Exact! Nu e bine să fii prea slab! Mary P. Lupo, MD, profesor clinic de dermatologie la Universitatea Tulane din New Orleans, explică: „Grăsimea facială insuficientă poate face pielea să pară lăsată și să dea un aspect obosit și îmbătrânit.„Dietele yo-yo sunt, de asemenea, dăunătoare, deoarece fluctuațiile repetate de greutate întind pielea și provoacă o laxitate excesivă.”
Strategia de îngrijire a pielii: Mențineți o greutate sănătoasă prin alimentație echilibrată și exerciții fizice, asigurând o nutriție adecvată pentru față.
Nutriționista și autoarea cărții Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, afirmă: „Cercetările indică faptul că o alimentație rațională poate îmbunătăți aspectul dvs. din interior spre exterior.”Alimentele recomandate de ea includ:
Somonul sălbatic și nucile, bogate în acizi grași omega-3, care previn inflamația pielii care contribuie la apariția ridurilor.
Fructele citrice, kiwi și spanacul, bogate în vitamina C, care accelerează producția de colagen.
Licopenul din sosul de roșii și grapefruitul roz protejează pielea de efectele nocive ale razelor solare directe.
2. Evitați să vă frecați ochii
Dr. Jining Downey, dermatolog, MD, editor al cărții The Skin Book și director al Image Dermatology Institute din Montclair, New York, afirmă: „Tragerea, smulgerea sau frecarea pielii delicate din jurul ochilor poate provoca întunecarea acesteia.”
Pe măsură ce îmbătrânirea avansează, apar modificări în depunerea pigmentului, ceea ce vă poate face să păreți mai în vârstă.
Sfat pentru îngrijirea pielii: dacă observați că vă frecați ochii, consultați un medic pentru a diagnostica eventualele alergii și pentru a trata prompt afecțiunea.
În plus, atunci când vă machiați sau vă puneți lentile de contact, aveți grijă să nu atingeți pielea din jurul ochilor pentru a preveni problemele de pigmentare.
3.Asigurați-vă un somn adecvat
Somnul este esențial pentru vigilența mentală, concentrare și ten.
Dr. Janet Graf, profesor asistent de dermatologie la NYU Langone Medical Centre, explică: „În timpul nopții, pielea intră într-o fază de auto-regenerare. Nu numai că se repară, dar și suferă modificări ale nivelului pH-ului și ale circulației sanguine în comparație cu timpul zilei, creând un mediu optim pentru ca produsele de îngrijire a pielii să pătrundă în profunzime.” Acordați prioritate somnului – la urma urmei, ochii umflați nu vă vor face să arătați mai tânăr.
Masterclass de îngrijire a pielii: Pentru a dormi suficient, țineți cont de următoarele:
Culcați-vă cu 7-8 ore înainte de ora la care intenționați să vă treziți a doua zi, menținând un program de somn constant. Mențineți dormitorul cât mai întunecat, răcoros și liniștit posibil.
Opriți televizoarele sau computerele cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare, deoarece lumina dispozitivelor electronice reduce producția de melatonină, hormonul somnului, de către organism.Creați-vă o rutină blândă de seară, cum ar fi să beți ceai, să vă aplicați ulei de lavandă pe picioare sau să ascultați muzică ușoară și relaxantă.
4. Evitați să dormiți pe o parte
Deși această poziție poate fi confortabilă pentru sugari, nu este la fel de benefică pentru pielea dumneavoastră. În mod similar, dormitul pe burtă poate fi dăunător, deoarece comprimă abdomenul.
Lupo explică: „Dormitul cu fața apăsată pe pernă timp de opt ore pe noapte va degrada semnificativ calitatea pielii și va accelera formarea ridurilor în timp.”
Soluție pentru îngrijirea pielii: Exersează dormitul pe spate. Dacă te trezești pe o parte sau pe burtă, repoziționează-te imediat.
Lupo sfătuiește: „Dormitul în poziție culcat pe spate minimizează mișcarea pielii feței și reduce întinderea.”
5. Evită să folosești paie
Preferi paiele când bei băuturi carbogazoase de culoare închisă sau cafea pentru a preveni pătarea hainelor albe? Sau poate pentru că ți se pare incomod să bei direct din cutie sau sticlă?
Cu toate acestea, s-ar putea să nu știi că acest obicei creează în mod involuntar linii fine în jurul buzelor.
René Lurel, expert în îngrijirea pielii, inventator de produse de îngrijire a pielii și estetician al vedetelor precum Lisa Rinna și Melissa Lake-Crowe, explică: „Consumul regulat de băuturi cu paiul (sau utilizarea unui portțigaret atunci când fumați) poate adăuga riduri în jurul gurii.”
Sfat pentru îngrijirea pielii: evitați să beți cu paiul. Dacă trebuie să vă strângeți buzele, păstrați acest gest pentru sărut!
6. Folosiți produsele antirid potrivite
Utilizarea produselor cosmetice care conțin ingrediente antirid, precum retinol, peptide și antioxidanți, pentru a îmbunătăți calitatea pielii este perfect rezonabilă, dar nu cheltuiți bani pe produse de curățare.
Dr. Dee Ann Glaser, profesor de dermatologie la Universitatea Saint Louis, explică:Multe produse de curățare se laudă cu formule anti-îmbătrânire, dar adesea conțin concentrații insuficiente și nu au un contact prelungit cu pielea pentru a obține efecte de reducere a ridurilor. Regula de îngrijire a pielii: optați pentru produse de curățare delicate de bază, cum ar fi Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, care se dovedește a fi mai economic decât variantele antirid. Continuați cu o cremă hidratantă anti-îmbătrânire, lăsând suficient timp pentru absorbție.
7. Gestionați stresul în mod adecvat
Îngrijorarea și agitația constante determină organismul să elibereze continuu hormoni de stres.
Dr. Amy Wexler, dermatolog și psihiatru din New York, explică: „Cortizolul, principalul hormon al stresului, descompune colagenul, ducând la laxitate și inflamație a pielii”.
Mai mult, când corpul tău este supus stresului, majoritatea nutrienților și oxigenului sunt direcționați către organele vitale, mai degrabă decât către piele. Stresul cronic și anxietatea pot duce la apariția ridurilor profunde, în special a ridurilor de pe frunte.
Strategie de îngrijire a pielii: Identificați o metodă de relaxare care funcționează pentru dvs. — vizionarea de filme romantice, o cafea cu un vechi prieten, participarea la cursuri de yoga — și practicați-o în mod regulat.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un excelent remediu împotriva stresului: ele stimulează circulația sângelui, furnizând oxigen și nutrienți pielii pentru un ten strălucitor.
Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu funcționează pentru dvs., pur și simplu respirați adânc de câteva ori, ceea ce poate fi, de asemenea, eficient.
8. Nu vă bazați excesiv pe produsele cosmetice cu protecție solară
Multe produse cosmetice pretind că conțin ingrediente de protecție solară care blochează razele nocive, dar, în realitate, acestea sunt departe de a fi suficiente pentru a preveni deteriorarea pielii.
Grazer explică: „Majoritatea produselor cosmetice protejează împotriva razelor UVB, dar nu oferă protecție împotriva razelor UVA. Razele UVA provoacă riduri fine, pete maronii, pori măriți și cearcăne. Chiar și fără protecție împotriva razelor UVA, ar trebui să aplicați straturi groase de produs pentru a obține o acoperire adecvată.”
Strategie de îngrijire a pielii: Aplicați o cremă hidratantă care blochează atât razele UVA, cât și UVB (acest lucru va fi menționat pe etichetă) înainte de a utiliza cosmetice. Cercetările arată că adesea omitem zone mici atunci când aplicăm protecție solară. Ea explică: „Deci, dacă aplicați mai întâi crema hidratantă, apoi protecția solară, este probabil să acoperiți acele zone pe care le-ați omis prima dată.”
9. Nu vă concentrați exclusiv pe riduri
Ridurile nu sunt singurul semn al îmbătrânirii; petele întunecate și zonele de pigmentare pot face ca fața dvs. să pară ternă și îmbătrânită.
Dr. Doni, dermatolog la Monte Carlo în New York, afirmă: „De fapt, decolorarea pielii, cum ar fi petele de vârstă și pigmentarea inegală, poate face ca o femeie să pară cu zece ani mai în vârstă decât vârsta ei reală.”
Strategie de îngrijire a pielii: exfoliați (pentru a îndepărta stratul exterior de celule moarte care conțin melanină) și utilizați produse de iluminare.
Unele produse disponibile fără prescripție medicală pot conține rădăcină de lemn dulce, vitamina C, vitamina K, soia și acid adipic. Formulele mai eficiente necesită prescripție medicală.
Nu uitați niciodată de crema de protecție solară. Razele ultraviolete nu numai că provoacă apariția mai multor pete, dar și le adâncesc pe cele existente pe piele.
10. Nu neglijați gâtul și mâinile
Gâtul și mâinile noastre sunt neglijate, fiind printre primele zone care trădează semnele îmbătrânirii.
Într-adevăr, un studiu realizat în 2006 de Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery a revelat că femeile cu pete și riduri pe mâini erau percepute ca fiind mai în vârstă decât cele fără.
Sfat pentru îngrijirea pielii: aplicați o cantitate mică de cremă anti-îmbătrânire pentru față pe gât și pe dosul mâinilor, asigurându-vă că acoperiți zonele expuse zilnic la soare.
11. Nu uitați niciodată ochelarii de soare
Dawney explică: „Strângerea repetată a ochilor, râsul și încruntarea adâncesc ridurile faciale în timp.”
Mai mult, lumina directă a soarelui descompune colagenul din jurul ochilor, putând provoca pigmentare.
Sfat pentru îngrijirea pielii: Chiar și iarna, purtați ochelari de soare cu protecție dublă împotriva razelor UV. Când cumpărați, verificați simbolul de acoperire UV de pe etichetă.
12. Evitați să vă spălați fața cu săpun
Strămoșii dvs. poate că aveau încredere în săpun ca fiind cel mai simplu produs de curățare, dar acesta conține adesea degresanți puternici care îndepărtează uleiurile naturale ale pielii.
Profesorul Grazer de la Universitatea Saint Louis explică: „Deși pielea uscată, lipsită de uleiuri, nu creează riduri noi, accentuează cele existente. Mai mult, pielea deshidratată nu se poate proteja adecvat împotriva antigenelor, cum ar fi bacteriile și virusurile, și nici împotriva iritanților.”
Pielea hidratată pare mai plină, făcând ridurile mai puțin vizibile.
Sfat pentru îngrijirea pielii: Curățați-vă cu produse fără săpun (cum ar fi Dove Cooling Moisturising Foam Cleanser), apoi aplicați o cremă hidratantă pentru a menține hidratarea. În plus, beți multă apă – ideal ar fi opt pahare pe zi – pentru a menține hidratarea pielii din interior.