Metoda pierwsza na wyszczuplenie nóg: 50 pociągnięć dla łydki jak u ptaka
Podczas kąpieli pod prysznicem nałóż na nogi żel pod prysznic (aby zmniejszyć tarcie). Znajdź powierzchnię na wysokości talii (np. umywalkę lub kran) i oprzyj na niej jedną stopę. Pocieraj energicznie obiema rękami, wywierając umiarkowany nacisk, przesuwając się od nasady uda w dół do kolana, a następnie odwróć kierunek. Powtórz tę samą technikę, aby wyszczuplić łydki.Zacznij od 50 pociągnięć – ramiona będą bolały, ale wytrwaj.Gdy uda Ci się wykonać 100 ruchów, rezultaty będą niezaprzeczalnie widoczne!
Metoda druga na bez wysiłkowe wyszczuplanie nóg: codzienne 20-minutowe skrobanie nóg
Kup narzędzie do skrobania z rogu bawolego. Nałóż balsam na nogi, a następnie skrobaj w dół wzdłuż punktów meridianowych, wykonując 20 ruchów na każdy punkt. Skrobaj szybko i mocno, aż pojawią się czerwone smugi, a następnie przejdź do drugiej nogi.Najlepiej wykonywać to przed snem każdej nocy. Po zabiegu unikaj kontaktu z zimną wodą i od razu idź spać.
Metoda trzecia na szczupłe nogi: cienkie podeszwy, grube palce – krok po kroku do szczupłej sylwetki
Noś buty z solidną podeszwą i ustaw palce na cegle. Wytrwała praktyka tego ćwiczenia podniesie mięśnie łydek, poprawiając kształt nóg i nadając im smuklejszy wygląd, a jednocześnie poprawiając wygląd pośladków.
Alternatywnie, zanieś swoje buty na platformie do szewca, aby zmodyfikował je w buty z ujemnym obcasem, z 1 cm obcasem z tyłu i nie więcej niż 4 cm z przodu. Ta metoda jest odpowiednia dla osób z muskularnymi nogami.
Metoda czwarta: pedałuj jak szalona na wyimaginowanym rowerze
Oto bardzo skuteczne ćwiczenie na nogi: przed snem połóż się na kilka minut na łóżku. Unieś nogi i pedałuj w powietrzu, jakbyś jechała na rowerze. Po zakończeniu ruchu rozsuń nogi pod kątem około 80 stopni. Powtórz tę sekwencję 80 razy. Ta metoda jest szczególnie skuteczna w redukcji tłuszczu z ud!