Prvá metóda na zoštíhlenie nôh: 50 krát pretrete lýtka, aby boli štíhle ako vtáčie
Počas sprchovania natrite nohy sprchovým gélom (aby ste znížili trenie). Nájdite povrch vo výške pásu (napríklad umývadlo alebo kohútik) a oprite oň jednu nohu. Obe ruky energicky pretrete lýtka, pričom vyvíjajte stredný tlak, pohybujte sa od koreňa stehna smerom k kolenu a potom zmeňte smer. Rovnakú techniku opakujte aj na zoštíhlenie lýtok.Začnite s 50 masážami – budú vás bolieť ruky, ale vydržte.Akonáhle zvládnete 100 pohybov, výsledky budú nepopierateľne viditeľné!
Metóda číslo dva na bez námahy zoštíhlenie nôh: Denné 20-minútové škrabanie nôh
Kúpte si škrabku z byvolieho rohu. Naneste na nohy krém a potom škrabkajte smerom nadol pozdĺž meridiánových bodov. Každý bod škrabkajte 20-krát rýchlymi, pevnými pohybmi, až kým sa neobjaví červené pruhy. Opakujte na druhej nohe.Ideálne je vykonávať to každý večer pred spaním. Po skončení sa vyhnite kontaktu so studenou vodou a ihneď choďte spať.
Tretia metóda na zoštíhlenie nôh: tenké chodidlá, hrubé päty – vykročte na cestu k štíhlosti
Noste topánky s pevnou podrážkou a položte pätu na tehlu. Vytrvalým cvičením zdvihnete lýtkové svaly, vylepšíte tvar nôh, aby vyzerali štíhlejšie, a zároveň zdvihnete zadok.
Prípadne odneste svoje platforové topánky k obuvníkovi, aby ich upravil na topánky s negatívnym podpätkom s 1 cm podpätkom vzadu a maximálne 4 cm vpredu. Táto metóda je vhodná pre ľudí so svalnatými nohami.
Metóda štyri: Šliapajte ako blázon na imaginárnom bicykli
Tu je veľmi účinné cvičenie zamerané na nohy: pred spaním si na pár minút ľahnite na posteľ. Zdvihnite nohy a šliapajte vo vzduchu, ako keby ste jazdili na bicykli. Po dokončení pohybu roztiahnite nohy do uhla približne 80 stupňov. Táto sekvencia sa opakuje 80-krát. Táto metóda je obzvlášť účinná na redukciu tuku na stehnách!