Neustále prohlašujete, že chcete zhubnout, ale stále přibíráte.Všichni jsme se setkali s takovými příklady, včetně mě. Nesčetněkrát jsem si slibovala, že zhubnu, ale moje váha se nejenže nehýbe, ale zdá se, že každým rokem stoupá, což mě naprosto odrazuje!
Dnes jsem narazila na data, která mě jako milovnici jídla a zároveň vyznavačku diet naprosto ohromila. Níže uvádím své zjištění v naději, že pomohou ženám, které dbají na svůj vzhled.
Jeden banán = 90 kalorií = 1 hodina chůze
Banány
Nemyslete si, že všechno ovoce je zázrakem pro hubnutí. Jeden banán obsahuje asi 90 kalorií – téměř nejvíce ze všech běžných druhů ovoce – a jeho spálení vyžaduje hodinu chůze. Pro hubnutí si raději vyberte jiné ovoce.
Druhý: Mango 1 mango = 33 kcal = 33 minut chůze
Mango
Jak se říká: „Jedno mango se rovná třem miskám rýže.“ Ačkoli mango není tak kalorické jako banány, ve srovnání s nulokalorickými potravinami vhodnými pro hubnutí, jako jsou okurky a rajčata, by ho lidé, kteří dbají na svou váhu, měli konzumovat s mírou.
Tři: Jedna smažená tyčinka = 270 kcal = 3 misky rýže
Smažená tyčinka
Mnoho lidí si k snídani rádo dá sójové mléko se smaženými tyčinkami. Každá tyčinka však po smažení obsahuje přibližně 270 kcal a 17 g tuku. To, co konzumujete, není snídaně, ale čistý tuk.
Čtyři: Jedna malá porce chipsů = 220 kcal = 40 minut basketbalu
Chipsy
Chipsy se pravidelně umisťují mezi třemi nejhoršími nezdravými potravinami. Jakmile jsou brambory smažené na chipsy, jedna malá porce obsahuje 220 kcal a 12 g tuku. Spálení těchto kalorií vyžaduje výstup po 1 500 schodech – což je dost odstrašující představa.
Pět: Čerstvě vymačkaný pomerančový džus s cukrem 1 šálek čerstvě vymačkaného pomerančového džusu s cukrem > odpovídá kaloriím jednoho syceného nápoje
Čerstvě vymačkaný pomerančový džus
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C a vynikající pro hubnutí. Nikdy do nich však nepřidávejte cukr – mnohem lepší je jíst ovoce samotné.
Šest: 100 g sušených tyčinek z tofu = 459 kalorií = 1 hodina chůze po schodech
Sušené tyčinky z tofu
Sušené tyčinky z tofu jsou další oblíbenou tradiční potravinou, ale jejich kalorický obsah převyšuje kalorický obsah vepřového masa. Každých 100 g obsahuje přibližně 459 kalorií, které spálíte pouze po celé hodině chůze po schodech.
Sedm: Instantní nudle 1 balení instantních nudlí = 400 kcal = 1 hodina joggingu Instantní nudle Jedno balení instantních nudlí obsahuje přibližně 400 kcal, což odpovídá dvěma miskám rýže. K jejich spálení byste museli hodinu joggovat. Pokud se tedy snažíte zhubnout, rozhodně se jim vyhýbejte.
Osm: Džus v plechovce Jedna plechovka džusu = 255 kcal = přibrání 24 jin (12,5 kg) za rok
Devět: Cola Jedna plechovka coly = 168 kcal = přibrání 16 jin (8 kg) za rok
Cola Jedna plechovka coly obsahuje ekvivalent 6 šálků cukru. Pití jedné plechovky denně povede k přibrání 16 jin (8 kg) za rok. Ostatní sycené nápoje také obsahují značné množství cukru, takže nejde o to, že pijete colu, ale o tuk.Deset sušenek 6 čokoládových sušenek = 300 kcal = 14 kg přibývání na váze za půl roku Sušenky Pouhých 6 čokoládových sušenek obsahuje 300 kcal. Pokud jich budete jíst 6 denně po dobu půl roku, přiberete 14 kg. I celozrnné sodové sušenky obsahují 506 kcal na 100 g – odvážíte se je ještě jíst?Jedenáct croissantů 100 g croissantu = 375 kcal = 1,5 hodiny chůze Croissanty Croissanty vyrobené z másla nebo tuku jsou bohaté na nasycené tuky a kalorie. 100 g croissantu obsahuje přibližně 375 kcal a asi 14 g tuku. Spálení těchto kalorií vyžaduje hodinu a půl chůze. Bohužel,Jeden croissant zničí všechny vaše nedávné snahy o hubnutí.
12 kaštanů 6 kaštanů = 1 miska rýže
Kaštany
Sladké a voňavé kaštany jsou oblíbené u mnoha lidí, ale šest kaštanů obsahuje přibližně stejné množství škrobu jako miska rýže. 100 g kaštanové dužiny obsahuje asi 212 kalorií – ti, kteří dbají na svou váhu, by se měli vyvarovat nadměrné konzumace.