Benar sekali! Terlalu kurus juga tidak baik! Mary P. Lupo, MD, Profesor Klinis Dermatologi di Tulane University di New Orleans, menjelaskan: "Kurangnya lemak wajah dapat membuat kulit terlihat kendur dan memberikan penampilan yang kusam dan tua."Diet yo-yo juga merugikan, karena fluktuasi berat badan yang berulang dapat meregangkan kulit dan menyebabkan kelonggaran berlebihan."
Strategi Perawatan Kulit: Jaga berat badan sehat melalui nutrisi seimbang dan olahraga, memastikan nutrisi yang cukup untuk wajah.
Ahli gizi dan penulis Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, menyatakan: "Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat memperbaiki penampilan Anda dari dalam ke luar."Makanan yang direkomendasikannya meliputi:
Salmon liar dan kacang walnut, kaya akan asam lemak omega-3, yang mencegah peradangan kulit yang berkontribusi pada kerutan.
Buah-buahan sitrus, kiwi, dan bayam, kaya akan vitamin C, yang mempercepat produksi kolagen.
Likopen dalam saus tomat dan jeruk bali merah melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari langsung.
2. Hindari menggosok mata
Dr. J. D. Downey, dokter kulit, MD, editor buku The Skin Book, dan direktur Image Dermatology Institute di Montclair, New York, menyatakan: "Menggoyang, menarik, atau menggosok kulit halus di sekitar mata dapat menyebabkan penggelapan."
Seiring bertambahnya usia, perubahan deposisi pigmen terjadi, yang dapat membuat Anda terlihat lebih tua.
Tips perawatan kulit: Jika Anda sering menggosok mata, konsultasikan dengan dokter untuk mendiagnosis alergi dan menangani kondisi tersebut dengan cepat.
Selain itu, saat mengaplikasikan makeup atau memasang lensa kontak, hindari menyentuh kulit di sekitar mata untuk mencegah masalah pigmentasi.
3.Pastikan Tidur yang Cukup
Tidur sangat penting untuk kewaspadaan mental, konsentrasi, dan kondisi kulit.
Dr. Janet Graf, Asisten Profesor Dermatologi di NYU Langone Medical Centre, menjelaskan: "Selama malam, kulit memasuki fase regenerasi diri. Tidak hanya memperbaiki dirinya sendiri, tetapi juga mengalami perubahan tingkat pH dan sirkulasi darah dibandingkan siang hari, menciptakan lingkungan optimal bagi produk perawatan kulit untuk meresap secara mendalam." Prioritaskan tidur – bagaimanapun, mata bengkak tidak akan membuat Anda terlihat lebih muda.
Masterclass Perawatan Kulit: Untuk mendapatkan tidur yang cukup, perhatikan hal-hal berikut:
Pergi tidur 7 hingga 8 jam sebelum waktu bangun yang direncanakan keesokan harinya, dan jaga jadwal tidur yang konsisten. Jaga kamar tidur Anda sebisa mungkin gelap, sejuk, dan tenang.
Matikan televisi atau komputer setidaknya setengah jam sebelum tidur, karena cahaya dari perangkat elektronik mengurangi produksi melatonin, hormon tidur tubuh.Buat rutinitas malam yang lembut, seperti minum teh, mengoleskan minyak lavender ke kaki, atau mendengarkan musik lembut yang menenangkan.
4. Hindari tidur menyamping
Meskipun posisi ini mungkin nyaman untuk bayi, posisi ini kurang baik untuk kulit Anda. Demikian pula, tidur tengkurap dapat berbahaya karena menekan perut Anda.
Lupo menjelaskan: "Tidur dengan wajah tertekan ke bantal selama delapan jam setiap malam, seiring waktu, akan secara signifikan merusak kualitas kulit dan mempercepat pembentukan kerutan."
Solusi perawatan kulit: Latih tidur telentang. Jika bangun dan menemukan diri Anda tidur miring atau tengkurap, segera ubah posisi.
Lupo menyarankan: "Tidur telentang meminimalkan gerakan kulit wajah dan mengurangi peregangan."
5. Hindari penggunaan sedotan
Apakah Anda lebih suka menggunakan sedotan saat minum minuman bersoda berwarna gelap atau kopi untuk mencegah noda pada pakaian putih? Atau mungkin karena Anda merasa tidak nyaman minum langsung dari kaleng atau botol?
Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan ini secara tidak sengaja menciptakan garis halus di sekitar bibir.
Ahli perawatan kulit, penemu produk perawatan kulit, dan ahli kecantikan selebriti seperti Lisa Rinna dan Melissa Lake-Crowe, René Lurel, menjelaskan: "Minum secara teratur melalui sedotan (atau menggunakan pemegang rokok saat merokok) dapat menambah kerutan di sekitar mulut."
Tips perawatan kulit: Hindari minum melalui sedotan. Jika Anda harus mengerutkan bibir, simpan untuk berciuman!
6. Gunakan produk anti-kerutan yang tepat
Menggunakan kosmetik yang mengandung bahan anti-penuaan seperti retinol, peptida, dan antioksidan untuk meningkatkan kualitas kulit adalah hal yang wajar, tetapi jangan buang uang untuk pembersih.
Dr Dee Ann Glaser, Profesor Dermatologi di Universitas Saint Louis, menjelaskan:Banyak pembersih mengklaim memiliki formula anti-penuaan, namun seringkali mengandung konsentrasi yang tidak cukup dan kurang kontak kulit yang cukup lama untuk mencapai efek pengurangan kerutan."
Aturan Perawatan Kulit: Pilih pembersih lembut dasar seperti Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, yang lebih ekonomis daripada varian anti-kerutan. Lanjutkan dengan pelembap anti-penuaan, berikan waktu yang cukup untuk penyerapan.
7. Kelola Stres dengan Tepat
Kekhawatiran dan kecemasan yang terus-menerus menyebabkan tubuh terus-menerus melepaskan hormon stres.
Dr. Amy Wexler, seorang dermatolog dan psikiater berbasis di New York, menjelaskan: "Cortisol, hormon stres utama, merusak kolagen, menyebabkan kulit kendur dan peradangan."
Selain itu, saat tubuh mengalami stres, sebagian besar nutrisi dan oksigen diarahkan ke organ vital daripada kulit. Stres kronis dan kecemasan dapat menyebabkan kerutan dalam, terutama kerutan di dahi.
Strategi perawatan kulit: Temukan metode relaksasi yang cocok untuk Anda—menonton film romantis, minum kopi dengan teman lama, mengikuti kelas yoga—dan lakukan secara teratur.
Olahraga juga merupakan penghilang stres yang efektif: meningkatkan aliran darah, mengirimkan oksigen dan nutrisi ke kulit untuk kulit yang bercahaya.
Jika semua cara di atas tidak efektif bagi Anda, mengambil beberapa napas dalam-dalam juga bisa membantu.
8. Jangan terlalu bergantung pada kosmetik tabir surya
Banyak kosmetik mengklaim mengandung bahan tabir surya yang melindungi dari sinar berbahaya, tetapi pada kenyataannya, mereka jauh dari cukup untuk mencegah kerusakan kulit.
Grazer menjelaskan: "Sebagian besar kosmetik melindungi dari sinar UVB tetapi tidak memberikan perlindungan terhadap sinar UVA. Sinar UVA menyebabkan garis halus, bintik coklat, pori-pori membesar, dan lingkaran hitam di bawah mata. Bahkan tanpa perlindungan UVA, Anda perlu mengaplikasikan lapisan tebal produk untuk mendapatkan perlindungan yang memadai."
Strategi perawatan kulit: Oleskan pelembap yang melindungi dari sinar UVA dan UVB (hal ini akan tercantum pada label) sebelum menggunakan kosmetik. Penelitian menunjukkan kita sering melewatkan area kecil saat mengoleskan tabir surya. Ia menjelaskan, "Jadi jika Anda mengoleskan pelembap terlebih dahulu, lalu tabir surya, Anda kemungkinan akan menutupi area yang terlewat pada kali pertama."
9. Jangan fokus hanya pada kerutan
Kerutan bukanlah satu-satunya tanda penuaan; bintik-bintik gelap dan area pigmentasi dapat membuat wajah terlihat kusam dan tua.
Dr. Doni, seorang dermatolog di Monte Carlo, New York, menyatakan: "Sebenarnya, perubahan warna kulit seperti bintik-bintik usia dan pigmentasi tidak merata dapat membuat seorang wanita terlihat sepuluh tahun lebih tua dari usia sebenarnya."
Strategi perawatan kulit: Eksfoliasi (untuk mengangkat lapisan terluar sel kulit mati yang mengandung melanin) dan gunakan produk pencerah.
Beberapa produk over-the-counter mungkin mengandung akar licorice, vitamin C, vitamin K, kedelai, dan asam adipat. Formulasi yang lebih efektif memerlukan resep dokter.
Jangan lupa menggunakan tabir surya. Sinar ultraviolet tidak hanya memicu munculnya bintik-bintik baru tetapi juga memperdalam bintik-bintik yang sudah ada di kulit Anda.
10. Jangan abaikan leher dan tangan Anda
Leher dan tangan kita sering diabaikan, sehingga menjadi area pertama yang menunjukkan tanda-tanda penuaan.
Sebuah studi tahun 2006 oleh Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery mengungkapkan bahwa wanita dengan bintik-bintik dan kerutan di tangan mereka dianggap lebih tua daripada yang tidak memiliki.
Tips perawatan kulit: Oleskan sedikit krim anti-penuaan wajah ke leher dan bagian belakang tangan Anda, pastikan area yang terpapar sinar matahari setiap hari tercover.
11. Jangan lupa kacamata hitam
Dawney menjelaskan: "Mengkerutkan mata, tertawa, dan mengerutkan kening secara berulang-ulang seiring waktu dapat memperdalam kerutan wajah."
Selain itu, sinar matahari langsung dapat merusak kolagen di sekitar mata, berpotensi menyebabkan pigmentasi.
Tips perawatan kulit: Bahkan di musim dingin, kenakan kacamata hitam dengan perlindungan UV ganda. Saat membeli, periksa simbol lapisan UV pada label.
12. Hindari mencuci wajah dengan sabun
Nenek moyang Anda mungkin mempercayai sabun sebagai pembersih paling sederhana, tetapi sabun sering mengandung bahan penghilang minyak yang kuat yang menghilangkan minyak alami kulit.
Profesor Grazer dari Universitas Saint Louis menjelaskan: "Meskipun kulit kering dan kekurangan minyak tidak menciptakan kerutan baru, ia mempertegas kerutan yang sudah ada. Selain itu, kulit yang dehidrasi tidak dapat melindungi diri dengan baik terhadap antigen seperti bakteri dan virus, maupun terhadap iritan."
Kulit yang terhidrasi terlihat lebih kenyal, sehingga kerutan menjadi kurang terlihat.
Tips perawatan kulit: Bersihkan wajah dengan produk bebas sabun (seperti Dove Cooling Moisturising Foaming Cleanser), lalu aplikasikan pelembap untuk mengunci kelembapan. Selain itu, minumlah air yang cukup—idealnya delapan gelas sehari—untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam.