Çok doğru! Çok zayıf olmak iyi değildir! New Orleans'taki Tulane Üniversitesi Dermatoloji Bölümü Klinik Profesörü Mary P. Lupo, MD, şöyle diyor: "Yüzdeki yağın yetersiz olması cildin gevşek görünmesine ve bitkin, yaşlı bir görünüm kazanmasına neden olabilir."Yo-yo diyeti de zararlıdır, çünkü tekrarlanan kilo dalgalanmaları cildi gerer ve aşırı gevşekliğe neden olur."
Cilt Bakımı Stratejisi: Dengeli beslenme ve egzersizle sağlıklı kilonuzu koruyun, yüzünüzün yeterli besin almasını sağlayın.
Beslenme uzmanı ve Beauty Diet kitabının yazarı Lisa Dreyfuss şöyle diyor: "Araştırmalar, akıllı beslenmenin görünüşünüzü içten dışa iyileştirebileceğini gösteriyor."Önerdiği besinler şunlardır:
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yabani somon ve ceviz, kırışıklıklara neden olan cilt iltihaplanmasını önler.
C vitamini açısından zengin turunçgiller, kivi ve ıspanak, kolajen üretimini hızlandırır.
Domates sosu ve pembe greyfurttaki likopen, cildi doğrudan güneş ışığının zararlarından korur.
2. Gözlerinizi ovuşturmaktan kaçının
Dermatolog, The Skin Book kitabının editörü ve New York, Montclair'deki Image Dermatology Institute'un direktörü Dr. Jining Downey şöyle diyor: "Göz çevresindeki hassas cildi çekmek, gerginleştirmek veya ovuşturmak koyulaşmaya neden olabilir."
Yaşlanma ilerledikçe, pigment birikimindeki değişiklikler sizi daha yaşlı gösterebilir.
Cilt bakımı çözümü: Gözlerinizi ovuşturduğunuzu fark ederseniz, bir doktora danışarak alerji olup olmadığını kontrol ettirin ve sorunu hemen giderin.
Ayrıca, pigmentasyon sorunlarını önlemek için makyaj yaparken veya kontakt lens takarken göz çevresindeki cilde dokunmamaya özen gösterin.
3.Yeterli Uyku Alın
Uyku, zihinsel uyanıklık, konsantrasyon ve cilt görünümü için çok önemlidir.
NYU Langone Tıp Merkezi Dermatoloji Bölümü Yardımcı Doçenti Dr. Janet Graf şöyle açıklıyor: "Gece boyunca cilt kendini yenileme aşamasına girer. Cilt sadece kendini onarmakla kalmaz, aynı zamanda gündüzle karşılaştırıldığında pH seviyeleri ve kan dolaşımı da değişir, bu da cilt bakım ürünlerinin derinlemesine nüfuz etmesi için optimal bir ortam yaratır." Uykuya öncelik verin – sonuçta, şişkin gözler sizi daha genç göstermez.
Cilt Bakımı Masterclass: Yeterli uykuyu sağlamak için şu noktaları aklınızda bulundurun:
Ertesi gün uyanmak istediğiniz saatten 7 ila 8 saat önce yatın ve düzenli bir uyku programı uygulayın. Yatak odanızı mümkün olduğunca karanlık, serin ve sessiz tutun.
Elektronik cihazların ışığı vücudun uyku hormonu olan melatonin üretimini azalttığı için, yatmadan en az yarım saat önce televizyon veya bilgisayarları kapatın.Çay içmek, ayaklarınıza lavanta yağı sürmek veya hafif ve rahatlatıcı müzik dinlemek gibi hafif bir akşam rutini oluşturun. 4. Yan yatmaktan kaçının Bu pozisyon bebekler için rahat olabilir, ancak cildiniz için pek uygun değildir. Benzer şekilde, karnınızı sıkıştırdığı için yüzüstü yatmak da zararlı olabilir. Lupo şöyle açıklıyor: "Her gece sekiz saat boyunca yüzünüz yastığa bastırılmış şekilde uyumak, zamanla cilt kalitesini önemli ölçüde bozar ve kırışıklık oluşumunu hızlandırır."
Cilt bakımı çözümü: Sırt üstü uyumaya çalışın. Uyandığınızda yan veya yüzüstü pozisyonda olduğunuzu fark ederseniz, hemen pozisyonunuzu değiştirin.
Lupo şu tavsiyede bulunuyor: "Sırt üstü uyumak, yüz cildinin hareketini en aza indirir ve gerilmeyi azaltır."
5. Pipet kullanmaktan kaçının
Beyaz giysilerinizi lekelememek için koyu renkli gazlı içecekler veya kahve içerken pipet kullanmayı mı tercih ediyorsunuz? Ya da belki de kutudan veya şişeden doğrudan içmeyi rahatsız edici bulduğunuz için mi?
Ancak, bu alışkanlığınızın farkında olmadan dudaklarınızın çevresinde ince çizgiler oluşturduğunu bilmiyor olabilirsiniz.
Cilt bakımı uzmanı, cilt bakımı ürünleri mucidi ve Lisa Rinna ve Melissa Lake-Crowe gibi ünlülerin estetisyeni René Lurel şöyle açıklıyor: "Düzenli olarak pipetle içmek (veya sigara içerken sigara tutacağı kullanmak) ağız çevresinde kırışıklıklar oluşturabilir."
Cilt bakımı ipucu: Pipetle içmekten kaçının. Dudaklarınızı büzmeniz gerekiyorsa, bunu öpüşmek için saklayın!
6. Doğru kırışıklık önleyici ürünleri kullanın
Cilt kalitesini iyileştirmek için retinol, peptitler ve antioksidanlar gibi yaşlanma karşıtı bileşenler içeren kozmetik ürünleri kullanmak son derece mantıklıdır, ancak temizleyicilere para harcamayın.
Saint Louis Üniversitesi Dermatoloji Profesörü Dr. Dee Ann Glaser şöyle açıklıyor:Birçok temizleyici, yaşlanma karşıtı formüllerle övünür, ancak genellikle yetersiz konsantrasyonlar içerir ve kırışıklık azaltıcı etki elde etmek için ciltle uzun süre temas etmez."
Cilt Bakımı Kuralı: Neutrogena® Nightly Nourishing Cleanser gibi en basit ve en hafif temizleyicileri tercih edin, bunlar kırışıklıkla savaşan muadillerinden daha ekonomiktir. Temizledikten sonra, yaşlanma karşıtı bir nemlendirici uygulayın ve cilde derinlemesine nüfuz etmesi için zaman tanıyın.
7. Stresi Uygun Şekilde Yönetin
Sürekli endişelenmek ve kaygılanmak, vücudunuzun sürekli olarak stres hormonları salgılamasına neden olur. New York'ta yaşayan dermatolog ve psikiyatrist Dr. Amy Wexler şöyle açıklıyor: "Başlıca stres hormonu olan kortizol, kolajeni parçalayarak ciltte gevşekliğe ve iltihaplanmaya neden olur."
Ayrıca, vücudunuz stres altındayken, besinlerin ve oksijenin çoğu cilde değil, hayati organlara yönlendirilir. Kronik stres ve endişe, özellikle kaş çatma çizgileri olmak üzere derin kırışıklıklara yol açabilir.
Cilt bakımı stratejisi: Size uygun bir rahatlama yöntemi belirleyin (romantik film izlemek, eski bir arkadaşınızla kahve içmek, yoga derslerine katılmak gibi) ve bunu düzenli olarak uygulayın.
Egzersiz de mükemmel bir stres gidericidir: Kan akışını artırarak cilde oksijen ve besin maddeleri taşır ve cildin parlak görünmesini sağlar.
Yukarıdakilerin hiçbiri sizin için işe yaramazsa, birkaç derin nefes almak da etkili olabilir.
8. Güneş koruyucu kozmetik ürünlere aşırı güvenmeyin
Birçok kozmetik ürün, zararlı ışınları engelleyen güneş koruyucu bileşenler içerdiğini iddia eder, ancak gerçekte cilt hasarını önlemek için yeterli olmaktan uzaktır.
Grazer şöyle açıklıyor: "Çoğu kozmetik ürün UVB ışınlarına karşı koruma sağlar, ancak UVA ışınlarına karşı koruma sağlamaz. UVA ışınları ince çizgiler, kahverengi lekeler, genişlemiş gözenekler ve koyu halkalara neden olur. UVA koruması olmasa bile, yeterli koruma sağlamak için ürünü kalın bir tabaka halinde uygulamanız gerekir."
Cilt bakımı stratejisi: Kozmetik ürünleri kullanmadan önce, hem UVA hem de UVB ışınlarını engelleyen bir nemlendirici uygulayın (bu, etikette belirtilecektir). Araştırmalar, güneş kremi uygularken genellikle küçük alanları atladığımızı göstermektedir. Graesser, "Bu nedenle, önce nemlendiriciyi, ardından güneş kremini uygularsanız, ilk seferde atladığınız alanları da kaplamış olursunuz" diye açıklıyor.
9. Sadece kırışıklıklara odaklanmayın
Kırışıklıklar yaşlanmanın tek belirtisi değildir; koyu lekeler ve pigmentasyon alanları yüzünüzün donuk ve yaşlı görünmesine neden olabilir.
New York'taki Monte Carlo'da dermatolog olan Dr. Doni şöyle diyor: "Aslında, yaşlılık lekeleri ve düzensiz pigmentasyon gibi cilt renk değişiklikleri, bir kadını gerçek yaşından on yıl daha yaşlı gösterebilir."
Cilt bakımı stratejisi: Peeling yapın (melanin içeren ölü hücrelerin en dış tabakasını temizlemek için) ve cildi aydınlatan ürünler kullanın.
Bazı reçetesiz ürünler meyan kökü, C vitamini, K vitamini, soya ve adipik asit içerebilir. Daha etkili formülasyonlar için reçete gerekir.
Güneş kremini asla unutmayın. Ultraviyole ışınları sadece daha fazla leke oluşumuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizdeki mevcut lekeleri de derinleştirir.
10. Boynunuzu ve ellerinizi ihmal etmeyin
Zavallı boyunlarımız ve ellerimiz çok az ilgi görürler, bu da onları yaşlanma belirtilerinin ilk ortaya çıktığı bölgeler haline getirir.
Nitekim, Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery dergisinin 2006 yılında yaptığı bir araştırma, ellerinde lekeler ve kırışıklıklar olan kadınların, olmayanlara göre daha yaşlı algılandığını ortaya koymuştur.
Cilt bakımı ipucu: Boynunuza ve ellerinizin sırtına az miktarda yaşlanma karşıtı yüz kremi sürün ve günlük güneş ışığına maruz kalan bölgeleri kapladığından emin olun.
11. Güneş gözlüklerinizi asla unutmayın
Dawney şöyle açıklıyor: "Zamanla tekrarlanan göz kırpma, gülme ve kaş çatma hareketleri yüzdeki kırışıklıkları derinleştirir."
Ayrıca, doğrudan güneş ışığı göz çevresindeki kolajeni bozar ve pigmentasyona neden olabilir.
Cilt bakımı ipucu: Kışın bile çift UV korumalı güneş gözlüğü takın. Satın alırken, etikette UV kaplama sembolünü kontrol edin.
12. Yüzünüzü sabunla yıkamaktan kaçının
Atalarınız sabunu en basit temizleyici olarak görmüş olabilir, ancak sabun genellikle cildin doğal yağlarını yok eden güçlü yağ çözücüler içerir.
Saint Louis Üniversitesi'nden Profesör Grazer şöyle açıklıyor: "Kuru, yağdan yoksun cilt yeni kırışıklıklar oluşturmaz, ancak mevcut kırışıklıkları vurgular. Ayrıca, susuz kalmış cilt, bakteriler ve virüsler gibi antijenlere ve tahriş edici maddelere karşı kendini yeterince koruyamaz."
Nemli cilt daha dolgun görünür ve kırışıklıklar daha az belirgin hale gelir.
Cilt bakımı ipucu: Sabunsuz ürünlerle (Dove Cooling Moisturising Foam Cleanser gibi) temizleyin, ardından nemi hapsetmek için nemlendirici uygulayın. Ayrıca, cildin içten nemini korumak için bol su için, ideal olarak günde sekiz bardak.