Metode 1 til slankere ben: 50 gnidninger for fuglelignende lægge
Under bruseren skal du indsæbe dine ben med showergel (for at reducere friktionen). Find en overflade i hoftehøjde (f.eks. en vask eller vandhane) og læg den ene fod på den. Gnid kraftigt med begge hænder, med moderat tryk, fra lårets rod ned til knæet, og vend derefter retningen. Gentag den samme teknik for at slanke læggene.Begynd med 50 gnidninger – dine arme vil gøre ondt, men hold ud.Når du kan klare 100 strøg, vil resultaterne være umiskendeligt mærkbare!
Metode to til nem slankning af benene: Daglig 20 minutters skrabning af benene
Køb et skrabeværktøj af bøffelhorn. Påfør lotion på dine ben, og skrab derefter nedad langs meridianpunkterne. Skrab hvert punkt 20 gange med hurtige, faste tryk, indtil der vises røde striber. Gentag på det modsatte ben.Det er bedst at gøre dette hver aften inden sengetid. Undgå kontakt med koldt vand bagefter; gå direkte i seng.
Metode tre til at slanke benene: Tynde såler, tykke fodballer – gå dig til slankhed
Bær sko med solide såler og placer fodballen på en mursten. Ved at øve dette vedholdende vil du løfte lægmusklerne, forfine benenes form og få et slankere udseende, samtidig med at du løfter balderne.
Alternativt kan du tage dine platforme sko til en skomager og få dem ændret til sko med negativ hæl med en 1 cm hæl bagtil og ikke mere end 4 cm foran. Denne metode passer til dem med muskuløse ben.
Metode fire: Træd som en gal på en imaginær cykel
Her er en meget effektiv målrettet benøvelse: Læg dig på sengen i et par minutter inden du falder i søvn. Løft benene og træd i luften, som om du cykler. Når du er færdig med bevægelsen, skal du sprede benene i en vinkel på ca. 80 grader. Gentag denne sekvens 80 gange. Denne metode er især effektiv til at reducere fedt på lårene!