Prva metoda za vitkejše noge: 50 potegov za ptičje gležnje
Med tuširanjem namažite noge z gelom za tuširanje (da zmanjšate trenje). Poiščite površino na višini pasu (kot je umivalnik ali pipa) in nanjo položite eno nogo. Z obema rokama močno drgnite, pri tem pa uporabite zmeren pritisk, in se premikajte od korena stegna navzdol do kolena, nato pa obrnite smer. Enako tehniko ponovite za vitkejše gležnje.Začnite z 50 drgnjenji – roke vas bodo bolele, vendar vztrajajte.Ko boste zmogli 100 potegov, bodo rezultati nedvomno opazni!
Druga metoda za enostavno hujšanje nog: vsakodnevno 20-minutno strganje nog
Kupite strgalo iz bivoljih rogov. Nanesite losjon za telo na noge, nato pa strgajte navzdol vzdolž meridianov. Vsako točko strgajte 20-krat s hitrim, trdnim pritiskom, dokler se ne pojavijo rdeče proge. Ponovite na drugi nogi.Najbolje je, da to opravite vsak večer pred spanjem. Po tem se izogibajte stiku s hladno vodo in se takoj odpravite v posteljo.
Tretja metoda za vitke noge: tanke podplate, debele prste – korakajte do vitkosti
Nosite čevlje s trdno podplatjo in prste nog postavite na opeko. Vztrajno izvajanje te vaje bo dvignilo vaše mečne mišice, ustvarilo bolj estetsko, podaljšano silhueto nog in hkrati izboljšalo dvig zadnjice.
Alternativno lahko svoje čevlje s platformo odnesete k čevljarju, da jih spremeni v čevlje z negativnim peto, ki imajo 1 cm peto na zadnji strani in ne več kot 4 cm na sprednji strani. Ta metoda je primerna za tiste z mišičastimi nogami.
Četrta metoda: divje pedalirajte na namišljenem kolesu
Tukaj je zelo učinkovita vaja za noge: pred spanjem ležite nekaj minut na postelji. Dvignite noge in pedalirajte v zraku, kot da kolesarite. Po končanem gibu razširite noge v kot približno 80 stopinj. Ponovite to zaporedje 80-krat. Ta metoda je še posebej učinkovita za zmanjšanje maščobe na stegnih!