Ciągle deklaruję zamiar schudnięcia, ale wciąż przybieram na wadze.Wszyscy znamy takie przykłady w naszym otoczeniu, w tym ja sam, który niezliczoną ilość razy obiecywałem sobie, że schudnę. Jednak zamiast tracić na wadze, z roku na rok moja waga stale rosła, co całkowicie mnie zniechęciło! Dzisiaj natknąłem się na dane, które całkowicie zaskoczyły mnie, smakosza, który stał się osobą poszukującą diety. Poniżej przedstawiam moje odkrycia, mając nadzieję, że okażą się one przydatne dla kobiet dbających o urodę.
Jeden banan = 90 kalorii = 1 godzina spaceru
Banany
Nie zakładaj, że wszystkie owoce są cudownym środkiem odchudzającym. Jeden banan zawiera około 90 kalorii – prawie najwięcej spośród popularnych owoców – co wymaga godziny spaceru, aby je spalić. Aby schudnąć, wybierz inne owoce.
Dwa: Mango 1 mango = 33 kcal = 33 minuty spaceru
Mango
Jak mówi przysłowie: „Jedno mango równa się trzem miskom ryżu”. Chociaż mango nie jest tak kaloryczne jak banany, w porównaniu z bezkalorycznymi, sprzyjającymi odchudzaniu produktami, takimi jak ogórki i pomidory, osoby dbające o swoją wagę powinny spożywać je z umiarem.
Trzy: Jedna smażona paluszka = 270 kcal = 3 miski ryżu
Smażona paluszka
Wiele osób lubi spożywać mleko sojowe z smażonymi paluszkami na śniadanie. Jednak każda paluszka zawiera około 270 kcal i 17 g tłuszczu po usmażeniu. To, co spożywasz, nie jest śniadaniem — to czysty tłuszcz.
Cztery: Jedna mała porcja chipsów = 220 kcal = 40 minut gry w koszykówkę
Chipsy
Chipsy niezmiennie plasują się w pierwszej trójce niezdrowych przekąsek. Po usmażeniu ziemniaków w głębokim tłuszczu jedna mała porcja chipsów zawiera 220 kcal i 12 g tłuszczu. Spalenie tej ilości kalorii wymaga pokonania 1500 schodów – co jest dość zniechęcającą perspektywą.
Piąte miejsce: słodzony świeżo wyciskany sok pomarańczowy 1 szklanka słodzonego świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego > odpowiada kaloryczności jednego napoju gazowanego
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Pomarańcze są bogate w witaminę C i doskonale nadają się do odchudzania. Nigdy jednak nie dodawaj cukru – o wiele lepiej jest jeść owoce bez dodatków.
Sześć: 100 g suszonych paluszków z twarogu = 459 kalorii = 1 godzina wchodzenia po schodach
Suszone paluszki z twarogu
Suszone paluszki z twarogu to kolejny uwielbiany tradycyjny produkt spożywczy, jednak ich kaloryczność przewyższa kaloryczność wieprzowiny w przeliczeniu na masę. Każde 100 g zawiera około 459 kalorii, których spalenie wymaga pełnej godziny wchodzenia po schodach.
Siedem: Makaron instant 1 opakowanie makaronu instant = 400 kcal = 1 godzina joggingu Makaron instant Opakowanie makaronu instant zawiera około 400 kcal, co odpowiada dwóm miskom ryżu. Aby spalić tę ilość kalorii, trzeba biegać przez godzinę. Jeśli więc chcesz schudnąć, zdecydowanie unikaj tego produktu.
Osiem: Sok w puszce Jedna puszka soku = 255 kcal = przyrost masy ciała o 24 jin (12,5 kg) w ciągu roku
Dziewięć: Cola Jedna puszka coli = 168 kcal = przyrost masy ciała o 16 jin (8 kg) w ciągu roku
Cola Jedna puszka coli zawiera równowartość sześciu filiżanek cukru. Picie jednej puszki dziennie spowoduje przyrost masy ciała o 16 jin (8 kg) po roku. Inne napoje gazowane również zawierają znaczne ilości cukru, więc to nie cola, którą pijesz, jest przyczyną przyrostu masy ciała, ale tłuszcz.>Dziesięć ciastek 6 czekoladowych ciastek = 300 kcal = przyrost masy ciała o 14 kg w ciągu pół roku Ciasteczka Zaledwie 6 czekoladowych ciastek zawiera 300 kcal. Spożywanie 6 ciastek dziennie przez pół roku spowoduje przyrost masy ciała o 14 kg. Nawet pełnoziarniste ciastka sodowe zawierają 506 kcal na 100 g – czy nadal odważysz się je jeść?Jedenaście rogalików 100 g rogalika = 375 kcal = 1,5 godziny spaceru Rogaliki Rogaliki zawierające masło lub tłuszcz piekarski są bogate w tłuszcze nasycone i kalorie. 100 g rogalika zawiera około 375 kcal i 14 g tłuszczu. Spalenie tych kalorii wymaga półtorej godziny spaceru. Niestety,Jeden rogalik niweczy wszystkie Twoje ostatnie wysiłki związane z odchudzaniem.
12 kasztanów 6 kasztanów = 1 miska ryżu
Kasztany
Słodkie i pachnące kasztany są uwielbiane przez wielu, ale sześć kasztanów zawiera mniej więcej tyle samo skrobi, co miska ryżu. 100 g miąższu kasztana zawiera około 212 kalorii – osoby dbające o swoją wagę powinny unikać nadmiernego spożywania kasztanów.