Δηλώνουν συνεχώς την πρόθεσή τους να χάσουν βάρος, αλλά συνεχώς παίρνουν κιλά.Όλοι έχουμε συναντήσει τέτοια παραδείγματα, συμπεριλαμβανομένου και εμού. Έχω κάνει αμέτρητες υποσχέσεις να χάσω βάρος, αλλά το βάρος μου όχι μόνο αρνείται να μειωθεί, αλλά φαίνεται να αυξάνεται σταθερά κάθε χρόνο, αφήνοντάς με εντελώς απογοητευμένη!
Σήμερα, έπεσα πάνω σε κάποια στοιχεία που άφησαν αυτή την λάτρη του φαγητού που έγινε λάτρης της διατροφής εντελώς άναυδη. Παρακάτω είναι τα ευρήματά μου, ελπίζοντας ότι θα βοηθήσουν τις γυναίκες που ενδιαφέρονται για την ομορφιά.
Μία μπανάνα = 90 θερμίδες = 1 ώρα περπάτημα
Μπανάνες
Μην υποθέτετε ότι όλα τα φρούτα είναι θαυματουργά για την απώλεια βάρους. Μία μπανάνα περιέχει περίπου 90 θερμίδες —σχεδόν τις περισσότερες μεταξύ των κοινών φρούτων— και απαιτεί μία ώρα περπάτημα για να καούν. Για να αδυνατίσετε, προτιμήστε άλλα φρούτα.
Δεύτερο: Μάνγκο 1 μάνγκο = 33 kcal = 33 λεπτά περπάτημα
Μάνγκο
Όπως λέει και το ρητό, «ένα μάνγκο ισούται με τρεις κούπες ρύζι». Αν και τα μάνγκο δεν έχουν τόσες θερμίδες όσο οι μπανάνες, σε σύγκριση με τρόφιμα χωρίς θερμίδες και φιλικά προς την απώλεια βάρους, όπως τα αγγούρια και οι ντομάτες, όσοι προσέχουν το βάρος τους πρέπει να τα καταναλώνουν με μέτρο.
Τρία: Ένα τηγανητό ζυμαρικό = 270 kcal = 3 μπολ ρύζι
Τηγανητό ζυμαρικό
Πολλοί απολαμβάνουν το πρωινό τους με γάλα σόγιας και τηγανητά ζυμαρικά. Ωστόσο, κάθε ζυμαρικό περιέχει περίπου 270 kcal και 17 g λίπους μετά το τηγάνισμα. Αυτό που καταναλώνετε δεν είναι πρωινό, αλλά καθαρό λίπος.
Τέταρτο: Μια μικρή μερίδα πατατάκια = 220 kcal = 40 λεπτά μπάσκετ
Πατατάκια
Τα πατατάκια κατατάσσονται σταθερά μεταξύ των τριών κορυφαίων ανθυγιεινών τροφών. Μόλις οι πατάτες τηγανιστούν και γίνουν πατατάκια, μια μικρή μερίδα περιέχει 220 kcal και 12 g λίπους. Για να κάψετε αυτές τις θερμίδες πρέπει να ανεβείτε 1.500 σκαλιά – μια αποθαρρυντική προοπτική.
Πέντε: Ζαχαρωμένος φρέσκος χυμός πορτοκαλιού 1 φλιτζάνι ζαχαρωμένος φρέσκος χυμός πορτοκαλιού > ισοδύναμο με τις θερμίδες ενός αναψυκτικού
Φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και εξαιρετικά για την απώλεια βάρους. Αλλά μην προσθέτετε ποτέ ζάχαρη – είναι πολύ καλύτερο να τρώτε το φρούτο σκέτο.
Έξι: 100 γραμμάρια αποξηραμένα μπαστούνια φασολιών = 459 θερμίδες = 1 ώρα αναρρίχηση σκαλοπατιών
Αποξηραμένα μπαστούνια φασολιών
Τα αποξηραμένα μπαστούνια φασολιών είναι ένα άλλο αγαπημένο παραδοσιακό τρόφιμο, αλλά η θερμιδική τους αξία υπερβαίνει αυτή του χοιρινού κρέατος σε βάρος. Κάθε 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 459 θερμίδες, που απαιτούν μια ολόκληρη ώρα αναρρίχηση σκαλοπατιών για να καούν.
Επτά: Ζυμαρικά στιγμιαίας παρασκευής 1 πακέτο ζυμαρικά στιγμιαίας παρασκευής = 400 kcal = 1 ώρα τζόκινγκ Ζυμαρικά στιγμιαίας παρασκευής Ένα πακέτο ζυμαρικά στιγμιαίας παρασκευής περιέχει περίπου 400 kcal, που ισοδυναμεί με δύο μπολ ρύζι. Θα χρειαστεί να τρέξετε για μια ώρα για να τα κάψετε. Επομένως, αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, αποφύγετε τα οπωσδήποτε.
Οκτώ: Χυμός σε κονσέρβα Ένα κουτί χυμού = 255 kcal = αύξηση 24 jin (12,5 kg) σε ένα χρόνο
Εννέα: Κόλα Ένα κουτί κόλα = 168 kcal = αύξηση 16 jin (8 kg) σε ένα χρόνο
Κόλα Ένα κουτί κόλα περιέχει το ισοδύναμο 6 φλιτζανιών ζάχαρης. Η κατανάλωση ενός κουτιού την ημέρα οδηγεί σε αύξηση 16 jin σε ένα χρόνο. Άλλα ανθρακούχα ποτά περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα ζάχαρης, οπότε δεν είναι η κόλα που πίνετε, αλλά το λίπος.>Δέκα μπισκότα 6 μπισκότα σοκολάτας = 300 kcal = αύξηση βάρους 14 κιλών σε έξι μήνες Μπισκότα Μόνο 6 μπισκότα σοκολάτας περιέχουν 300 kcal. Αν τρώτε 6 την ημέρα για έξι μήνες, θα πάρετε 14 κιλά. Ακόμα και τα μπισκότα ολικής άλεσης περιέχουν 506 kcal ανά 100 g – τολμάτε ακόμα να τα τρώτε;Έντεκα κρουασάν 100 γραμμάρια κρουασάν = 375 kcal = 1,5 ώρες περπάτημα Κρουασάν Τα κρουασάν που παρασκευάζονται με βούτυρο ή σορτιγκάλη είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη και θερμίδες. 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 375 kcal και 14 γραμμάρια λίπους – απαιτώντας μιάμιση ώρα περπάτημα για να καούν. Δυστυχώς,Ένα κρουασάν μπορεί να ακυρώσει όλες τις πρόσφατες προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
12 Κάστανες 6 κάστανα = 1 μπολ ρύζι
Κάστανες
Οι γλυκές και αρωματικές κάστανα είναι αγαπημένες για πολλούς, αλλά έξι κάστανα περιέχουν περίπου την ίδια ποσότητα αμύλου με ένα μπολ ρύζι. 100 g σάρκας κάστανου περιέχουν περίπου 212 θερμίδες – όσοι προσέχουν το βάρος τους πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση.