Proclamando constantemente a intenção de perder peso, mas ganhando cada vez mais.Todos nós já nos deparámos com exemplos assim, inclusive eu. Já fiz inúmeras promessas de perder peso, mas o meu peso não só se recusa a diminuir como parece aumentar constantemente a cada ano. É de chorar!
Hoje, deparei-me com alguns dados que deixaram esta foodie convertida em dietista completamente perplexa. Eis o que descobri, na esperança de que possa ajudar as mulheres preocupadas com a beleza.
Uma banana = 90 calorias = 1 hora de caminhada
Bananas
Não pense que todas as frutas são milagrosas para perder peso. Uma única banana tem cerca de 90 calorias — quase a mais alta entre as frutas comuns —, exigindo uma hora de caminhada para ser queimada. Para emagrecer, opte por outras frutas.
Dois: Manga 1 manga = 33 kcal = 33 minutos de caminhada
Manga
Como diz o ditado, «uma manga equivale a três tigelas de arroz». Embora as mangas não sejam tão calóricas quanto as bananas, em comparação com alimentos sem calorias e favoráveis à perda de peso, como pepinos e tomates, quem está de olho no peso deve consumi-las com moderação.
Três: Um palito de massa frita = 270 kcal = 3 tigelas de arroz
Palito de massa frita
Muitas pessoas apreciam leite de soja com palitos de massa frita ao pequeno-almoço. No entanto, cada palito contém aproximadamente 270 kcal e 17 g de gordura após a fritura. O que está a consumir não é pequeno-almoço, é pura gordura.
Quatro: Uma pequena porção de batatas fritas = 220 kcal = 40 minutos de basquetebol
Batatas fritas
As batatas fritas estão consistentemente entre os três principais alimentos não saudáveis. Depois de fritas, uma única porção pequena contém 220 kcal e 12 g de gordura. Para queimar essas calorias, é necessário subir 1.500 degraus — uma perspectiva assustadora.Cinco: Sumo de laranja espremido na hora com açúcar 1 chávena de sumo de laranja espremido na hora com açúcar > equivalente às calorias de um refrigerante Sumo de laranja espremido na hora As laranjas são ricas em vitamina C e excelentes para a perda de peso. Mas nunca adicione açúcar — comer a fruta pura é muito melhor.
Seis: 100 g de tiras de tofu seco = 459 calorias = 1 hora a subir escadas
Tiras de tofu seco
As tiras de tofu seco são outro alimento tradicional muito apreciado, mas o seu teor calórico excede o da carne de porco em peso. Cada 100 g contém aproximadamente 459 calorias, o que requer uma hora inteira a subir escadas para queimar.
Sete: Macarrão instantâneo 1 pacote de macarrão instantâneo = 400 kcal = 1 hora de corrida Macarrão instantâneo Um pacote de macarrão instantâneo contém cerca de 400 kcal, o equivalente a duas tigelas de arroz. Você precisaria correr por uma hora para queimar essas calorias. Portanto, se você está tentando emagrecer, evite-os definitivamente.Oito: Sumo em lata Uma lata de sumo = 255 kcal = ganho de 24 jin (12,5 kg) em um ano
Nove: Cola Uma lata de cola = 168 kcal = ganho de 16 jin (8 kg) em um ano
Cola Uma lata de cola contém o equivalente a seis chávenas de açúcar. Beber uma lata por dia resultará em um ganho de 16 jin (8 kg) após um ano. Outras bebidas gaseificadas também contêm quantidades significativas de açúcar, então não é a cola que você está bebendo, é a gordura.Dez biscoitos 6 biscoitos de chocolate = 300 kcal = 14 kg de aumento de peso em meio ano Biscoitos Apenas 6 biscoitos de chocolate contêm 300 kcal. Comer 6 por dia durante meio ano fará com que ganhe 14 kg. Mesmo os biscoitos integrais de soda contêm 506 kcal por 100 g – ainda se atreve a comê-los?Onze croissants Croissant de 100 g = 375 kcal = 1,5 horas de caminhada Croissants Os croissants feitos com manteiga ou gordura vegetal são ricos em gorduras saturadas e calorias. Um croissant de 100 g contém aproximadamente 375 kcal e cerca de 14 g de gordura. É preciso caminhar por uma hora e meia para queimar essas calorias. Infelizmente,Um croissant pode desfazer todos os seus esforços recentes para perder peso.
12 Castanhas 6 castanhas = 1 tigela de arroz
Castanhas
As castanhas doces e perfumadas são as favoritas de muitos, mas o teor de amido em apenas 6 castanhas é aproximadamente equivalente a uma tigela de arroz. 100 g de polpa de castanha contêm cerca de 212 calorias. Se está a tentar perder peso, não deve exagerar.