한의학에서는 기혈이 충실한 것이 건강의 기초라고 보며, 기혈의 충실 여부가 신체 건강에 직접적인 영향을 미친다고 합니다. 건강을 유지하려면 기혈을 보양하는 데 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 기혈을 어떻게 보양해야 할까요?한방 마사지도 기혈 보충에 효과적입니다. 아래에서 기혈을 보양하는 다섯 가지 마사지법을 소개합니다.
1. 기혈 보양을 위한 겨드랑이 마사지
겨드랑이에는 림프절과 다수의 땀샘이 있으며, 동시에 많은 모세혈관과 신경이 분포합니다.따라서 겨드랑이를 자주 마사지하면 건강 증진과 노화 방지에 도움이 됩니다. 겨드랑이가 자극을 받으면 혈액 순환이 촉진될 뿐만 아니라 각 장기가 충분한 산소와 영양분을 교환할 수 있어 장기 기능을 강화시킵니다. 이 '겨드랑이 운동'은 노화 방지에 특히 효과적이며, 매일 겨드랑이를 3회, 매회 5분 정도 자가 마사지하면 됩니다.
2. 기혈을 보양하려면 관자놀이와 실죽공을 마사지하라
양손의 검지, 중지, 약지 세 손가락을 모은 후, 양쪽 검지로 각각 양쪽 관자놀이를 누른다. 관자놀이는 눈썹 끝과 눈꼬리 중간에서 뒤로 약 1촌(3cm) 정도 들어간 함몰부에 위치한다. 양쪽 중지로 각각 양쪽 실죽공을 누른다.시죽공은 눈썹 뒤쪽 오목한 곳에 위치합니다. 양쪽 약지는 양쪽 동자비(瞳子髀)를 각각 누릅니다. 동자비는 시죽공 바로 아래에 있습니다. 양쪽 엄지는 양쪽 귓불 뒤 오목한 곳에 각각 위치시킵니다. 양손의 네 손가락으로 동시에 힘을 주어 먼저 앞으로 50회, 뒤로 50회씩 돌려 주무릅니다.
3. 기혈을 보양하려면 앞가슴을 마사지하라
가슴의 흉선은 인체 면역 체계에서 가장 중요한 면역 기관 중 하나를 통제한다. 따라서 자주 앞가슴을 마사지하면 자가 면역력을 강화할 뿐만 아니라 질병 저항력과 감염 방지 능력도 향상되어 노화 지연에 도움이 된다. 매일 손바닥으로 앞가슴을 위아래로 문지르며 심와부(心窩部) 경혈을 100~200회 마사지하면 질병을 예방하고 몸을 보호하며 병을 없애고 수명을 연장할 수 있다.
4. 기혈을 보양하려면 양손으로 얼굴을 문지르세요
먼저 양손을 세워 얼굴을 감싸고 눈을 감으세요. 이어 양쪽 약지를 코뼈 양옆 눈물샘 홈을 따라, 양손바닥의 힘주는 면을 양옆에 두고 양쪽 엄지로 양쪽 귀와 턱선을 따라 이마 머리카락 경계선에서 아래로 당기며 문지르세요. 턱까지 내려오면,그런 다음 손을 떼지 않고 위로 밀어 올려 헤어라인까지 돌아오며 50회 문지릅니다. 한 번 문지르면 앞뒤로 문지릅니다.
5. 기혈을 보양하려면 경추와 경동맥을 문지릅니다
양손을 교차하여 목에 가로로 얹습니다. 왼손은 뒷머리에, 오른손은 경추에 위치하도록 주의합니다. 양손으로 동시에 힘을 주어 밀고 당기며 경추와 양쪽 경동맥을 문지릅니다.그 다음, 오른손 끝을 왼쪽 경동맥에, 왼손 끝을 오른쪽 경동맥에 대고 양손바닥의 밑부분을 잡아당겨 맞닿게 하며 50회 반복합니다. 앞뒤로 문지르는 동작이 한 번입니다.
마사지 시 주의사항
1. 실내를 조용하고 깨끗하게 유지하며, 바람과 강한 빛을 피하고 소음 자극을 피하며 공기를 신선하게 유지합니다.
2.장기간 호르몬을 복용하거나 극도로 피로한 사람은 경혈 마사지를 피해야 합니다.
3. 마사지하는 사람의 손과 손톱은 청결을 유지해야 합니다. 피부 질환이 있는 사람은 타인에게 마사지를 해서는 안 되며, 타인에게 마사지를 받아서도 안 됩니다. 상호 감염을 방지하기 위함입니다.
4. 마사지하는 사람은 각 경혈과 반사 구역을 마사지하기 전에 바늘로 찌르는 듯한 반사 통증 지점을 확인하여 목표를 정하고, 해당 부위에 집중적으로 마사지하여 더 나은 치료 효과를 얻어야 합니다.
5. 식사 후, 음주 후, 목욕 후, 격렬한 운동 후에는 즉시 마사지를 해서는 안 됩니다.
6. 치료 시 뼈가 돌출된 부위는 피하여 골막 손상을 방지해야 합니다. 노인의 뼈는 약해지고 관절이 뻣뻣하며, 어린이는 피부가 얇고 살이 연하므로 마사지 시 힘을 너무 세게 가해서는 안 됩니다.