Абсолютно вірно! Бути занадто худим — це недобре! Мері П. Лупо, доктор медицини, клінічний професор дерматології в Університеті Тулейн у Новому Орлеані, пояснює: «Недостатня кількість жиру на обличчі може зробити шкіру в'ялою і надати обличчю виснаженого, старого вигляду.«Йо-йо дієти також шкідливі, оскільки повторювані коливання ваги розтягують шкіру і викликають надмірну в'ялість».
Стратегія догляду за шкірою: підтримуйте здорову вагу за допомогою збалансованого харчування і фізичних вправ, забезпечуючи достатнє живлення для обличчя.
Дієтолог і автор книги «Дієта краси» Ліза Дрейфус заявляє: «Дослідження показують, що розумне харчування може поліпшити ваш зовнішній вигляд зсередини».Вона рекомендує такі продукти:
Дикий лосось і волоські горіхи, багаті на омега-3 жирні кислоти, які запобігають запаленню шкіри, що сприяє утворенню зморшок.
Лікопен у томатному соусі та рожевому грейпфруті захищає шкіру від пошкодження прямими сонячними променями.
2. Уникайте тертя очей
Д-р Дж. Д. Дауні, дерматолог, редактор книги «The Skin Book» та директор Image Dermatology Institute в Монтклер, Нью-Йорк, стверджує: «Тягання, смикання або тертя ніжної шкіри навколо очей може призвести до її потемніння».
З віком відбуваються зміни в відкладенні пігменту, що може зробити вас старшою.
Порада щодо догляду за шкірою: якщо ви помітили, що трете очі, проконсультуйтеся з лікарем, щоб діагностувати алергію та своєчасно лікувати захворювання.
Крім того, під час нанесення макіяжу або вставляння контактних лінз намагайтеся не торкатися шкіри навколо очей, щоб запобігти проблемам з пігментацією.
3.Забезпечте достатній сон
Сон має вирішальне значення для розумової активності, концентрації уваги та кольору обличчя.
Д-р Джанет Граф, доцент кафедри дерматології Медичного центру NYU Langone, пояснює: «Вночі шкіра входить у фазу самовідновлення. Вона не тільки відновлюється, але й зазнає змін рівня pH та кровообігу порівняно з денним часом, створюючи оптимальне середовище для глибокого проникнення засобів для догляду за шкірою». Надайте пріоритет сну — адже набряклі очі не зроблять вас молодшою.
Майстер-клас з догляду за шкірою: щоб виспатися, майте на увазі наступне:
Лягайте спати за 7–8 годин до запланованого часу пробудження наступного дня, дотримуючись стабільного режиму сну. У спальні має бути якомога темніше, прохолодніше і тихіше.
Вимикайте телевізори та комп'ютери принаймні за півгодини до сну, оскільки світло від електронних пристроїв зменшує вироблення мелатоніну — гормону сну.Створіть для себе приємну вечірню рутину, наприклад, випивайте чай, наносьте лавандове масло на стопи або слухайте спокійну легку музику. 4. Уникайте спати на боці. Хоча така позиція може бути зручною для немовлят, вона менш сприятлива для вашої шкіри. Так само спати на животі може бути шкідливо, оскільки це стискає ваш живіт. Лупо пояснює: «Сон з обличчям, притиснутим до подушки, протягом восьми годин щоночі з часом значно погіршить якість шкіри та прискорить утворення зморшок».
Рішення для догляду за шкірою: Навчіться спати на спині. Якщо ви прокинулися і виявили, що лежите на боці або на животі, негайно змініть положення.
Лу Бо радить: «Сон на спині мінімізує рух шкіри обличчя та зменшує її розтягування».
5. Уникайте використання соломинок
Ви віддаєте перевагу соломинкам, коли п'єте темні газовані напої або каву, щоб не забруднити білий одяг? Або, можливо, тому що вам незручно пити прямо з банки або пляшки?
Однак ви, можливо, не знаєте, що ця звичка ненавмисно створює дрібні зморшки навколо губ.
Експерт з догляду за шкірою, винахідник засобів для догляду за шкірою та косметолог таких знаменитостей, як Ліза Рінна та Мелісса Лейк-Кроу, Рене Люрель пояснює: «Регулярне пиття через соломинку (або використання мундштука під час куріння) може додати зморшок навколо рота».
Порада щодо догляду за шкірою: уникайте пиття через соломинку. Якщо вам доводиться стискати губи, залиште це для поцілунків!
6. Використовуйте правильні засоби проти зморшок
Використання косметичних засобів, що містять антивікові інгредієнти, такі як ретинол, пептиди та антиоксиданти, для поліпшення якості шкіри є цілком обґрунтованим, але не витрачайте гроші на засоби для очищення шкіри.
Доктор Ді Енн Глейзер, професор дерматології в Університеті Сент-Луїса, пояснює:Багато очищувальних засобів містять антивікові формули, але часто їх концентрація недостатня, а тривалість контакту зі шкірою недостатня для досягнення ефекту зменшення зморшок.
Правило догляду за шкірою: вибирайте базові м'які очищувальні засоби, такі як Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, які виявляються більш економічними, ніж антизморшкові варіанти. Після цього нанесіть антивіковий зволожувальний крем, давши йому достатньо часу для вбирання.
7. Правильно керуйте стресом
Постійні турботи і хвилювання змушують ваше тіло безперервно виділяти гормони стресу.
Доктор Емі Векслер, дерматолог і психіатр з Нью-Йорка, пояснює: «Кортизол, основний гормон стресу, руйнує колаген, що призводить до в'ялості шкіри і запалення».
Більше того, коли ваше тіло перебуває у стресовому стані, більшість поживних речовин і кисню направляються до життєво важливих органів, а не до шкіри. Хронічний стрес і тривога можуть призвести до появи глибоких зморшок, особливо між бровами.
Стратегія догляду за шкірою: знайдіть метод релаксації, який підходить саме вам — перегляд романтичних фільмів, кава з давнім другом, заняття йогою — і практикуйте його регулярно.
Фізичні вправи також чудово знімають стрес: вони покращують кровообіг, доставляючи кисень і поживні речовини до шкіри, що робить її сяючою.
Якщо жоден із вищезазначених методів не допомагає, просто зробіть кілька глибоких вдихів — це також може бути ефективним.
8. Не покладайтеся надмірно на косметику з сонцезахисним фактором
Багато косметичних засобів містять інгредієнти, що блокують шкідливі промені, але насправді їх недостатньо для запобігання пошкодженню шкіри.
Грацер пояснює: «Більшість косметичних засобів захищають від УФ-променів типу В, але не захищають від УФ-променів типу А. УФ-промені типу А викликають дрібні зморшки, пігментні плями, розширення пор і темні кола під очима. Навіть без захисту від УФ-променів типу А вам доведеться наносити товстий шар косметичного засобу, щоб досягти достатнього покриття».
Стратегія догляду за шкірою: перед використанням косметичних засобів нанесіть зволожуючий крем, який блокує як UVA-, так і UVB-промені (це буде вказано на етикетці). Дослідження показують, що під час нанесення сонцезахисного крему ми часто пропускаємо невеликі ділянки. Вона пояснює: «Тому, якщо спочатку нанести зволожуючий крем, а потім сонцезахисний, ви, ймовірно, покриєте ті ділянки, які пропустили під час першого нанесення».
9. Не зосереджуйтеся виключно на зморшках
Зморшки — не єдиний ознака старіння; темні плями та ділянки пігментації можуть зробити ваше обличчя тьмяним і старим.
Доктор Доні, дерматолог з Монте-Карло в Нью-Йорку, зазначає: «Насправді, зміна кольору шкіри, така як пігментні плями та нерівномірна пігментація, може зробити жінку на десять років старшою за її фактичний вік».
Стратегія догляду за шкірою: використовуйте скраб (для видалення зовнішнього шару мертвих клітин, що містять меланін) і засоби для освітлення шкіри.
Деякі засоби, що продаються без рецепта, можуть містити корінь солодки, вітамін С, вітамін К, сою та адипінову кислоту. Більш ефективні препарати вимагають рецепта.
Ніколи не забувайте про сонцезахисний крем. Ультрафіолетові промені не тільки викликають появу нових пігментних плям, але й поглиблюють існуючі на шкірі.
10. Не нехтуйте доглядом за шиєю та руками
Наші бідні шия та руки отримують мало уваги, тому вони є одними з перших ділянок, які видають ознаки старіння.
Дійсно, дослідження, проведене в 2006 році журналом Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery, показало, що жінки з плямами і зморшками на руках сприймаються як старші за тих, у кого їх немає.
Порада по догляду за шкірою: нанесіть трохи антивікового крему для обличчя на шию і тильну сторону рук, покривши всі ділянки, що піддаються щоденному впливу сонячного світла.
11. Ніколи не забувайте про сонячні окуляри
Доуні пояснює: «Повторне мруження очей, сміх і хмурення з часом поглиблюють зморшки на обличчі».
Більше того, пряме сонячне світло руйнує колаген навколо очей, що може спричинити пігментацію.
Порада щодо догляду за шкірою: навіть взимку носіть сонцезахисні окуляри з подвійним захистом від ультрафіолету. При покупці перевіряйте наявність символу UV-покриття на етикетці.
12. Уникайте вмивання обличчя милом
Ваші предки, можливо, довіряли милу як найпростішому засобу для вмивання, але воно часто містить потужні знежирювачі, які позбавляють шкіру природних олій.
Професор Грейзер із Університету Сент-Луїса пояснює: «Хоча суха шкіра, позбавлена жиру, не створює нових зморшок, вона підкреслює вже існуючі. Більше того, зневоднена шкіра не може адекватно захищати себе від антигенів, таких як бактерії та віруси, або подразників».
Зволожена шкіра виглядає більш пружною, що робить зморшки менш помітними.
Порада щодо догляду за шкірою: очищайте шкіру засобами без мила (такими як Dove Cooling Moisturising Foam Cleanser), а потім наносьте зволожуючий крем, щоб зафіксувати вологу. Крім того, пийте багато води — в ідеалі вісім склянок на день — щоб підтримувати зволоження шкіри зсередини.