Metoda č. 1 pro zeštíhlení nohou: 50krát promněte lýtka, abyste měla nohy jako ptáček
Během sprchování namydlete nohy sprchovým gelem (aby se snížilo tření). Najděte povrch ve výšce pasu (například umyvadlo nebo kohoutek) a opřete o něj jednu nohu. Oběma rukama energicky promněte lýtka, vyvíjejte mírný tlak a pohybujte se od kořene stehna dolů ke kolenu, pak změňte směr. Stejnou techniku opakujte i pro zeštíhlení lýtek.Začněte s 50 třeními; možná vás budou bolet ruce, ale vytrvejte.Jakmile zvládnete 100 tahů, výsledky budou nepopiratelně patrné!
Metoda dvě pro snadné zeštíhlení nohou: denní 20minutové škrábání nohou
Kupte si škrabku z buvolího rohu. Naneste na nohy krém a poté škrábejte směrem dolů podél meridiánových bodů. Každý bod škrábejte 20krát rychlými, pevnými tahy, dokud se neobjeví červené pruhy. Opakujte na druhé noze.Ideálně provádějte tuto proceduru každý večer před spaním. Po skončení se vyhněte kontaktu s studenou vodou a jděte rovnou spát.
Metoda třetí pro zeštíhlení nohou: Tenké chodidlo, silná klenba – vykročte si ke štíhlosti
Noste boty s pevnou podrážkou a položte klenbu chodidla na cihlu. Trvalé provádění tohoto cvičení zpevní vaše lýtkové svaly, zjemní tvar nohou a dodá jim štíhlejší vzhled, zároveň zpevní hýždě.
Alternativně můžete své boty na platformě odnést k obuvníkovi, aby je upravil na boty s negativním podpatkem, které mají vzadu 1 cm podpatku a vpředu ne více než 4 cm. Tato metoda je vhodná pro osoby se svalnatými nohami.
Metoda č. 4: Šlapejte jako o život na imaginárním kole
Zde je velmi účinné cvičení na zeštíhlení nohou, které můžete provádět několik minut před spaním v posteli. Lehněte si, zvedněte nohy a šlapejte, jako byste jeli na kole. Po dokončení pohybu roztáhněte nohy do úhlu asi 80 stupňů. Tuto sekvenci opakujte 80krát. Tato metoda je obzvláště účinná pro redukci tuku na stehnech!