Pirmā metode kāju novājēšanai: 50 berzējumi putnu kāju iegūšanai
Dušā ieziepējiet kājas ar dušas želeju (lai samazinātu berzi). Atrodiet virsmu apmēram jostas augstumā (piemēram, izlietni vai krānu) un uzlieciet uz tās vienu kāju. Ar abām rokām stingri berzējiet no augšstilba augšdaļas līdz ceļgaliem, tad mainiet virzienu. Atkārtojiet to pašu tehniku, lai novājētu kājas.Sāciet ar 50 berzējumiem – rokas sāks sāpēt, bet turpiniet.Kad jūs varēsiet veikt 100 berzējumus, rezultāti būs neapšaubāmi pamanāmi!
Otra metode vieglai kāju novājēšanai: ikdienas 20 minūšu kāju skrāpēšana
Iegādājieties skrāpēšanas rīku no bifeļa raga. Uzklājiet ķermeņa losjonu uz kājām, tad skrāpējiet uz leju gar meridiānu punktiem. Skrāpējiet katru punktu 20 reizes ar ātru, stingru spiedienu, līdz parādās sarkanas strīpas. Atkārtojiet ar otru kāju.Ideāli būtu to darīt katru vakaru pirms gulētiešanas. Pēc tam izvairieties no saskares ar aukstu ūdeni; dodieties tieši gulēt.
Trešā metode kāju novājēšanai: plānas pēdas, biezas pēdas priekšpuses – soļojiet ceļu uz slaidumu
Valkājiet apavus ar stingru zoli un novietojiet pēdas priekšpusi uz ķieģeļa. Pastāvīgi praktizējot šo vingrinājumu, jūs pacelsiet savus kāju muskuļus, uzlabojot kāju formu, lai tās izskatītos slaidākas, vienlaikus uzlabojot arī sēžamvieta pacelšanu.
Alternatīvi, nogādājiet savas platforma kurpes pie kurpnieka, lai tās pārveidotu par kurpēm ar negatīvu papēdi, kuras aizmugurē ir 1 cm papēdis un priekšā ne vairāk kā 4 cm. Šī metode ir piemērota tiem, kam ir muskuļotas kājas.
Ceturtā metode: pedāļojiet kā traki uz iedomāta velosipēda
Šeit ir ļoti efektīvs mērķtiecīgs kāju vingrinājums: pirms gulētiešanas uz dažām minūtēm apgulstieties uz gultas. Paceliet kājas un pedāļojiet gaisā, it kā brauktu ar velosipēdu. Pēc kustības pabeigšanas izpletiet kājas aptuveni 80 grādu leņķī. Atkārtojiet šo secību 80 reizes. Šī metode ir īpaši efektīva, lai samazinātu tauku slāni uz augšstilbiem!