Método um para afinar as pernas: 50 fricções para panturrilhas finas como as de um pássaro
Enquanto toma banho, ensaboe as pernas com gel de banho (para reduzir o atrito). Encontre uma superfície na altura da cintura (como uma pia ou torneira) e apoie um pé nela. Esfregue vigorosamente com as duas mãos, aplicando pressão moderada, movendo-se da raiz da coxa até o joelho e, em seguida, inverta a direção. Repita a mesma técnica usada para afinar as panturrilhas.Comece com 50 esfregadelas – os seus braços vão doer, mas persista.Quando conseguir fazer 100 movimentos, os resultados serão inegavelmente visíveis!
Método dois para emagrecer as pernas sem esforço: raspagem diária de 20 minutos nas pernas
Compre uma ferramenta de raspagem de chifre de búfalo. Aplique loção nas pernas e, em seguida, raspe para baixo ao longo dos pontos meridianos. Raspe cada ponto 20 vezes com pressão rápida e firme até aparecerem estrias vermelhas. Repita na perna oposta.O ideal é fazer isso antes de dormir todas as noites. Evite o contacto com água fria depois; vá diretamente para a cama.
Método três para emagrecer as pernas: solas finas, bolas grossas – caminhe para ficar magra
Use sapatos com solas resistentes e posicione a bola do pé sobre um tijolo. Praticar isso persistentemente levantará os músculos da panturrilha, refinando o formato das pernas para uma aparência mais esguia, ao mesmo tempo que melhora o levantamento dos glúteos.
Como alternativa, leve os seus sapatos de plataforma a um sapateiro para modificá-los em sapatos com salto negativo, com um salto de 1 cm na parte de trás e não mais do que 4 cm na frente. Este método é adequado para pessoas com pernas musculosas.
Método quatro: pedale como um louco numa bicicleta imaginária
Aqui está um exercício altamente eficaz para as pernas: deite-se na cama por alguns minutos antes de dormir. Levante as pernas e pedale no ar como se estivesse a andar de bicicleta. Depois de completar o movimento, abra as pernas num ângulo de cerca de 80 graus. Repita essa sequência 80 vezes. Esse método é particularmente eficaz para reduzir a gordura nas coxas!