Helt rätt! Att vara för mager är inte bra! Mary P. Lupo, MD, klinisk professor i dermatologi vid Tulane University i New Orleans, säger: "Otillräckligt ansiktsfett kan göra att huden ser slapp ut och ge ett utmärglat, åldrat utseende.”Jojo-bantning är också skadligt, eftersom upprepade viktförändringar sträcker ut huden och orsakar överdriven slapphet.”
Hudvårdsstrategi: Håll en hälsosam vikt genom balanserad kost och motion, så att ansiktet får tillräckligt med näring.
Nutritionisten och författaren till Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, säger: ”Forskning visar att en förnuftig kost kan förbättra ditt utseende inifrån och ut.”Hennes rekommenderade livsmedel inkluderar:
Vildlax och valnötter, rika på omega-3-fettsyror, som förebygger hudinflammation som bidrar till rynkor.
Citrusfrukter, kiwi och spenat, rika på C-vitamin, som påskyndar kollagenproduktionen.
Lykopen i tomatsås och rosa grapefrukt skyddar huden mot skador från direkt solljus.
2. Undvik att gnugga ögonen
Dr J. D. Downey, hudläkare, MD, redaktör för The Skin Book och chef för Image Dermatology Institute i Montclair, New York, säger: "Att dra, rycka eller gnugga den känsliga huden runt ögonen kan orsaka mörkfärgning."
När åldrandet fortskrider kan förändringar i pigmenteringen göra att du ser äldre ut.
Lösning för hudvård: Om du märker att du gnuggar dig i ögonen, konsultera en läkare för att diagnostisera eventuella allergier och åtgärda problemet omedelbart.
Var dessutom noga med att inte röra huden runt ögonen när du sminkar dig eller sätter i kontaktlinser för att förhindra pigmenteringsproblem.
3.Se till att få tillräckligt med sömn
Sömn är avgörande för mental vakenhet, koncentration och hudens utseende.
Dr Janet Graf, biträdande professor i dermatologi vid NYU Langone Medical Centre, förklarar: "Under natten går huden in i en självförnyelsefas. Den reparerar sig inte bara själv utan uppvisar också förändrade pH-nivåer och blodcirkulation jämfört med dagtid, vilket skapar en optimal miljö för hudvårdsprodukter att tränga in på djupet." Prioritera sömnen – trots allt gör svullna ögon dig inte yngre.
Masterclass i hudvård: För att få tillräckligt med sömn, tänk på följande:
Gå och lägg dig 7 till 8 timmar före din planerade väckningstid nästa dag och håll en regelbunden sömnrytm. Håll ditt sovrum så mörkt, svalt och tyst som möjligt.
Stäng av tv-apparater och datorer minst en halvtimme före sänggåendet, eftersom ljuset från elektroniska apparater minskar produktionen av melatonin, kroppens sömnhormon.Skapa en lugn kvällsrutin, till exempel att dricka te, smörja in fötterna med lavendelolja eller lyssna på lugn, lätt musik.
4. Undvik att sova på sidan
Denna position kan kännas bekväm för spädbarn, men är mindre fördelaktig för din hud. På samma sätt kan det vara skadligt att sova på magen, eftersom det trycker på buken.
Lupo förklarar: "Att sova med ansiktet pressat mot kudden i åtta timmar varje natt kommer med tiden att försämra hudens kvalitet avsevärt och påskynda bildandet av rynkor."
Hudvårdslösning: Öva på att sova på rygg. Om du vaknar och upptäcker att du ligger på sidan eller magen, ändra omedelbart position.
Lupo råder: "Att sova på rygg minimerar ansiktshudens rörelser och minskar sträckningen."
5. Undvik att använda sugrör
Föredrar du sugrör när du dricker mörkfärgade läskedrycker eller kaffe för att undvika fläckar på vita kläder? Eller kanske för att du tycker det är obekvämt att dricka direkt från burken eller flaskan?
Du kanske inte är medveten om att denna vana oavsiktligt skapar fina linjer runt läpparna.
René Lurel, hudvårdsexpert, hudvårdsutvecklare och kändisestetiker till bland andra Lisa Rinna och Melissa Lake-Crowe, förklarar: "Att regelbundet dricka med sugrör (eller använda cigarettmunstycke när man röker) kan ge rynkor runt munnen."
Hudvårdstips: Undvik att dricka med sugrör. Om du måste spetsa läpparna, spara det till kyssar!
6. Använd rätt antirynkprodukter
Det är helt rimligt att använda kosmetika som innehåller anti-aging-ingredienser som retinol, peptider och antioxidanter för att förbättra hudens kvalitet, men slösa inte pengar på rengöringsprodukter.
Dr Dee Ann Glaser, professor i dermatologi vid Saint Louis University, förklarar:Många rengöringsprodukter skryter med anti-agingformler, men de innehåller ofta otillräckliga koncentrationer och saknar tillräckligt långvarig hudkontakt för att uppnå rynkreducerande effekter. Hudvårdsregel: Välj de enklaste, mildaste rengöringsprodukterna – som Neutrogena® Nightly Nourishing Cleanser – som är mer ekonomiska än deras rynkbekämpande motsvarigheter. Efter rengöring, applicera en anti-aging-fuktighetskräm och låt den tränga djupt in i huden.
7. Hantera stress på rätt sätt
Ständig oro och bekymmer gör att kroppen kontinuerligt utsöndrar stresshormoner.
Dr Amy Wexler, hudläkare och psykiater i New York, förklarar: ”Kortisol, det primära stresshormonet, bryter ner kollagen, vilket leder till slapp hud och inflammation.”
Dessutom, när din kropp är stressad, dirigeras de flesta näringsämnen och syre till vitala organ snarare än till huden. Kronisk stress och ångest kan leda till djupa rynkor, särskilt rynkor i pannan.
Hudvårdsstrategi: Hitta en avslappningsmetod som fungerar för dig – titta på romantiska filmer, ta en kaffe med en gammal vän, gå på yogaklasser – och utöva den regelbundet.
Motion är också ett utmärkt sätt att lindra stress: det ökar blodflödet och förser huden med syre och näringsämnen för en strålande hy.
Om inget av ovanstående fungerar för dig kan det också vara effektivt att bara ta några djupa andetag.
8. Lita inte för mycket på solskyddande kosmetika
Många kosmetiska produkter påstår sig innehålla solskyddsingredienser som blockerar skadliga strålar, men i verkligheten är de långt ifrån tillräckliga för att förhindra hudskador.
Grazer förklarar: ”De flesta kosmetiska produkter skyddar mot UVB-strålar men erbjuder inget skydd mot UVA. UVA-strålar orsakar fina linjer, bruna fläckar, förstorade porer och mörka ringar under ögonen. Även utan UVA-skydd måste du applicera tjocka lager av produkten för att uppnå tillräcklig täckning.”
Hudvårdsstrategi: Applicera en fuktkräm som blockerar både UVA- och UVB-strålar (detta anges på etiketten) innan du använder kosmetika. Forskning visar att vi ofta missar små områden när vi applicerar solskyddsmedel. Hon förklarar: "Om du applicerar fuktkrämen först och sedan solskyddsmedlet är det troligt att du täcker de områden som du missade första gången."
9. Fokusera inte enbart på rynkor
Rynkor är inte det enda tecknet på åldrande; mörka fläckar och pigmenteringar kan få ditt ansikte att se matt och åldrat ut.
Dr Doni, hudläkare vid Monte Carlo i New York, säger: "Faktum är att hudförändringar som åldersfläckar och ojämn pigmentering kan få en kvinna att se tio år äldre ut än sin faktiska ålder."
Hudvårdsstrategi: Exfoliera (för att ta bort det yttersta lagret av melaninholdiga döda celler) och använd uppiggande produkter.
Vissa receptfria alternativ kan innehålla lakritsrot, vitamin C, vitamin K, soja och adipinsyra. Mer effektiva formuleringar kräver recept.
Glöm aldrig solskyddsfaktorn. Ultravioletta strålar orsakar inte bara fler fläckar utan fördjupar också befintliga fläckar på huden.
10. Försumma inte halsen och händerna
Våra stackars halsar och händer får lite uppmärksamhet, vilket gör dem till de första områdena som visar tecken på åldrande.
En studie från 2006 i Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery visade faktiskt att kvinnor med fläckar och rynkor på händerna uppfattades som äldre än de utan.
Hudvårdstips: Applicera en liten mängd anti-aging-ansiktskräm på halsen och handryggarna, och se till att täcka områden som utsätts för dagligt solljus.
11. Glöm aldrig dina solglasögon
Dawney förklarar: "Att upprepade gånger kisa, skratta och rynka pannan med tiden fördjupar ansiktsrynkorna."
Dessutom bryter direkt solljus ner kollagenet runt ögonen, vilket kan orsaka pigmentering.
Hudvårdstips: Använd solglasögon med dubbelt UV-skydd även på vintern. Kontrollera att det finns en UV-beläggningssymbol på etiketten när du köper solglasögon.
12. Undvik att tvätta ansiktet med tvål
Dina förfäder kanske litade på tvål som det enklaste rengöringsmedlet, men tvål innehåller ofta kraftiga avfettningsmedel som tar bort hudens naturliga oljor.
Professor Grazer vid Saint Louis University förklarar: "Torra, oljefattiga hudar skapar inte nya rynkor, men de accentuerar befintliga rynkor. Dessutom kan uttorkad hud inte försvara sig tillräckligt mot antigener som bakterier och virus, eller mot irriterande ämnen."
En återfuktad hud ser fylligare ut, vilket gör rynkor mindre synliga.
Hudvårdstips: Rengör med tvålfria produkter (som Dove Cooling Moisturising Foaming Cleanser) och applicera sedan en fuktkräm för att låsa in fukten. Drick dessutom rikligt med vatten – helst åtta glas om dagen – för att bibehålla hudens fuktighet inifrån.