Neustále vyhlasujeme, že chceme schudnúť, ale stále priberáme.Všetci sme sa stretli s takými príkladmi, vrátane mňa. Nezrátal som, koľkokrát som si sľúbil, že schudnem, ale moja váha sa nielenže nezmení, ale zdá sa, že každý rok stabilne stúpa. Je to na plač!
Dnes som narazil na niektoré údaje, ktoré ma ako milovníka jedla a zástancu diét úplne ohromili. Tu je to, čo som zistil, v nádeji, že to pomôže dámam, ktoré dbajú o svoju krásu.
Jeden banán = 90 kalórií = 1 hodina chôdze
Banány
Nepredpokladajte, že všetko ovocie je zázrakom na chudnutie. Jeden banán obsahuje asi 90 kalórií – takmer najviac spomedzi bežného ovocia – a na jeho spálenie je potrebná hodina chôdze. Ak chcete schudnúť, vyberte si radšej iné ovocie.
Dva: Mango 1 mango = 33 kcal = 33 minút chôdze
Mango
Ako sa hovorí: „Jedno mango sa rovná trom misám ryže.“ Hoci mangá nie sú tak kalorické ako banány, v porovnaní s potravinami bez kalórií, ktoré sú vhodné na chudnutie, ako sú uhorky a paradajky, ľudia, ktorí dbajú na svoju váhu, by ich mali konzumovať s mierou.
Tri: Jedna vyprážaná tyčinka = 270 kcal = 3 misy ryže
Vyprážaná tyčinka
Mnohí si na raňajky vychutnávajú sójové mlieko s vyprážanými tyčinkami. Každá tyčinka však po vyprážaní obsahuje približne 270 kcal a 17 g tuku. To, čo konzumujete, nie sú raňajky, ale čistý tuk.
Štyri: Jedna malá porcia čipsov = 220 kcal = 40 minút basketbalu
Čipsy
Čipsy sa neustále radia medzi tri najnezdravšie potraviny. Keď sa zemiaky vyprážajú na čipsy, jedna malá porcia obsahuje 220 kcal a 12 g tuku. Spálenie tohto množstva vyžaduje výstup po 1 500 schodoch – čo je skľučujúca perspektíva.
Päť: Cukrom sladená čerstvo vylisovaná pomarančová šťava 1 šálka cukrom sladená čerstvo vylisovaná pomarančová šťava > zodpovedá kalóriám jedného syceného nápoja
Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava
Pomaranče sú bohaté na vitamín C a vynikajúce na chudnutie. Nikdy však nepridávajte cukor – oveľa lepšie je jesť ovocie bez prísad.
Šesť: 100 g sušených tyčiniek z fazuľového tvarohu = 459 kalórií = 1 hodina výstupu po schodoch
Sušené tyčinky z fazuľového tvarohu
Sušené tyčinky z fazuľového tvarohu sú ďalším obľúbeným tradičným jedlom, ich kalorický obsah však prevyšuje kalorický obsah bravčového mäsa. Každých 100 g obsahuje približne 459 kalórií, ktorých spálenie vyžaduje celú hodinu výstupu po schodoch.
Sedem: Instantné rezance 1 balenie instantných rezancov = 400 kcal = 1 hodina behu Instantné rezance Jedno balenie instantných rezancov obsahuje približne 400 kcal, čo zodpovedá dvom misám ryže. Na ich spálenie by ste museli hodinu behať. Ak sa teda snažíte schudnúť, rozhodne sa im vyhnite.
Osem: Konzervovaný džús Jedna plechovka džúsu = 255 kcal = priberanie 24 jin (12,5 kg) za rok
Deväť: Cola Jedna plechovka coly = 168 kcal = priberanie 16 jin (8 kg) za rok
Cola Jedna plechovka coly obsahuje ekvivalent 6 šálok cukru. Pitie jednej plechovky denne vedie k priberaniu 16 jin za rok. Aj iné sýtené nápoje obsahujú značné množstvo cukru, takže nie je to cola, ktorú pijete, ale tuk.>Desať sušienok 6 čokoládových sušienok = 300 kcal = 14 kg prírastok hmotnosti za pol roka Sušienky Len 6 čokoládových sušienok obsahuje 300 kcal. Ak budete jesť 6 sušienok denne počas pol roka, priberiete 14 kg. Aj celozrnné sušienky obsahujú 506 kcal na 100 g – ešte si ich odvážite jesť?Jedenásť croissantov 100 g croissantu = 375 kcal = 1,5 hodiny chôdze Croissanty Croissanty obsahujúce maslo alebo tuk sú bohaté na nasýtené tuky a kalórie. 100 g croissantu obsahuje približne 375 kcal a 14 g tuku. Na spálenie týchto kalórií je potrebné chodiť hodinu a pol. Bohužiaľ,Jeden croissant zruší všetky vaše nedávne úsilie o chudnutie.
12 gaštanov 6 gaštanov = 1 miska ryže
Gaštany
Sladké a voňavé gaštany sú obľúbené u mnohých, ale šesť gaštanov obsahuje približne rovnaké množstvo škrobu ako miska ryže. 100 g gaštanového mäsa obsahuje približne 212 kalórií – tí, ktorí dbajú na svoju váhu, by sa nemali prejedať.