Sürekli kilo verme niyetini ilan etmek, ancak giderek daha fazla kilo almak.Hepimiz, ben de dahil, bu tür örneklerle karşılaşmışızdır. Kilo vermek için sayısız yemin ettim, ancak kilom sadece değişmek bir yana, her yıl giderek artıyor gibi görünüyor ve bu da beni tamamen cesaretimi kırıyor!
Bugün, bu yemek severden diyet arayan kişiye dönüşen beni tamamen şaşkına çeviren bazı verilerle karşılaştım. Aşağıda, güzelliğe önem veren bayanlara yardımcı olabileceğini umduğum bulgularımı paylaşıyorum.
Bir muz = 90 kalori = 1 saatlik yürüyüş
Muzlar
Tüm meyvelerin kilo verme mucizesi olduğunu düşünmeyin. Tek bir muz yaklaşık 90 kalori içerir — yaygın meyveler arasında neredeyse en yüksek kaloriye sahiptir — ve yakmak için bir saatlik yürüyüş gerekir. Zayıflamak için başka meyveleri tercih edin.
İki: Mango 1 mango = 33 kcal = 33 dakikalık yürüyüş
Mango
"Bir mango üç kase pirince eşittir" diye bir söz vardır. Mangolar muzlar kadar kalori açısından yüksek olmasa da, salatalık ve domates gibi sıfır kalorili, kilo vermeye yardımcı gıdalara kıyasla, kilosuna dikkat edenler mangoları az miktarda tüketmelidir.
Üç: Bir kızarmış hamur çubuğu = 270 kcal = 3 kase pirinç
Kızarmış hamur çubuğu
Birçok kişi kahvaltıda soya sütü ile kızarmış hamur çubuklarını sever. Ancak her çubuk kızartıldıktan sonra yaklaşık 270 kcal ve 17 g yağ içerir. Tükettiğiniz şey kahvaltı değil, saf yağdır.
Dört: Bir porsiyon cips = 220 kcal = 40 dakika basketbol
Cips
Cips, sürekli olarak en çok tüketilen üç abur cuburdan biridir. Patatesler kızartılarak cips haline getirildiğinde, bir porsiyon cips 220 kcal ve 12 g yağ içerir. Bu kalorileri yakmak için 1.500 basamak merdiven çıkmak gerekir, ki bu da oldukça zor bir iştir.
Beş: Şekerli Taze Sıkılmış Portakal Suyu 1 bardak şekerli taze sıkılmış portakal suyu > bir gazlı içeceğin kalorisine eşdeğer
Taze sıkılmış portakal suyu
Portakallar C vitamini açısından zengindir ve kilo vermek için mükemmeldir. Ancak asla şeker eklemeyin - meyveyi sade olarak yemek çok daha iyidir.
Altı: 100 g kurutulmuş soya peyniri çubuğu = 459 kalori = 1 saat merdiven çıkma
Kurutulmuş soya peyniri çubuğu
Kurutulmuş soya peyniri çubuğu da sevilen bir geleneksel besindir, ancak kalori içeriği ağırlık olarak domuz etinden daha fazladır. Her 100 g yaklaşık 459 kalori içerir ve yakmak için tam bir saat merdiven çıkmak gerekir.
Yedi: Hazır erişte 1 paket hazır erişte = 400 kcal = 1 saat koşu Hazır erişte Bir paket hazır erişte yaklaşık 400 kcal içerir, bu da iki kase pirince eşittir. Bunu yakmak için bir saat koşmanız gerekir. Bu nedenle, kilo vermeye çalışıyorsanız, kesinlikle bunlardan kaçının.
Sekiz: Konserve Meyve Suyu Bir kutu meyve suyu = 255 kcal = bir yılda 24 jin (12,5 kg) kilo almak
Dokuz: Kola Bir kutu kola = 168 kcal = bir yılda 16 jin (8 kg) kilo almak
Kola Bir kutu kola, 6 fincan şeker eşdeğerinde kalori içerir. Her gün bir kutu içmek, bir yıl sonra 16 jin (8 kg) kilo almanıza neden olur. Diğer gazlı içecekler de önemli miktarda şeker içerir, yani sorun içtiğiniz kola değil, yağdır.>On adet bisküvi 6 adet çikolatalı bisküvi = 300 kcal = yarım yılda 14 kg kilo alımı Bisküviler Sadece 6 adet çikolatalı bisküvi 300 kcal içerir. Yarım yıl boyunca günde 6 adet yerseniz 14 kg kilo alırsınız. Tam tahıllı soda bisküvileri bile 100 g'da 506 kcal içerir – yine de yemeye cesaretiniz var mı?On bir kruvasan 100 gram kruvasan = 375 kcal = 1,5 saat yürüyüş Kruvasanlar Tereyağı veya katı yağ ile yapılan kruvasanlar doymuş yağ ve kalori açısından zengindir. 100 gram kruvasan yaklaşık 375 kcal ve 14 gram yağ içerir. Bu kalorileri yakmak için bir buçuk saat yürümek gerekir. Ne yazık kiBir kruvasan, son zamanlarda kilo vermek için gösterdiğiniz tüm çabaları boşa çıkarabilir.
12 Kestane 6 kestane = 1 kase pirinç
Kestane
Tatlı ve kokulu kestane birçok kişinin en sevdiği yiyeceklerden biridir, ancak altı kestane yaklaşık bir kase pirinç kadar nişasta içerir. 100 g kestane eti yaklaşık 212 kalori içerir; kilolarına dikkat edenler aşırı tüketmekten kaçınmalıdır.