Постоянно заявляя о намерении похудеть, но при этом неуклонно набирая вес.Мы все сталкивались с такими примерами, включая меня. Я бесчисленное количество раз клялась похудеть, но мой вес не только не уменьшается, но и, кажется, стабильно растет с каждым годом, что приводит меня в полное уныние!
Сегодня я наткнулась на некоторые данные, которые ошеломили эту гурманку, ставшую сторонницей диет. Ниже приведены мои выводы, которые, я надеюсь, помогут женщинам, заботящимся о своей красоте.
Один банан = 90 калорий = 1 час ходьбы
Бананы
Не думайте, что все фрукты являются чудодейственным средством для похудения. Один банан содержит около 90 калорий — почти самый высокий показатель среди распространенных фруктов — и для его сжигания требуется час ходьбы. Для похудения выбирайте другие фрукты.
Второй: манго 1 манго = 33 ккал = 33 минуты ходьбы
Манго
Как говорится, «одно манго равно трем чашкам риса». Хотя манго не так калорийны, как бананы, по сравнению с нулевыми калориями и продуктами, способствующими похудению, такими как огурцы и помидоры, тем, кто следит за своим весом, следует употреблять их в умеренных количествах.
Три: одна жареная палочка из теста = 270 ккал = 3 чашки риса
Жареная палочка из теста
Многие любят соевое молоко с жареными палочками из теста на завтрак. Однако каждая палочка содержит примерно 270 ккал и 17 г жира после жарки. Вы потребляете не завтрак, а чистый жир.
Четыре: одна небольшая порция чипсов = 220 ккал = 40 минут игры в баскетбол
Чипсы
Чипсы постоянно входят в тройку самых вредных продуктов. После того как картофель обжаривается во фритюре, одна небольшая порция чипсов содержит 220 ккал и 12 г жира. Чтобы сжечь эти калории, нужно подняться по 1500 ступенькам — перспектива не из приятных.
Пятый: свежевыжатый апельсиновый сок с сахаром 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока с сахаром > эквивалентен калориям одного газированного напитка
Свежевыжатый апельсиновый сок
Апельсины богаты витамином С и отлично подходят для похудения. Но никогда не добавляйте сахар — гораздо лучше есть фрукты в чистом виде.
Шесть: 100 г сушеных палочек из соевого творога = 459 калорий = 1 час подъема по лестнице
Сушеные палочки из соевого творога
Сушеные палочки из соевого творога — еще один любимый традиционный продукт, однако их калорийность превышает калорийность свинины в пересчете на вес. Каждые 100 г содержат примерно 459 калорий, для сжигания которых требуется целый час подъема по лестнице.
Семь: лапша быстрого приготовления 1 пакет лапши быстрого приготовления = 400 ккал = 1 час бега Лапша быстрого приготовления Один пакет лапши быстрого приготовления содержит около 400 ккал, что эквивалентно двум чашкам риса. Чтобы сжечь эти калории, вам нужно будет бегать в течение часа. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, обязательно избегайте их.
Восемь: консервированный сок Одна банка сока = 255 ккал = прибавка 24 цзинь (12,5 кг) за год
Девять: кола Одна банка колы = 168 ккал = прибавка 16 цзинь (8 кг) за год
Кола Одна банка колы содержит эквивалент 6 чашек сахара. Употребление одной банки в день приводит к прибавке 16 цзинь за год. Другие газированные напитки также содержат значительное количество сахара, поэтому дело не в том, что вы пьете колу, а в том, что вы полнеете.Десять печенья 6 шоколадных печенья = 300 ккал = 14 кг прибавки веса за полгода Печенье Всего 6 шоколадных печенья содержат 300 ккал. Ежедневное употребление 6 печенья в течение полугода приведет к прибавке веса на 14 кг. Даже цельнозерновое печенье содержит 506 ккал на 100 г. Вы все еще осмелитесь их есть?Одиннадцать круассанов 100 г круассана = 375 ккал = 1,5 часа ходьбы Круассаны Круассаны, приготовленные с использованием сливочного масла или жира, богаты насыщенными жирами и калориями. 100 г круассана содержат примерно 375 ккал и около 14 г жира. Чтобы сжечь эти калории, нужно ходить пешком полтора часа. Увы,Один круассан может свести на нет все ваши недавние усилия по похудению.
12 Каштаны 6 каштанов = 1 чашка риса
Каштаны
Сладкие и ароматные каштаны любят многие, но содержание крахмала всего в 6 каштанах примерно равно чашке риса. 100 г мякоти каштана содержит около 212 калорий. Если вы пытаетесь похудеть, вам действительно не следует переедать.