Совершенно верно! Быть слишком худым — это плохо! Мэри П. Лупо, доктор медицины, клинический профессор дерматологии в Университете Тулейн в Новом Орлеане, объясняет: «Недостаток жира на лице может привести к дряблости кожи и придать ей изможденный, постаревший вид.«Йо-йо диеты также вредны, так как повторяющиеся колебания веса растягивают кожу и вызывают чрезмерную дряблость».
Стратегия ухода за кожей: поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, обеспечивая достаточное питание для лица.
Диетолог и автор книги «Диета красоты» Лиза Дрейфус утверждает: «Исследования показывают, что разумное питание может улучшить ваш внешний вид изнутри».Она рекомендует следующие продукты:
Дикий лосось и грецкие орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают воспаление кожи, способствующее появлению морщин.
Ликопин в томатном соусе и розовом грейпфруте защищает кожу от повреждений под воздействием прямых солнечных лучей.
2. Избегайте потирания глаз
Д-р Джининг Дауни, дерматолог, доктор медицины, редактор книги «The Skin Book» и директор Image Dermatology Institute в Монклере, Нью-Йорк, утверждает: «Тягание, дергание или потирание нежной кожи вокруг глаз может привести к ее потемнению».
С возрастом происходят изменения в отложении пигмента, которые могут сделать вас старше.
Совет по уходу за кожей: если вы заметили, что трете глаза, обратитесь к врачу для диагностики аллергии и своевременного решения проблемы.
Кроме того, старайтесь не трогать кожу вокруг глаз при нанесении макияжа или вставке контактных линз, чтобы предотвратить проблемы с пигментацией.
3.Обеспечьте себе достаточный сон
Сон имеет решающее значение для умственной бодрости, концентрации внимания и цвета лица.
Д-р Джанет Граф, доцент кафедры дерматологии Медицинского центра NYU Langone, объясняет: «Ночью кожа вступает в фазу самообновления. Она не только восстанавливается, но и демонстрирует измененные уровни pH и кровообращение по сравнению с дневным временем, создавая оптимальную среду для глубокого проникновения средств по уходу за кожей». Уделяйте приоритетное внимание сну — в конце концов, опухшие глаза не сделают вас моложе.
Мастер-класс по уходу за кожей: чтобы высыпаться, помните следующее:
Ложитесь спать за 7–8 часов до предполагаемого времени пробуждения на следующий день, соблюдая постоянный режим сна. Сохраняйте в спальне максимальную темноту, прохладу и тишину.
Выключайте телевизоры и компьютеры как минимум за полчаса до сна, так как свет от электронных устройств снижает выработку мелатонина, гормона сна.Создайте себе приятную вечернюю рутину, например, попейте чай, нанесите лавандовое масло на стопы или послушайте успокаивающую легкую музыку. 4. Избегайте спать на боку. Хотя это положение может быть удобным для младенцев, оно менее благоприятно для вашей кожи. Точно так же спать на животе может быть вредно, так как это сдавливает живот. Лупо объясняет: «Сон с лицом, прижатым к подушке, в течение восьми часов каждую ночь со временем значительно ухудшает качество кожи и ускоряет образование морщин».
Решение для ухода за кожей: практикуйте сон на спине. Если вы проснулись и обнаружили, что лежите на боку или на животе, немедленно измените положение.
Лу Бо советует: «Сон на спине сводит к минимуму движения кожи лица и уменьшает растяжение».
5. Избегайте использования соломинок
Вы предпочитаете использовать соломинки при употреблении темных газированных напитков или кофе, чтобы не запачкать белую одежду? Или, может быть, потому что вам неудобно пить прямо из банки или бутылки?
Однако вы, возможно, не подозреваете, что эта привычка невольно приводит к появлению мелких морщинок вокруг губ.
Эксперт по уходу за кожей, изобретатель средств по уходу за кожей и косметолог таких знаменитостей, как Лиза Ринна и Мелисса Лейк-Кроу, Рене Люрель объясняет: «Регулярное питье через соломинку (или использование мундштука при курении) может привести к появлению морщин вокруг рта».
Совет по уходу за кожей: избегайте питья через соломинки. Если вам нужно сжимать губы, делайте это только для поцелуев!
6. Используйте правильные антивозрастные средства
Использование косметических средств, содержащих антивозрастные ингредиенты, такие как ретинол, пептиды и антиоксиданты, для улучшения качества кожи вполне оправдано, но не тратьте деньги на очищающие средства.
Доктор Ди Энн Глейзер, профессор дерматологии Университета Сент-Луиса, объясняет:Многие очищающие средства хвастаются антивозрастными формулами, но часто содержат недостаточную концентрацию веществ и не обеспечивают длительного контакта с кожей, необходимого для достижения эффекта уменьшения морщин.
Правило ухода за кожей: выбирайте простые мягкие очищающие средства, такие как Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, которые оказываются более экономичными, чем антивозрастные варианты. Затем нанесите антивозрастной увлажняющий крем, давая ему достаточно времени для впитывания.
7. Правильно справляйтесь со стрессом
Постоянные беспокойства и переживания заставляют организм непрерывно выделять гормоны стресса.
Доктор Эми Векслер, дерматолог и психиатр из Нью-Йорка, объясняет: «Кортизол, основной гормон стресса, разрушает коллаген, что приводит к дряблости кожи и воспалениям».
Кроме того, когда ваше тело находится в состоянии стресса, большая часть питательных веществ и кислорода направляется к жизненно важным органам, а не к коже. Хронический стресс и беспокойство могут привести к появлению глубоких морщин, особенно межбровных.
Стратегия ухода за кожей: найдите подходящий для вас способ релаксации — просмотр романтических фильмов, кофе с старым другом, занятия йогой — и регулярно его практикуйте.
Физические упражнения также являются отличным средством для снятия стресса: они усиливают кровоток, доставляя кислород и питательные вещества к коже, что придает ей сияющий вид.
Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, просто сделайте несколько глубоких вдохов — это тоже может быть эффективно.
8. Не полагайтесь чрезмерно на косметику с солнцезащитным фильтром
Многие косметические средства утверждают, что содержат солнцезащитные ингредиенты, которые блокируют вредные лучи, но на самом деле они далеко не достаточны для предотвращения повреждения кожи.
Грейзер объясняет: «Большинство косметических средств защищают от УФ-лучей типа B, но не защищают от УФ-лучей типа A. УФ-лучи типа A вызывают появление мелких морщин, пигментных пятен, расширенных пор и темных кругов под глазами. Даже без защиты от УФ-лучей типа A вам придется наносить толстый слой средства, чтобы обеспечить адекватную защиту».
Стратегия ухода за кожей: перед использованием косметики нанесите увлажняющий крем, который блокирует как UVA-, так и UVB-лучи (это будет указано на этикетке). Исследования показывают, что при нанесении солнцезащитного крема мы часто пропускаем небольшие участки. Она объясняет: «Поэтому, если сначала нанести увлажняющий крем, а затем солнцезащитный крем, вы, скорее всего, покроете те участки, которые пропустили в первый раз».
9. Не сосредотачивайтесь исключительно на морщинах
Морщины — не единственный признак старения; темные пятна и участки пигментации могут сделать ваше лицо тусклым и постаревшим.
Доктор Дони, дерматолог из Монте-Карло в Нью-Йорке, утверждает: «На самом деле, изменение цвета кожи, такое как пигментные пятна и неравномерная пигментация, может сделать женщину на десять лет старше ее реального возраста».
Стратегия ухода за кожей: проводите пилинг (для удаления верхнего слоя мертвых клеток, содержащих меланин) и используйте осветляющие средства.
Некоторые безрецептурные средства могут содержать корень солодки, витамин C, витамин K, сою и адипиновую кислоту. Более эффективные препараты требуют рецепта.
Никогда не забывайте о солнцезащитном креме. Ультрафиолетовые лучи не только вызывают появление новых пятен, но и углубляют уже существующие на коже.
10. Не пренебрегайте шеей и руками
Наши бедные шеи и руки получают мало внимания, что делает их одними из первых областей, выдающих признаки старения.
Действительно, исследование, проведенное в 2006 году журналом Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery, показало, что женщины с пятнами и морщинами на руках воспринимаются как более пожилые, чем те, у которых их нет.
Совет по уходу за кожей: нанесите немного антивозрастного крема для лица на шею и тыльную сторону рук, обеспечив покрытие участков, подверженных ежедневному воздействию солнечных лучей.
11. Никогда не забывайте о солнцезащитных очках
Доуни объясняет: «Постоянное щурение глаз, смех и хмурение со временем углубляют морщины на лице».
Кроме того, прямой солнечный свет разрушает коллаген вокруг глаз, что может вызвать пигментацию.
Совет по уходу за кожей: даже зимой носите солнцезащитные очки с двойной защитой от ультрафиолета. При покупке проверьте на этикетке наличие сертификата UV-покрытия.
12. Избегайте мытья лица мылом
Хотя ваши предки, возможно, доверяли мылу как самому простому очищающему средству, оно часто содержит мощные обезжиривающие вещества, которые удаляют естественные масла кожи.
Профессор Грейзер из Университета Сент-Луиса объясняет: «Хотя сухая, лишенная жира кожа не создает новых морщин, она подчеркивает уже существующие. Кроме того, обезвоженная кожа не может адекватно защищаться от антигенов, таких как бактерии и вирусы, а также от раздражителей».
Увлажненная кожа выглядит более упругой, что делает морщины менее заметными.
Совет по уходу за кожей: очищайте кожу с помощью средств без мыла (таких как Dove Cooling Moisturising Foam Cleanser), а затем наносите увлажняющий крем, чтобы зафиксировать увлажнение. Кроме того, пейте много воды — в идеале восемь стаканов в день — чтобы поддерживать увлажнение кожи изнутри.