Esatto! Essere troppo magri non va bene! Mary P. Lupo, MD, Professore Clinico di Dermatologia alla Tulane University di New Orleans, spiega: "Un insufficiente strato di grasso facciale può rendere la pelle flaccida e conferire un aspetto sciupato e invecchiato."Anche le diete yo-yo sono dannose, poiché le ripetute fluttuazioni di peso tendono la pelle e causano un'eccessiva lassità".
Strategia di cura della pelle: mantenere un peso sano attraverso un'alimentazione equilibrata e l'esercizio fisico, assicurando un nutrimento adeguato al viso.
La nutrizionista e autrice di Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, afferma: "La ricerca indica che un'alimentazione equilibrata può migliorare l'aspetto fisico dall'interno".Gli alimenti da lei raccomandati includono:
Salmone selvatico e noci, ricchi di acidi grassi omega-3, che prevengono l'infiammazione della pelle che contribuisce alla formazione delle rughe.
Il licopene contenuto nella salsa di pomodoro e nel pompelmo rosa protegge la pelle dai danni causati dall'esposizione diretta ai raggi solari.
2. Evita di strofinarti gli occhi
Il dottor Jining Downey, dermatologo, medico, editore di The Skin Book e direttore dell'Image Dermatology Institute di Montclair, New York, afferma: "Tirare, strattonare o strofinare la pelle delicata del contorno occhi può causarne l'oscuramento".
Con l'avanzare dell'età, i cambiamenti nella deposizione dei pigmenti possono far sembrare più vecchi.
Soluzione per la cura della pelle: se vi accorgete di strofinarvi gli occhi, consultate un medico per diagnosticare eventuali allergie e affrontare tempestivamente il problema.
Inoltre, fate attenzione a non toccare la pelle intorno agli occhi quando applicate il trucco o inserite le lenti a contatto per prevenire problemi di pigmentazione.
3.Assicuratevi un sonno adeguato
Il sonno è fondamentale per la prontezza mentale, la concentrazione e l'aspetto della pelle.
La dottoressa Janet Graf, assistente professore di dermatologia presso il NYU Langone Medical Centre, spiega: "Durante la notte, la pelle entra in una fase di autorinnovamento. Non solo si ripara, ma subisce anche alterazioni dei livelli di pH e della circolazione sanguigna rispetto al giorno, creando un ambiente ottimale per la penetrazione profonda dei prodotti per la cura della pelle". Date priorità al sonno: dopotutto, gli occhi gonfi non vi fanno sembrare più giovani.
Masterclass sulla cura della pelle: per dormire a sufficienza, tenete presente quanto segue:
Andate a letto 7-8 ore prima dell'ora in cui intendete svegliarvi il giorno successivo, mantenendo un programma di sonno costante. Mantenete la vostra camera da letto il più possibile buia, fresca e silenziosa.
Spegnete televisori o computer almeno mezz'ora prima di andare a dormire, poiché la luce dei dispositivi elettronici riduce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno del corpo.Crea una routine serale rilassante, come sorseggiare una tazza di tè, applicare olio di lavanda sui piedi o ascoltare musica leggera e rilassante. 4. Evita di dormire su un fianco. Sebbene questa posizione possa sembrare comoda per i neonati, non è altrettanto favorevole per la tua pelle. Allo stesso modo, dormire sulla pancia può essere dannoso perché comprime l'addome. Lupo spiega: "Dormire con il viso premuto sul cuscino per otto ore ogni notte, nel tempo, degrada significativamente la qualità della pelle e accelera la formazione delle rughe".
Soluzione per la cura della pelle: esercitatevi a dormire sulla schiena. Se vi svegliate e vi ritrovate su un fianco o a pancia in giù, cambiate immediatamente posizione.
Lupo aggiunge: "Dormire supini riduce al minimo il movimento della pelle del viso e ne riduce lo stiramento".
5. Evita di usare le cannucce
Preferisci usare le cannucce quando bevi bevande gassate di colore scuro o caffè per evitare di macchiare i vestiti bianchi? O forse perché trovi scomodo bere direttamente dalla lattina o dalla bottiglia?
Tuttavia, forse non sai che questa abitudine crea inavvertitamente delle rughe sottili intorno alle labbra.
René Lurel, esperto di cura della pelle, inventore di prodotti per la cura della pelle ed estetista di celebrità come Lisa Rinna e Melissa Lake-Crowe, spiega: "Bere regolarmente con una cannuccia (o usare un bocchino quando si fuma) può aggiungere rughe intorno alla bocca".
Consiglio per la cura della pelle: evitate di bere con le cannucce. Se dovete arricciare le labbra, riservatelo per i baci!
6. Usate i prodotti antirughe giusti
Usare cosmetici contenenti ingredienti antietà come retinolo, peptidi e antiossidanti per migliorare la qualità della pelle è perfettamente ragionevole, ma non sprecate soldi in detergenti.
La dottoressa Dee Ann Glaser, professore di dermatologia alla Saint Louis University, spiega:Molti detergenti vantano formule antietà, ma spesso contengono concentrazioni insufficienti e non rimangono a contatto con la pelle abbastanza a lungo da ottenere effetti antirughe. Regola per la cura della pelle: scegliete detergenti delicati di base come Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, che si rivela più economico delle varianti antirughe. Applicate poi una crema idratante antietà, lasciandole il tempo necessario per essere assorbita.
7. Gestire lo stress in modo appropriato
Preoccuparsi e agitarsi costantemente induce il corpo a rilasciare continuamente ormoni dello stress.
La dottoressa Amy Wexler, dermatologa e psichiatra di New York, spiega: "Il cortisolo, il principale ormone dello stress, degrada il collagene, causando rilassamento cutaneo e infiammazione".
Inoltre, quando il corpo è sotto stress, la maggior parte dei nutrienti e dell'ossigeno viene convogliata verso gli organi vitali piuttosto che verso la pelle. Lo stress cronico e l'ansia possono portare alla formazione di rughe profonde, in particolare le rughe di espressione.
Strategia di cura della pelle: individuate un metodo di rilassamento che funzioni per voi (guardare film romantici, prendere un caffè con un vecchio amico, frequentare corsi di yoga) e praticatelo regolarmente.
Anche l'esercizio fisico è un ottimo antistress: stimola la circolazione sanguigna, apportando ossigeno e sostanze nutritive alla pelle per un colorito radioso.
Se nessuno dei metodi sopra indicati funziona, anche semplicemente fare alcuni respiri profondi può essere efficace.
8. Non affidarti eccessivamente ai cosmetici con protezione solare
Molti cosmetici dichiarano di contenere ingredienti che bloccano i raggi nocivi, ma in realtà sono ben lungi dall'essere sufficienti a prevenire i danni alla pelle.
Grazer spiega: "La maggior parte dei cosmetici protegge dai raggi UVB, ma non offre alcuna difesa contro i raggi UVA. I raggi UVA causano rughe sottili, macchie scure, pori dilatati e occhiaie. Anche senza protezione dai raggi UVA, sarebbe necessario applicare strati spessi di prodotto per ottenere una copertura adeguata".
Strategia per la cura della pelle: applicare una crema idratante che blocchi sia i raggi UVA che UVB (questo sarà indicato sull'etichetta) prima di utilizzare i cosmetici. La ricerca dimostra che spesso tralasciamo piccole aree quando applichiamo la protezione solare. Spiega: "Quindi, se si applica prima la crema idratante e poi la protezione solare, è probabile che si coprano quelle aree che sono state tralasciate la prima volta".
9. Non concentrarsi esclusivamente sulle rughe
Le rughe non sono l'unico segno dell'invecchiamento; le macchie scure e le aree di pigmentazione possono rendere il viso opaco e invecchiato.
Il dottor Doni, dermatologo al Monte Carlo di New York, afferma: "In realtà, lo scolorimento della pelle, come le macchie senili e la pigmentazione irregolare, può far sembrare una donna più vecchia di dieci anni rispetto alla sua età reale".
Strategia di cura della pelle: esfoliare (per rimuovere lo strato più esterno di cellule morte contenenti melanina) e utilizzare prodotti schiarenti.
Alcuni prodotti da banco possono contenere radice di liquirizia, vitamina C, vitamina K, soia e acido adipico. Le formulazioni più efficaci richiedono una prescrizione medica.
Non dimenticate mai la protezione solare. I raggi ultravioletti non solo provocano la comparsa di nuove macchie, ma accentuano anche quelle già presenti sulla pelle.
10. Non trascurate il collo e le mani
Il collo e le mani ricevono poca attenzione, ma sono tra le prime zone a tradire i segni dell'invecchiamento.
Infatti, uno studio del 2006 pubblicato dal Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery ha rivelato che le donne con macchie e rughe sulle mani venivano percepite come più anziane rispetto a quelle che non ne avevano.
Consiglio per la cura della pelle: applicate un po' di crema viso antietà sul collo e sul dorso delle mani, assicurandovi di coprire le zone esposte quotidianamente alla luce solare.
11. Non dimenticate mai gli occhiali da sole
Dawney spiega: "Strizzare ripetutamente gli occhi, ridere e aggrottare le sopracciglia nel tempo approfondisce le rughe del viso".
Inoltre, la luce solare diretta degrada il collagene intorno agli occhi, causando potenzialmente la pigmentazione.
Consiglio per la cura della pelle: anche in inverno, indossate occhiali da sole con doppia protezione UV. Al momento dell'acquisto, controllate che sull'etichetta sia presente il simbolo del rivestimento UV.
12. Evitate di lavarvi il viso con il sapone
I vostri antenati forse consideravano il sapone il detergente più semplice, ma spesso contiene potenti sgrassanti che privano la pelle dei suoi oli naturali.
Il professor Grazer della Saint Louis University spiega: "Sebbene la pelle secca e priva di oli non crei nuove rughe, accentua quelle esistenti. Inoltre, la pelle disidratata non è in grado di proteggersi adeguatamente dagli antigeni come batteri e virus, né dagli agenti irritanti".
La pelle idratata appare più tonica, rendendo le rughe meno evidenti.
Consiglio per la cura della pelle: detergere con prodotti senza sapone (come il detergente schiumoso idratante rinfrescante Dove), quindi applicare una crema idratante per trattenere l'idratazione. Inoltre, bere molta acqua, idealmente otto bicchieri al giorno, per mantenere l'idratazione della pelle dall'interno.