Pastāvīgi paziņojot par nodomu zaudēt svaru, bet pakāpeniski pieņemoties svarā.Mēs visi esam saskārušies ar šādiem piemēriem, ieskaitot mani. Esmu neskaitāmas reizes apņēmusies zaudēt svaru, taču mans svars ne tikai nevēlas samazināties, bet šķiet, ka katru gadu pakāpeniski pieaug. Tas ir pietiekami, lai sāktu raudāt!
Šodien es nejauši uzdūros datiem, kas šo gardēdi, kas kļuvusi par diētu meklētāju, pilnīgi apstulbināja. Šeit ir tas, ko esmu atklājusi, cerot, ka tas varētu palīdzēt tām sievietēm, kuras rūpējas par savu izskatu.
Viena banāna = 90 kalorijas = 1 stunda pastaigas
Banāni
Neuzskatiet, ka visi augļi ir brīnumlīdzeklis svara zaudēšanai. Vienā banānā ir apmēram 90 kalorijas — gandrīz visvairāk starp visiem izplatītajiem augļiem — un, lai tās sadedzinātu, nepieciešama stunda pastaigas. Lai zaudētu svaru, izvēlieties citus augļus.
Otrs: mango 1 mango = 33 kcal = 33 minūtes gājiena
Mango
Kā saka, "viens mango ir vienāds ar trim bļodiņām rīsiem". Lai gan mango nav tik kalorijbagāti kā banāni, salīdzinot ar nulles kaloriju, svara zudumam labvēlīgiem produktiem, piemēram, gurķiem un tomātiem, tiem, kas seko līdzi savam svaram, tos vajadzētu lietot ar mēru.
Trīs: viena ceptas mīklas nūjiņa = 270 kcal = 3 bļodas rīsu
Ceptas mīklas nūjiņa
Daudzi brokastīs bauda sojas pienu ar ceptām mīklas nūjiņām. Tomēr katra nūjiņa pēc cepšanas satur aptuveni 270 kcal un 17 g tauku. Tas, ko jūs patērējat, nav brokastis — tas ir tīrs tauki.
Četri: viena maza porcija čipsu = 220 kcal = 40 minūtes basketbola
Čipsi
Čipsi pastāvīgi ierindojas starp trim visvairāk neveselīgajiem ēdieniem. Kad kartupeļi tiek fritēti čipsos, viena maza porcija satur 220 kcal un 12 g tauku. Lai sadedzinātu šo kaloriju daudzumu, ir jāuzkāpj 1500 kāpnes — tas ir biedējošs uzdevums.
Pieci: Saldināta svaigi spiesta apelsīnu sula 1 glāze saldinātas svaigi spiestas apelsīnu sulas > atbilst vienas gāzētas dzēriena kalorijām
Svaigi spiesta apelsīnu sula
Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu un lieliski piemēroti svara zaudēšanai. Bet nekad nepievienojiet cukuru – daudz labāk ir ēst augļus bez piedevām.
Seši: 100 g žāvētu pupiņu biezpiena nūjiņas = 459 kalorijas = 1 stunda kāpņu kāpšanas
Žāvētas pupiņu biezpiena nūjiņas
Žāvētas pupiņu biezpiena nūjiņas ir vēl viens iecienīts tradicionāls ēdiens, taču to kaloriju saturs pārsniedz cūkgaļas kaloriju saturu. Katri 100 g satur aptuveni 459 kalorijas, kuru sadedzināšanai nepieciešama vesela stunda kāpņu kāpšanas.
Septiņi: Ātrās pagatavošanas nūdeles 1 paciņa ātrās pagatavošanas nūdeļu = 400 kcal = 1 stunda skriešanas Ātrās pagatavošanas nūdeles Vienā paciņā ātrās pagatavošanas nūdeļu ir aptuveni 400 kcal, kas atbilst divām bļodiņām rīsu. Lai sadedzinātu šīs kalorijas, ir nepieciešams skriet vienu stundu. Tāpēc, ja vēlaties nomest svaru, noteikti izvairieties no šo produktu lietošanas.
Astoņi: Konservēti sulas Viena kārba sulas = 255 kcal = 24 jin (12,5 kg) pieaugums gadā
Deviņi: Kola Viena kārba kolas = 168 kcal = 16 jin (8 kg) pieaugums gadā
Kola Viena kārba kolas satur 6 tases cukura. Dzerot vienu kārbu dienā, gada laikā pieaugs 16 jin. Citi gāzētie dzērieni arī satur ievērojamu cukura daudzumu, tāpēc nav svarīgi, vai jūs dzērāt kolu, bet gan to, ka jūs uzņemat taukus.>Desmit cepumi 6 šokolādes cepumi = 300 kcal = 14 kg svara pieaugums pusgadā Cepumi Tikai 6 šokolādes cepumi satur 300 kcal. Ēdot 6 cepumus dienā pusgadu, jūs pieņemsieties 14 kg. Pat pilngraudu sodas cepumi satur 506 kcal uz 100 g – vai jūs vēl uzdrošinātos tos ēst?Vienpadsmit kruasāni 100 g kruasāns = 375 kcal = 1,5 stundas gājiena Kruasāni Kruasāni, kas pagatavoti ar sviestu vai taukiem, ir bagāti ar piesātinātiem taukiem un kalorijām. 100 g satur aptuveni 375 kcal un 14 g tauku – to sadedzināšanai nepieciešama vesela stunda un puse gājiena. DiemžēlViens kruasāns var iznīcināt visus jūsu pēdējos centienus samazināt svaru.
12 kastaņi 6 kastaņi = 1 bļoda rīsu
Kastaņi
Saldie un aromātiskie kastaņi ir daudzu iecienīti, bet seši kastaņi satur aptuveni tikpat daudz cietes kā bļoda rīsu. 100 g kastaņu mīkstuma satur aptuveni 212 kalorijas – tie, kas seko līdzi savam svaram, nevajadzētu pārēsties.