الطريقة الأولى لتنحيف الساقين: 50 فركًا للحصول على ساقين نحيفتين
أثناء الاستحمام، ضعي رغوة جل الاستحمام على ساقيك (لتقليل الاحتكاك). ابحثي عن سطح على ارتفاع الخصر (مثل حوض أو صنبور) وضعي إحدى قدميك عليه. افركي بقوة بكلتا يديك، مع الضغط باعتدال، من أعلى الفخذ إلى الركبة، ثم عكسي الاتجاه. كرري نفس التقنية المستخدمة لتنحيف الساقين.ابدئي بـ 50 فركًا؛ قد تؤلمك ذراعاك، لكن استمري.بمجرد أن تتمكن من القيام بـ 100 ضربة، ستكون النتائج ملحوظة بلا شك!
الطريقة الثانية لتنحيف الساقين دون مجهود: كشط الساقين لمدة 20 دقيقة يوميًا
اشترِ أداة كشط من قرن الجاموس. ضع لوشن على ساقيك، ثم اكشط لأسفل على طول نقاط خطوط الطول. اكشط كل نقطة 20 مرة بضغط سريع وثابت حتى تظهر خطوط حمراء. كرر على الساق الأخرى.من الأفضل القيام بذلك قبل النوم كل ليلة. تجنبي ملامسة الماء البارد بعد ذلك؛ اخلدي إلى النوم مباشرة.
الطريقة الثالثة لتنحيف الساقين: نعل رفيع، كرة سميكة - خطواتك نحو النحافة
ارتدي حذاءً ذو نعل قوي وضعي كرة قدمك على قرميد. سيؤدي ممارسة هذا التمرين باستمرار إلى شد عضلات الساق، وتحسين شكل الساق للحصول على مظهر أكثر نحافة مع تحسين شد المؤخرة.
أو بدلاً من ذلك، خذي حذاءك ذو الكعب العالي إلى صانع أحذية لتعديله إلى حذاء بكعب سلبي بارتفاع 1 سم في الخلف وما لا يزيد عن 4 سم في الأمام. هذه الطريقة مناسبة لمن لديهم أرجل عضلية.
الطريقة الرابعة: قم بالدواسة بجنون على دراجة خيالية
إليك تمرين فعال للغاية لتنحيف الساقين يمكنك القيام به لبضع دقائق في السرير قبل النوم. استلقِ وارفع ساقيك وقم بالدواسة كما لو كنت تركب دراجة. بعد الانتهاء من الحركة، افرد ساقيك بزاوية 80 درجة تقريبًا. كرر هذه التسلسل 80 مرة. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص لتقليل دهون الفخذين!