늘 다이어트 운운하지만 오히려 살만 더 쪄요.우리 주변에 이런 사례가 적지 않을 것이다. 필자 역시 여러 번 다이어트 결심을 했지만, 체중은 줄기는커녕 매년 줄곧 증가해 눈앞에서 지켜볼 수밖에 없었다. 정말 눈물 나게 안타까운 일이다!
오늘 우연히 본 한 데이터가 먹보이면서 다이어트를 원하는 나를 깜짝 놀라게 했다. 아래는 필자가 공유하는 내용으로, 미모를 중시하는 여성분들께 도움이 되길 바란다.
1. 바나나 1개 = 90kcal = 1시간 산책
바나나
모든 과일이 다이어트에 좋은 건 아닙니다. 바나나 한 개에는 약 90kcal의 열량이 들어 있어 흔한 과일 중 열량이 가장 높습니다. 이 열량을 소모하려면 1시간 동안 걸어야 합니다. 따라서 살을 빼고 싶다면 다른 과일로 대체하는 게 좋습니다.
2. 망고 1개 = 33kcal = 33분 산책
망고
속담에 "망고 한 개가 밥 세 그릇"이라는 말이 있듯, 망고의 열량은 바나나만큼 높지는 않지만 오이나 토마토 같은 0칼로리 다이어트 식품에 비하면 다이어터들은 적게 먹는 것이 좋습니다.
세 번째: 튀김빵 1개 = 270kcal = 밥 3공기
튀김빵
많은 사람들이 아침으로 두유에 튀김빵을 먹지만, 튀긴 후 한 개당 약 270kcal의 열량과 17g의 지방을 함유하고 있어, 먹는 것은 아침이 아니라 지방입니다.
네 감자튀김 1봉지 소감자튀김=220kcal=농구 40분
감자튀김
감자튀김은 항상 쓰레기 음식 3위 안에 드는데, 감자를 튀기면 감자튀김이 되어 작은 한 봉지에 220kcal와 지방 12g이 들어 있습니다. 이를 소모하려면 1500계단을 올라야 하는데, 생각만 해도 끔찍합니다.
다섯 설탕 넣은 생오렌지 주스 1잔 설탕 넣은 생오렌지 주스>한 잔 탄산음료 칼로리
생오렌지 주스
오렌지는 비타민C가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이다. 하지만 설탕을 절대 넣지 말고, 그냥 오렌지를 먹는 게 더 낫다.
여섯 두부피 100g 두부피=459kcal=계단 1시간 오르기
두부피
두부피 역시 우리가 좋아하는 전통 음식이지만, 그 열량은 같은 무게의 돼지고기보다 높습니다. 100g 두부피에는 약 459kcal가 함유되어 있어, 이를 소모하려면 계단을 1시간 동안 올라야 합니다.
7. 라면 1봉지 = 400kcal = 1시간 조깅
라면
라면 한 봉지에는 약 400kcal의 열량이 들어 있어 밥 두 공기에 해당하며, 이를 소모하려면 1시간 동안 조깅해야 합니다. 따라서 살을 빼고 싶다면 절대 먹지 마세요.
8. 캔 주스 1캔 주스 = 255kcal = 1년 동안 24kg 찌움
9. 콜라 1캔 콜라 = 168kcal = 1년 동안 16kg 찌움
콜라
콜라 1캔에는 설탕 6컵 분량이 들어 있습니다. 하루에 한 캔씩 마시면 1년 후 16kg이 찌게 됩니다. 다른 탄산음료도 설탕 함량이 적지 않으니, 콜라가 아니라 지방을 마시는 셈입니다.
10. 비스킷 초콜릿 비스킷 6개 = 300kcal = 반년 만에 14kg 증가
비스킷
초콜릿 비스킷 6개만 해도 300kcal의 열량입니다. 매일 6개를 반년 동안 먹으면 14kg이 찝니다. 통밀 소다 비스킷이라도 100g당 506kcal의 열량을 함유하고 있습니다. 이걸 먹고도 괜찮겠습니까?
열한째 크루아상 100g 크루아상 = 375kcal = 1시간 30분 걷기
크루아상
버터나 쇼트닝이 들어간 크루아상은 포화지방과 열량이 풍부합니다. 100g 크루아상에는 약 375kcal의 열량과 약 14g의 지방이 들어있는데, 이 열량을 소모하려면 1시간 30분 동안 걸어야 합니다. 아이고,크루아상 하나를 먹으면, 그동안 고생하며 다이어트한 게 물거품이 되겠네요.
열두, 밤 6개 = 밥 한 공기
밤
고소하고 달콤한 밤은 많은 이들의 최애 간식이지만, 밤 6개의 전분 함량은 밥 한 공기와 비슷합니다. 밤살 100g에는 약 212kcal의 열량이 들어 있어, 다이어트 중인 분들은 절대 많이 먹어서는 안 됩니다.