Muito bem! Ser muito magro não é bom! Mary P. Lupo, médica e professora clínica de dermatologia na Tulane University, em Nova Orleães, explica: «A insuficiência de gordura facial pode fazer com que a pele pareça flácida e dar uma aparência abatida e envelhecida.«As dietas yo-yo também são prejudiciais, pois as repetidas flutuações de peso esticam a pele e causam flacidez excessiva.»
Estratégia de cuidados com a pele: mantenha um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e exercício físico, garantindo uma nutrição adequada para o rosto.
A nutricionista e autora de Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, afirma: «Pesquisas indicam que uma alimentação sensata pode melhorar a sua aparência de dentro para fora.»Os alimentos que ela recomenda incluem:
Salmão selvagem e nozes, ricos em ácidos gordos ómega 3, que previnem a inflamação da pele que contribui para as rugas.
Frutas cítricas, kiwis e espinafres, ricos em vitamina C, que acelera a produção de colagénio.
O licopeno presente no molho de tomate e na toranja rosa protege a pele dos danos causados pela luz solar direta.
2. Evite esfregar os olhos
O Dr. J. D. Downey, dermatologista, editor do livro The Skin Book e diretor do Image Dermatology Institute em Montclair, Nova Iorque, afirma: «Puxar, apertar ou esfregar a pele delicada ao redor dos olhos pode causar escurecimento».
À medida que o envelhecimento avança, ocorrem alterações na deposição de pigmentos, o que pode fazer com que pareça mais velho.
Dica de cuidados com a pele: se perceber que está a esfregar os olhos, consulte um médico para diagnosticar qualquer alergia e tratar o problema imediatamente.
Além disso, tome cuidado para não tocar na pele ao redor dos olhos ao aplicar maquiagem ou colocar lentes de contato para evitar problemas de pigmentação.
3.Garanta um sono adequado
O sono é crucial para o estado de alerta mental, concentração e aparência da pele.
A Dra. Janet Graf, professora assistente de dermatologia no NYU Langone Medical Centre, explica: «Durante a noite, a pele entra numa fase de auto-renovação. Não só se repara, como o seu equilíbrio de pH e circulação sanguínea diferem dos níveis diurnos, criando um ambiente ideal para que os produtos de cuidados da pele penetrem profundamente.» Dê prioridade ao sono — afinal, olhos inchados não o fazem parecer mais jovem.
Masterclass de cuidados com a pele: para dormir o suficiente, tenha em mente o seguinte:
Vá para a cama 7 a 8 horas antes da hora em que pretende acordar no dia seguinte, mantendo um horário de sono consistente. Mantenha o seu quarto o mais escuro, fresco e silencioso possível.
Desligue televisões ou computadores pelo menos meia hora antes de dormir, pois a luz dos dispositivos eletrónicos reduz a produção de melatonina, o hormônio do sono do corpo.Crie uma rotina noturna suave, como beber chá, aplicar óleo de lavanda nos pés ou ouvir música suave e relaxante. 4. Evite dormir de lado Embora essa posição possa ser confortável para bebés, ela é menos favorável para a pele. Da mesma forma, dormir de barriga para baixo pode ser prejudicial, pois comprime o abdómen. Lupo explica: «Dormir com o rosto pressionado contra o travesseiro por oito horas todas as noites irá, com o tempo, degradar significativamente a qualidade da pele e acelerar a formação de rugas.» Solução para cuidados com a pele: pratique dormir de costas. Se acordar deitado de lado ou de barriga para baixo, reposicione-se imediatamente. Lupo aconselha: «Dormir deitado de costas minimiza o movimento da pele facial e reduz o estiramento.»
5. Evite usar canudos
Você prefere usar canudos ao beber refrigerantes escuros ou café para evitar manchar roupas brancas? Ou talvez porque acha inconveniente beber diretamente da lata ou garrafa?
No entanto, você pode não saber que esse hábito cria inadvertidamente linhas finas ao redor dos lábios.
O especialista em cuidados com a pele, inventor de produtos para a pele e esteticista de celebridades como Lisa Rinna e Melissa Lake-Crowe, René Lurel, explica: «Beber regularmente com um canudo (ou usar um porta-cigarro ao fumar) pode adicionar rugas ao redor da boca.»
Dica de cuidados com a pele: evite beber com canudos. Se precisar franzir os lábios, guarde isso para beijar!
6. Use os produtos antirrugas certos
Usar cosméticos que contenham ingredientes antienvelhecimento, como retinol, peptídeos e antioxidantes, para melhorar a qualidade da pele é perfeitamente razoável, mas não desperdice dinheiro com produtos de limpeza.
A Dra. Dee Ann Glaser, professora de dermatologia da Saint Louis University, explica:Muitos produtos de limpeza se gabam de ter fórmulas antienvelhecimento, mas muitas vezes contêm concentrações insuficientes e não permanecem em contato prolongado com a pele para alcançar efeitos de redução de rugas. Regra de cuidados com a pele: opte por produtos de limpeza básicos e suaves, como o Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, que é mais econômico do que as variantes antirrugas. Em seguida, aplique um hidratante antienvelhecimento, deixando tempo suficiente para a absorção.
7. Gerencie o estresse adequadamente
Preocupações e ansiedades constantes fazem com que seu corpo libere continuamente hormônios do estresse.
A Dra. Amy Wexler, dermatologista e psiquiatra de Nova York, explica: "O cortisol, o principal hormônio do estresse, degrada o colágeno, levando à flacidez e inflamação da pele."
Além disso, quando o seu corpo está sob stress, a maioria dos nutrientes e oxigénio são direcionados para órgãos vitais, em vez de para a pele. O stress crónico e a ansiedade podem levar a rugas profundas, particularmente linhas de expressão.
Estratégia de cuidados com a pele: identifique um método de relaxamento que funcione para si — assistir a filmes românticos, tomar café com um velho amigo, frequentar aulas de ioga — e pratique-o regularmente.
O exercício também é um excelente alívio para o stress: aumenta o fluxo sanguíneo, levando oxigénio e nutrientes à pele para uma tez radiante.
Se nenhuma das opções acima funcionar para si, simplesmente respirar profundamente algumas vezes também pode ser eficaz.
8. Não confie excessivamente em cosméticos com filtro solar
Muitos cosméticos afirmam conter ingredientes de filtro solar que bloqueiam os raios nocivos, mas, na realidade, eles estão longe de ser suficientes para prevenir danos à pele.
Grazer explica: «A maioria dos cosméticos protege contra os raios UVB, mas não oferece defesa contra os raios UVA. Os raios UVA causam linhas finas, manchas marrons, poros dilatados e olheiras. Mesmo sem proteção contra os raios UVA, seria necessário aplicar camadas espessas do produto para obter uma cobertura adequada.»
Estratégia de cuidados com a pele: aplique um hidratante que bloqueie os raios UVA e UVB (isso estará indicado no rótulo) antes de usar cosméticos. Pesquisas mostram que muitas vezes deixamos passar pequenas áreas ao aplicar o protetor solar. Ela explica: «Portanto, se aplicar primeiro o hidratante e depois o protetor solar, é provável que cubra as áreas que deixou passar na primeira vez.»
9. Não se concentre apenas nas rugas
As rugas não são o único sinal de envelhecimento; manchas escuras e áreas de pigmentação podem fazer com que o seu rosto pareça opaco e envelhecido.
O Dr. Doni, dermatologista em Monte Carlo, Nova Iorque, afirma: «Na verdade, a descoloração da pele, como manchas senis e pigmentação irregular, pode fazer com que uma mulher pareça dez anos mais velha do que a sua idade real.»Estratégia de cuidados com a pele: esfolie (para remover a camada mais externa de células mortas que contêm melanina) e use produtos clareadores. Algumas opções de venda livre podem conter raiz de alcaçuz, vitamina C, vitamina K, soja e ácido adípico. Formulações mais eficazes requerem receita médica.
Nunca se esqueça do protetor solar. Os raios ultravioleta não só provocam mais manchas, como também aprofundam as já existentes na pele.
10. Não negligencie o pescoço e as mãos
O nosso pobre pescoço e as nossas mãos recebem pouca atenção, tornando-os uma das primeiras áreas a revelar sinais de envelhecimento.
De facto, um estudo de 2006 publicado no Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery revelou que as mulheres com manchas e rugas nas mãos eram consideradas mais velhas do que aquelas sem manchas e rugas.
Dica de cuidados com a pele: aplique um pouco de creme facial antienvelhecimento no pescoço e nas costas das mãos, garantindo a cobertura das áreas expostas à luz solar diária.
11. Nunca se esqueça dos óculos de sol
Dawney explica: «Franzir os olhos, rir e franzir a testa repetidamente ao longo do tempo aprofunda as rugas faciais.»
Além disso, a luz solar direta degrada o colagénio ao redor dos olhos, podendo causar pigmentação.
Dica de cuidados com a pele: mesmo no inverno, use óculos de sol com proteção UV dupla. Ao comprar, verifique se há o símbolo de revestimento UV na etiqueta.
12. Evite lavar o rosto com sabão
Os seus antepassados podem ter confiado no sabão como o limpador mais simples, mas ele geralmente contém desengordurantes potentes que removem os óleos naturais da pele.
O professor Grazer, da Universidade de Saint Louis, explica: «Embora a pele seca e sem óleos não crie novas rugas, ela acentua as já existentes. Além disso, a pele desidratada não consegue proteger-se adequadamente contra antígenos como bactérias e vírus, nem contra irritantes.»
A pele hidratada parece mais volumosa, tornando as rugas menos visíveis.
Dica de cuidados com a pele: limpe com produtos sem sabão (como o Dove Cooling Moisturising Foam Cleanser) e, em seguida, aplique hidratante para reter a hidratação. Além disso, beba bastante água — o ideal é oito copos por dia — para manter a hidratação da pele por dentro.