Постоянно обявяваме намеренията си да отслабнем, но все пак напълняваме.Всички сме срещали такива примери, включително и аз. Въпреки многобройните обещания да отслабна, теглото ми не се променя – всъщност, то се увеличава стабилно всяка година. Наистина, не знам какво да правя!
Днес се натъкнах на някои данни, които оставиха тази любителка на храната, превърнала се в търсачка на диети, напълно смаяна. Ето какво открих, надявайки се, че ще помогне на другите дами, които се интересуват от красотата.
Един банан = 90 калории = 1 час ходене
Банани
Не мислете, че всички плодове са чудо за отслабване. Един банан съдържа около 90 калории – почти най-високата стойност сред обичайните плодове – и за да ги изгорите, трябва да ходите един час. За да отслабнете, изберете други плодове.
Второ: Манго 1 манго = 33 ккал = 33 минути ходене
Манго
Както се казва, „едно манго се равнява на три чаши ориз“. Макар мангото да не е толкова калорично като бананите, в сравнение с безкалоричните храни, подходящи за отслабване, като краставици и домати, хората, които следят теглото си, трябва да го консумират умерено.
Три: Една пържена тестена пръчица = 270 kcal = 3 чаши ориз
Пържена тестена пръчица
Мнозина обичат да закусват със соево мляко и пържени тестени пръчици. Все пак всяка пръчица съдържа приблизително 270 kcal и 17 g мазнини след пържене. Това, което консумирате, не е закуска, а чиста мазнина.
Четири: Една малка порция чипс = 220 ккал = 40 минути баскетбол
Чипс
Чипсът постоянно се нарежда сред първите три най-вредни храни. След като картофите се изпържат в дълбок фритюрник, една малка порция чипс съдържа 220 ккал и 12 г мазнини. За да изгорите тези калории, трябва да изкачите 1500 стъпала – доста трудна задача.
Пет: Подсладен прясно изцеден портокалов сок 1 чаша подсладен прясно изцеден портокалов сок > равностоен на калориите в една газирана напитка
Прясно изцеден портокалов сок
Портокалите са богати на витамин С и са отлични за отслабване. Но никога не добавяйте захар – много по-добре е да ядете плода в чист вид.
Шест: 100 г сушени пръчици от тофу = 459 калории = 1 час качване по стълби
Сушени пръчици от тофу
Сушените пръчици от тофу са друга любима традиционна храна, но калоричността им надвишава тази на свинското месо по тегло. Всяка 100 г съдържа приблизително 459 калории, за изгарянето на които е необходимо цял час качване по стълби.
Седем: Инстантни юфка 1 пакет инстантни юфка = 400 kcal = 1 час джогинг Инстантни юфка Един пакет инстантни юфка съдържа около 400 kcal, което се равнява на две чаши ориз. За да ги изгорите, трябва да тичате в продължение на един час. Затова, ако се опитвате да отслабнете, определено ги избягвайте.
Осем: Консервиран сок Една консерва сок = 255 kcal = наддаване на 24 jin (12,5 кг) за една година
Девет: Кола Една консерва кола = 168 kcal = наддаване на 16 jin (8 кг) за една година
Кола Една консерва кола съдържа количество, равностойно на 6 чаши захар. Консумацията на една консерва дневно ще доведе до наддаване на 16 jin (8 кг) за една година. Другите газирани напитки също съдържат значителни количества захар, така че не е колата, която пиете, а мазнините.Десет бисквити 6 шоколадови бисквити = 300 ккал = 14 кг наддаване на тегло за половин година Бисквити Само 6 шоколадови бисквити съдържат 300 ккал. Ако ядете по 6 на ден в продължение на половин година, ще наддадете 14 кг. Дори пълнозърнестите сода бисквити съдържат 506 ккал на 100 г – все още ли смеете да ги ядете?Единадесет кроасана 100 г кроасан = 375 ккал = 1,5 часа ходене Кроасани Кроасаните, приготвени с масло или маргарин, са богати на наситени мазнини и калории. 100 г кроасан съдържат приблизително 375 ккал и около 14 г мазнини. Необходимо е да ходите час и половина, за да изгорите тези калории. Уви,Един кроасан може да унищожи всичките ви усилия за отслабване.
12 Кестени 6 кестена = 1 купа ориз
Кестени
Сладките и ароматни кестени са любими на много хора, но съдържанието на нишесте в само 6 кестена е приблизително равно на една купа ориз. 100 г кестен съдържа около 212 калории. Ако се опитвате да отслабнете, наистина не трябва да прекалявате.