ダイエットを叫びながら、ますます太る。私たちの周りにもこうした例は少なくないでしょう。筆者自身も何度もダイエットを誓ったものの、体重は減るどころか年々増加の一途をたどっており、本当に泣きたい気持ちです！
今日偶然目にしたデータに、食いしん坊でありながらダイエットを目指す私は仰天しました。以下にその内容を共有しますので、美容に気を遣う女性たちの参考になれば幸いです。
バナナ1本＝90kcal＝1時間の散歩
バナナ
全ての果物がダイエットに良いわけではありません。バナナ1本は約90kcalで、一般的な果物の中で最もカロリーが高く、消費するには1時間の散歩が必要です。痩せたいなら他の果物で代用しましょう。
二　マンゴー　1個＝33kcal＝33分間の散歩
マンゴー
「マンゴー1個はご飯3杯分」と言われるように、マンゴーのカロリーはバナナほど高くありませんが、キュウリやトマトのようなカロリーゼロでダイエット効果のある食品と比べると、ダイエット中の方は控えめにしましょう。
三 油条（揚げパン）1本＝270kcal＝ご飯3杯分
油条
朝食に豆乳と油条を食べる人が多いが、揚げた油条1本には約270kcal、脂肪17gが含まれる。これは朝食ではなく、脂肪そのものを食べているようなものだ。
四 フライドポテト（小袋）1袋＝220kcal＝バスケットボール40分分
フライドポテト
フライドポテトは常にジャンクフード上位3位を独占。ジャガイモが油で揚げられるとポテトフライに変わり、小さな袋1つで220kcalと12gの脂肪を含みます。これを消費するには1500段の階段を上る必要があり、考えただけでも恐ろしい。
五 砂糖入りフレッシュオレンジジュース1杯 砂糖入りフレッシュオレンジジュース>1杯の炭酸飲料のカロリー
フレッシュオレンジジュース
オレンジはビタミンCが豊富でダイエットに最適。ただし砂糖は絶対に加えないで、そのまま食べるのが一番良い。
六 湯葉100g＝459kcal＝階段1時間分
湯葉
湯葉も我々が好む伝統食品ですが、そのカロリーは同重量の豚肉を上回り、100gあたり約459kcalを含みます。これを消費するには1時間分の階段昇降が必要です。
七 インスタントラーメン1袋=400kcal=ジョギング1時間分
インスタントラーメン
1袋のインスタントラーメンは約400kcalで、ご飯2杯分に相当します。これを消費するには1時間のジョギングが必要です。ダイエット中の方は絶対に食べないでください。
八　缶ジュース1缶＝255kcal＝1年で24斤（約12kg）太る
九　コーラ1缶＝168kcal＝1年で16斤（約8kg）太る
コーラ
コーラ1缶には砂糖6杯分。1日1缶で1年後には16斤太る。他の炭酸飲料も糖分が多く、コーラではなく脂肪を飲んでいるようなもの。
十　ビスケット6枚（チョコビスケット）＝300kcal＝半年で14斤（約7kg）太る
ビスケット
チョコビスケット6枚で300kcal。毎日6枚食べ続けると半年で14斤太る。他のビスケットも糖分が多く、コーラではなく脂肪を飲んでいるようなもの。十 ビスケットチョコレートビスケット6枚=300kcal=半年で14斤太るビスケットチョコレートビスケット6枚で300kcal。毎日6枚を半年続ければ14斤太る。全粒粉のソーダビスケットでも100gあたり506kcal。これでまだ食べられますか？
十一 100gのクロワッサン＝375kcal＝1時間半の歩行
クロワッサン
バターやショートニングを含むクロワッサンは飽和脂肪とカロリーが豊富。100gで約375kcal、脂肪は約14g。このカロリーを消費するには1時間半歩く必要がある。ああ、1個食べるだけで、ここ数日頑張ったダイエットが水の泡に。
十二 栗6個＝ご飯1杯分
栗
ほのかな香りと甘みが魅力の栗は多くの人に愛されていますが、6個分のデンプン量はご飯1杯分に相当。栗の実100gあたり約212kcalの熱量を含み、ダイエット中の方は絶対に食べ過ぎないでください。