الإعلان المستمر عن نية إنقاص الوزن، مع زيادة الوزن بشكل مطرد.لقد واجهنا جميعًا مثل هذه الأمثلة، وأنا من بينهم. على الرغم من العهود العديدة بإنقاص الوزن، لم يتغير وزني - بل في الواقع، يزداد بشكل مطرد كل عام. حقًا، لقد وصلت إلى نهاية حيلتي!
اليوم، عثرت على بعض البيانات التي تركت هذه العاشقة للطعام التي تحولت إلى باحثة عن الحمية في حالة من الذهول التام. إليكم ما اكتشفته، آملة أن يساعد ذلك السيدات المهتمات بالجمال.
موزة واحدة = 90 سعرة حرارية = ساعة من المشي
الموز
لا تفترضي أن جميع الفواكه تعمل على إنقاص الوزن بشكل سحري. تحتوي الموزة الواحدة على حوالي 90 سعرة حرارية - وهي أعلى نسبة بين الفواكه الشائعة - وتتطلب ساعة من المشي لحرقها. لإنقاص الوزن، اختاري فواكه أخرى بدلاً من ذلك.
ثانيًا: المانجو 1 مانجو = 33 سعرة حرارية = 33 دقيقة من المشي
المانجو
كما يقول المثل، "مانجو واحد يساوي ثلاثة أطباق من الأرز". على الرغم من أن المانجو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الموز، إلا أنه مقارنة بالأطعمة الخالية من السعرات الحرارية والمفيدة لفقدان الوزن مثل الخيار والطماطم، يجب على من يراقبون وزنهم تناوله باعتدال.
ثالثًا: عصا عجين مقلية واحدة = 270 سعرة حرارية = 3 أطباق من الأرز
عصا عجين مقلية
يستمتع الكثيرون بتناول حليب الصويا مع عصي العجين المقلية على الإفطار. لكن كل عصا تحتوي على حوالي 270 سعرة حرارية و 17 جرامًا من الدهون بعد القلي. ما تتناوله ليس إفطارًا، بل دهون خالصة.
رابعًا: حصة صغيرة من رقائق البطاطس = 220 سعرة حرارية = 40 دقيقة من لعب كرة السلة
رقائق البطاطس
تحتل رقائق البطاطس دائمًا المرتبة الثالثة بين الأطعمة السريعة. بمجرد قلي البطاطس لتصبح رقائق، تحتوي الحصة الصغيرة الواحدة على 220 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الدهون. لحرق هذه السعرات، عليك صعود 1500 درجة سلم، وهو أمر شاق للغاية.
خامسًا: عصير البرتقال الطازج المحلى 1 كوب من عصير البرتقال الطازج المحلى > يعادل سعرات مشروب غازي واحد
عصير البرتقال الطازج
البرتقال غني بفيتامين C وممتاز لفقدان الوزن. لكن لا تضف السكر أبدًا - تناول الفاكهة بدون إضافات أفضل بكثير.
سادسًا: 100 جرام من أعواد الفول الصويا المجففة = 459 سعرة حرارية = ساعة واحدة من صعود الدرج
أعواد الفول الصويا المجففة
أعواد الفول الصويا المجففة هي طعام تقليدي محبوب آخر، لكن محتواها من السعرات الحرارية يتجاوز محتوى لحم الخنزير من حيث الوزن. تحتوي كل 100 جرام على حوالي 459 سعرة حرارية، مما يتطلب ساعة كاملة من صعود الدرج لحرقها.
سبعة: المكرونة سريعة التحضير 1 عبوة من المكرونة سريعة التحضير = 400 سعرة حرارية = 1 ساعة من الجري المكرونة سريعة التحضير تحتوي عبوة واحدة من المكرونة سريعة التحضير على حوالي 400 سعرة حرارية، أي ما يعادل وعاءين من الأرز. ستحتاج إلى الجري لمدة ساعة لحرقها. لذا، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فتجنبها بالتأكيد.
ثمانية: عصير معلب علبة عصير واحدة = 255 سعرة حرارية = زيادة 24 جين (12.5 كجم) في السنة
تسعة: كولا علبة كولا واحدة = 168 سعرة حرارية = زيادة 16 جين (8 كجم) في السنة
كولا تحتوي علبة الكولا الواحدة على ما يعادل 6 أكواب من السكر. شرب علبة واحدة يوميًا سيؤدي إلى زيادة 16 جين (8 كجم) بعد سنة. تحتوي المشروبات الغازية الأخرى أيضًا على كميات كبيرة من السكر، لذا فإن المشكلة ليست في الكولا التي تشربها، بل في الدهون.>عشرة بسكويتات 6 بسكويتات شوكولاتة = 300 سعرة حرارية = زيادة في الوزن بمقدار 14 كجم في نصف عام بسكويتات تحتوي 6 بسكويتات شوكولاتة فقط على 300 سعرة حرارية. تناول 6 بسكويتات يوميًا لمدة نصف عام سيؤدي إلى زيادة وزنك بمقدار 14 كجم. حتى بسكويتات الصودا المصنوعة من الدقيق الكامل تحتوي على 506 سعرة حرارية لكل 100 جرام - هل ما زلت تجرؤ على تناولها؟أحد عشر كرواسون 100 جرام كرواسون = 375 سعرة حرارية = 1.5 ساعة من المشي الكرواسون الكرواسون المصنوع من الزبدة أو السمن غني بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية. 100 جرام يحتوي على حوالي 375 سعرة حرارية و 14 جرام من الدهون - مما يتطلب ساعة ونصف من المشي لحرقها. للأسف،كروسان واحد يمكن أن يهدم كل جهودك الأخيرة لإنقاص الوزن.
12 كستناء 6 حبات كستناء = 1 وعاء أرز
الكستناء
الكستناء الحلوة والعطرة هي المفضلة لدى الكثيرين، ولكن محتوى النشا في 6 حبات كستناء فقط يعادل تقريبًا وعاء أرز. 100 غرام من لحم الكستناء يحتوي على حوالي 212 سعرة حرارية. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فلا يجب أن تفرط في تناولها.