií.
3. Vyměňte osvětlení kuchyně za tmavě modré tóny, které potlačují chuť k jídlu.
4. Používejte menší nádobí, protože velikost porcí často souvisí s rozměry nádobí – menší talíře a misky přirozeně snižují spotřebu jídla.