高喊減肥口號卻越變越胖，這類案例在我們身邊比比皆是。筆者自身雖屢次立誓瘦身，體重非但未減反逐年攀升，簡直令人想哭！
今日偶然瞥見的數據，讓身為美食愛好者卻追求瘦身的我大吃一驚。以下分享相關內容，期盼能為注重美容的女性們提供參考。
香蕉1根＝90大卡＝1小時散步
香蕉
並非所有水果都適合減肥。一根香蕉約含90大卡，在常見水果中熱量最高，需散步1小時才能消耗。若想瘦身，建議改選其他水果。
二　芒果　1顆＝33大卡＝33分鐘散步
芒果
俗諺有云「一顆芒果抵三碗飯」，雖說芒果熱量不及香蕉，但相較於黃瓜、番茄等零熱量且具瘦身功效的食物，減重期間仍建議適量攝取。
三　油條（炸麵包）1條＝270kcal＝三碗米飯
油條
許多人習慣早餐搭配豆漿與油條，但單條油條約含270kcal熱量及17克脂肪。這等同於直接攝取脂肪而非早餐營養。
四 薯條（小包裝）1袋＝220kcal＝打籃球40分鐘消耗量
薯條
薯條長期穩居垃圾食品熱量排行榜前三名。馬鈴薯經油炸後轉化為薯條，僅一小包便含220大卡熱量與12克脂肪。要消耗這份熱量需爬1500階樓梯，光想像就令人卻步。
五 含糖鮮榨柳橙汁一杯 含糖鮮榨柳橙汁>等同一杯碳酸飲料熱量
鮮榨柳橙汁
柳橙富含維生素C，是減肥佳品。但切記勿添加糖分，直接食用最為理想。
六 湯葉100克＝459大卡＝爬樓梯1小時
湯葉
湯葉雖是深受喜愛的傳統食品，其熱量卻高於同重量豬肉，每100克約含459大卡。需爬樓梯1小時才能消耗此熱量。
七 泡麵1包=400kcal=慢跑1小時消耗量
泡麵
一包泡麵約含400kcal，相當於兩碗白飯的熱量。需慢跑1小時才能消耗。減肥期間請絕對避免食用。
八　罐裝果汁1罐＝255kcal＝一年增重24斤（約12公斤）
九　可樂1罐＝168kcal＝一年增重16斤（約8公斤）
可樂
每罐可樂含6杯糖量。每日飲用1罐，一年後將增重16斤。其他碳酸飲料同樣含糖量高，飲用時猶如直接攝取脂肪而非飲料。
十　餅乾6片（巧克力餅乾）＝300大卡＝半年增重14斤（約7公斤）
餅乾類
6片巧克力餅乾含300大卡。若每日持續食用6片，半年內將增重14斤。其他餅乾同樣含糖量高，與其說在喝可樂，不如說是直接攝取脂肪。十　餅乾巧克力餅乾6片＝300大卡＝半年增重14斤餅乾巧克力餅乾6片含300大卡。每日食用6片持續半年將增重14斤。即便是全麥蘇打餅乾，每100克亦含506大卡。這樣還能繼續吃嗎？
十一 100克可頌＝375大卡＝步行一個半小時
可頌
含奶油或起酥油的可頌富含飽和脂肪與熱量。100克約375大卡，脂肪約14克。需步行一個半小時才能消耗這些熱量。啊，光吃一個就讓這幾天辛苦的減肥功勞化為烏有。
十二 栗子6顆＝白飯1碗份量
栗子
以淡雅香氣與甘甜滋味著稱的栗子廣受喜愛，但6顆的澱粉含量相當於一碗白飯。每100克栗子約含212大卡熱量，減肥期間請務必避免過量食用。