Stå oprejst med fødderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden og fingrene flettede. (Otte vigtige principper for at forbedre seksuel intimitet) Begynd med håndfladerne vendt nedad, armene fuldt udstrakte, og tryk håndfladerne nedad i 20 sekunder; løft derefter armene over hovedet, håndfladerne vendt opad, og stræk armene opad i 20 sekunder.
2. Overarmsstrækning:
Løft begge arme over hovedet med håndfladerne vendt mod hinanden, og bøj derefter albuerne. Læg først din højre håndflade på din venstre albue og stræk den mod højre, hold i 20 sekunder; skift derefter til din venstre håndflade på din højre albue og stræk mod venstre, hold i yderligere 20 sekunder.
3. Sideudstrækning:
Placer din højre hånd på din talje, stræk din venstre arm opad, og bøj derefter overkroppen mod højre. Hold positionen i 20 sekunder, før du skifter side.
4. Bryst- og skulderudvidelsesøvelse:
Stå med benene fra hinanden, læn overkroppen fremad, indtil den er vandret, løft begge arme bagud over ryggen, flet fingrene sammen med håndfladerne nedad, og stræk kraftigt bagud. Hold i 30 sekunder.
5. Mavemuskeltræning:
Sæt dig på forkant af en stol, og tag fast i begge sider med hænderne bag dig (sørg for et sikkert greb og hold balancen). Stræk benene så langt frem som muligt. Til sidst løfter du armene og bruger hælene som støtte til at løfte brystet og maven. Forsøg at holde kroppen i en lige linje. Hold stillingen i 30 sekunder.
6. Benstrækøvelse:
Stå med benene fra hinanden, læn overkroppen fremad, indtil den er vandret. Ræk venstre hånd bagud for at gribe fat om højre talje, mens du presser højre hånd ned langs venstre ben. Hold i 20 sekunder, og skift derefter side.