Helt riktig! Det er ikke bra å være for tynn! Mary P. Lupo, MD, klinisk professor i dermatologi ved Tulane University i New Orleans, forklarer: «For lite fett i ansiktet kan gjøre at huden ser slapp ut og gi et herjet, aldrende utseende.«Jojo-slanking er også skadelig, da gjentatte vektendringer strekker huden og forårsaker overdreven slapphet.»
Hudpleiestrategi: Oppretthold en sunn vekt gjennom balansert ernæring og trening, og sørg for at ansiktet får rikelig med næring.
Ernæringsfysiolog og forfatter av Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, sier: «Forskning viser at fornuftig spising kan forbedre utseendet ditt fra innsiden og ut.»Hun anbefaler blant annet følgende matvarer:
Villaks og valnøtter, som er rike på omega-3-fettsyrer, som forhindrer betennelser i huden som bidrar til rynker.
Sitrusfrukter, kiwi og spinat, som er rike på vitamin C, som fremmer produksjonen av kollagen.
Lykopen i tomatsaus og rosa grapefrukt beskytter huden mot skader fra direkte sollys.
2. Unngå å gni deg i øynene
Dr. J. D. Downey, hudlege, MD, redaktør av The Skin Book og direktør for Image Dermatology Institute i Montclair, New York, sier: «Å trekke, dra eller gni den sarte huden rundt øynene kan føre til mørkere farge.»
Når aldringen skrider frem, oppstår det endringer i pigmentavleiringen, noe som kan få deg til å se eldre ut.
Hudpleietips: Hvis du merker at du gnir deg i øynene, bør du oppsøke lege for å få diagnostisert eventuelle allergier og behandle tilstanden raskt.
Når du sminker deg eller setter inn kontaktlinser, må du dessuten passe på å ikke berøre huden rundt øynene for å forhindre pigmenteringsproblemer.
3.Sørg for tilstrekkelig søvn
Søvn er avgjørende for mental årvåkenhet, konsentrasjon og hudfarge.
Dr. Janet Graf, assisterende professor i dermatologi ved NYU Langone Medical Centre, forklarer: «Om natten går huden inn i en selvfornyelsesfase. Den reparerer ikke bare seg selv, men opplever også endrede pH-nivåer og blodsirkulasjon sammenlignet med om dagen, noe som skaper et optimalt miljø for hudpleieprodukter å trenge dypt inn.» Prioriter søvn – tross alt vil ikke poser under øynene få deg til å se yngre ut.
Masterclass i hudpleie: For å få tilstrekkelig søvn, bør du huske på følgende punkter:
Gå til sengs 7 til 8 timer før du har tenkt å stå opp, og hold søvntidene jevne. Hold soverommet så mørkt, kjølig og stille som mulig.
Slå av TV-en eller datamaskinen minst en halv time før sengetid, da lyset fra elektroniske enheter hemmer produksjonen av melatonin, kroppens søvnhormon.Lag en rolig kveldsrutine, for eksempel å drikke te, smøre lavendelolje på føttene eller lytte til beroligende, lett musikk.
4. Unngå å sove på siden
Selv om denne stillingen kan føles behagelig for spedbarn, er den mindre gunstig for huden din. På samme måte kan det være skadelig å sove på magen, da det komprimerer magen.
Lupo forklarer: «Å sove med ansiktet presset mot puten i åtte timer hver natt vil over tid forringe hudkvaliteten betydelig og fremskynde dannelsen av rynker.»
Hudpleieløsning: Øv deg på å sove på ryggen. Hvis du våkner og oppdager at du ligger på siden eller magen, må du umiddelbart endre stilling.
Lupo råder: «Å sove på ryggen minimerer bevegelsen i ansiktshuden og reduserer strekk.»
5. Unngå å bruke sugerør
Bruker du sugerør når du drikker mørke brus eller kaffe for å unngå flekker på hvite klær? Eller kanskje fordi du synes det er upraktisk å drikke direkte fra boksen eller flasken?
Du er imidlertid kanskje ikke klar over at denne vanen uforvarende skaper fine linjer rundt leppene dine.
Hudpleieekspert, hudpleieoppfinner og kjendisestetiker for blant andre Lisa Rinna og Melissa Lake-Crowe, René Lurel, forklarer: «Å drikke regelmessig gjennom et sugerør (eller bruke sigarettmunnstykke når du røyker) kan gi rynker rundt munnen.»
Hudpleietips: Unngå å drikke gjennom sugerør. Hvis du må spisse leppene, spar det til kyssing!
6. Bruk de riktige antirynkeproduktene
Det er helt rimelig å bruke kosmetikk som inneholder anti-aldringsingredienser som retinol, peptider og antioksidanter for å forbedre hudkvaliteten, men ikke kast bort penger på renseprodukter.
Dr. Dee Ann Glaser, professor i dermatologi ved Saint Louis University, forklarer:Mange renseprodukter skryter av anti-aldringsformler, men de inneholder ofte utilstrekkelige konsentrasjoner og mangler langvarig hudkontakt for å oppnå rynkereduserende effekter.
Hudpleieregel: Velg enkle, milde renseprodukter som Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, som er mer økonomisk enn anti-rynke-varianter. Følg opp med en anti-aldringsfuktighetskrem, og gi den tilstrekkelig tid til å trekke inn.
7. Håndter stress på en hensiktsmessig måte
Konstant bekymring og uro fører til at kroppen kontinuerlig frigjør stresshormoner.
Dr. Amy Wexler, en hudlege og psykiater fra New York, forklarer: «Kortisol, det viktigste stresshormonet, bryter ned kollagen, noe som fører til slapp hud og betennelse.»
Når kroppen din er under stress, blir dessuten de fleste næringsstoffer og oksygen ledet til vitale organer i stedet for til huden. Kronisk stress og angst kan føre til dype rynker, spesielt rynker i pannen.
Hudpleiestrategi: Finn en avslapningsmetode som fungerer for deg – se romantiske filmer, ta en kaffe med en gammel venn, gå på yogakurs – og praktiser den regelmessig.
Trening er også en utmerket måte å lindre stress på: det øker blodstrømmen og tilfører oksygen og næringsstoffer til huden, noe som gir en strålende hudfarge.
Hvis ingen av de ovennevnte metodene fungerer for deg, kan det også være effektivt å bare ta noen dype åndedrag.
8. Ikke stol for mye på solkremkosmetikk
Mange kosmetikkprodukter hevder å inneholde solkremingredienser som blokkerer skadelige stråler, men i virkeligheten er de langt fra tilstrekkelige for å forhindre hudskader.
Grazer forklarer: «De fleste kosmetiske produkter beskytter mot UVB-stråler, men gir ingen beskyttelse mot UVA. UVA-stråler forårsaker fine linjer, brune flekker, forstørrede porer og mørke ringer under øynene. Selv uten UVA-beskyttelse må du påføre tykke lag med produktet for å oppnå tilstrekkelig dekning.»
Hudpleiestrategi: Påfør en fuktighetskrem som blokkerer både UVA- og UVB-stråler (dette vil være angitt på etiketten) før du bruker kosmetikk. Forskning viser at vi ofte overser små områder når vi påfører solkrem. Hun forklarer: «Så hvis du påfører fuktighetskremen først, og deretter solkremen, vil du sannsynligvis dekke de områdene du overså første gang.»
9. Ikke fokuser bare på rynker
Rynker er ikke det eneste tegnet på aldring; mørke flekker og pigmentering kan få ansiktet ditt til å se kjedelig og gammelt ut.
Dr. Doni, hudlege ved Monte Carlo i New York, sier: «Faktisk kan misfarging av huden, som aldersflekker og ujevn pigmentering, få en kvinne til å se ti år eldre ut enn hun faktisk er.»
Hudpleiestrategi: Eksfolier (for å fjerne det ytterste laget av melaninholdige døde celler) og bruk lysende produkter.
Noen reseptfrie alternativer kan inneholde lakrisrot, vitamin C, vitamin K, soya og adipinsyre. Mer effektive formuleringer krever resept.
Glem aldri solkremen. Ultrafiolette stråler utløser ikke bare flere flekker, men gjør også eksisterende flekker på huden dypere.
10. Ikke forsøm nakken og hendene
Våre stakkars nakker og hender får lite oppmerksomhet, noe som gjør dem til noen av de første områdene som viser tegn på aldring.
En studie fra 2006 publisert i Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery avslørte faktisk at kvinner med flekker og rynker på hendene ble oppfattet som eldre enn kvinner uten.
Hudpleietips: Påfør en liten mengde anti-aldrende ansiktskrem på nakken og baksiden av hendene, og sørg for å dekke områder som utsettes for daglig sollys.
11. Glem aldri solbrillene
Dawney forklarer: «Gjentatt skjelving, latter og rynking med tiden fordyper ansiktsrynker.»
Dessuten bryter direkte sollys ned kollagen rundt øynene, noe som potensielt kan forårsake pigmentering.
Hudpleietips: Bruk solbriller med dobbel UV-beskyttelse, selv om det er vinter. Når du kjøper solbriller, sjekk at det er et UV-belegg-symbol på etiketten.
12. Unngå å vaske ansiktet med såpe
Dine forfedre stolte kanskje på såpe som det enkleste rengjøringsmiddelet, men såpe inneholder ofte kraftige fettløsere som fjerner hudens naturlige fettstoffer.
Professor Grazer ved Saint Louis University forklarer: «Selv om tørr, fettfattig hud ikke skaper nye rynker, fremhever den eksisterende rynker. Dessuten kan dehydrert hud ikke beskytte seg tilstrekkelig mot antigener som bakterier og virus eller irriterende stoffer.»
Hydrert hud ser fyldigere ut, noe som gjør rynker mindre synlige.
Hudpleietips: Rengjør med såpefrie produkter (som Dove Cooling Moisturising Foam Cleanser), og påfør deretter fuktighetskrem for å låse inn fuktigheten. I tillegg bør du drikke rikelig med vann – helst åtte glass daglig – for å opprettholde hudens fuktighet fra innsiden.