Перший метод для схуднення ніг: 50 разів потирайте, щоб отримати пташині литки
Під час душу нанесіть на ноги гель для душу (щоб зменшити тертя). Знайдіть поверхню приблизно на рівні талії (наприклад, раковину або кран), щоб поставити на неї одну ногу. Енергійно потирайте обома руками, застосовуючи помірний тиск, рухаючись від кореня стегна до коліна, а потім змініть напрямок. Повторіть ту саму техніку для схуднення литок.Почніть з 50 потирань — руки будуть боліти, але не здавайтеся.Коли ви зможете зробити 100 рухів, результати будуть безперечно помітні!
Другий метод для легкого схуднення ніг: щоденне 20-хвилинне скреблення ніг
Придбайте скребок з рогу буйвола. Нанесіть лосьйон на ноги, а потім скребіть вниз уздовж меридіанних точок. Скребіть кожну точку 20 разів швидкими, сильними рухами, доки не з'являться червоні смуги. Повторіть на іншій нозі.Ідеально виконувати цю процедуру щовечора перед сном. Після цього уникайте контакту з холодною водою; відразу лягайте спати.
Третій спосіб схуднення ніг: тонкі підошви, товсті подушки стопи – крокуйте до стрункості
Носіть взуття на міцній підошві і ставте подушки стопи на цеглу. Постійне виконання цієї вправи підніме м'язи литок, вдосконалить форму ніг, зробивши їх більш стрункими, а також підніме сідниці.
Як варіант, віднесіть взуття на платформі до шевця, щоб він переробив його на взуття з негативним каблуком: 1 см ззаду і не більше 4 см спереду. Цей метод підходить тим, хто має м'язисті ноги.
Метод четвертий: шалено крутіть педалі на уявному велосипеді
Ось дуже ефективна цільова вправа для ніг: перед сном полежте на ліжку кілька хвилин. Підніміть ноги і крутіть педалі в повітрі, ніби їдете на велосипеді. Після завершення руху розведіть ноги під кутом приблизно 80 градусів. Повторіть цю послідовність 80 разів. Цей метод особливо ефективний для зменшення жиру на стегнах!