Metode 1 for å slanke bena: 50 gni for fuglelignende legger
Under dusjen smører du inn bena med dusjgel (for å redusere friksjonen). Finn en overflate i hoftehøyde (for eksempel en vask eller en kran) og legg den ene foten på den. Gni kraftig med begge hender, med moderat trykk, fra låret og ned til kneet, og deretter i motsatt retning. Gjenta samme teknikk for å slanke leggene.Begynn med 50 gniinger – armene dine vil bli ømme, men hold ut.Når du klarer 100 ganger, vil resultatene være umiskjennelige!
Metode to for å slanke bena uten anstrengelse: 20 minutters daglig skraping av bena
Kjøp et skrapverktøy av bøffelhorn. Påfør kroppslotion på bena, og skrap deretter nedover langs meridianpunktene. Skrap hvert punkt 20 ganger med raskt, fast trykk til det oppstår røde striper. Gjenta på det andre beinet.Ideelt sett bør du gjøre dette hver kveld før du legger deg. Unngå kontakt med kaldt vann etterpå; legg deg direkte til å sove.
Metode tre for å slanke bena: Tynne såler, tykke fotballer – gå deg til slankhet
Bruk sko med solide såler og plasser fotballen på en murstein. Ved å øve på dette kontinuerlig vil du løfte leggmusklene, forfine benformen for et slankere utseende og samtidig løfte baken.
Alternativt kan du ta platåskoene dine til en skomaker for å få dem modifisert til sko med negativ hæl, med 1 cm hæl bak og ikke mer enn 4 cm foran. Denne metoden passer for de med muskuløse ben.
Metode fire: Tråkk som en gal på en imaginær sykkel
Her er en svært effektiv målrettet benøvelse: Ligg på sengen i noen minutter før du sovner. Løft bena og tråkk i luften som om du sykler. Etter å ha fullført bevegelsen, spre bena til en vinkel på omtrent 80 grader. Gjenta denne sekvensen 80 ganger. Denne metoden er spesielt effektiv for å redusere fett på lårene!