Teljesen igaz! A túlzott soványság sem jó! Mary P. Lupo, MD, a New Orleans-i Tulane Egyetem bőrgyógyászati klinikai professzora így magyarázza: „A nem megfelelő arcbőr-zsírréteg a bőr lazaságát és fáradt, öreges megjelenést eredményezhet.„A jojó diéta is káros, mivel a súly ismételt ingadozása megnyújtja a bőrt és túlzott lazaságot okoz.”
Bőrápolási stratégia: Tartson fenn egészséges súlyt kiegyensúlyozott táplálkozással és testmozgással, biztosítva az arc megfelelő táplálását.
Lisa Dreyfuss táplálkozási szakértő és a Beauty Diet című könyv szerzője kijelenti: „A kutatások azt mutatják, hogy a tudatos táplálkozás belülről kifelé javíthatja a megjelenését.”Ajánlott ételei között szerepelnek:
Omega-3 zsírsavakban gazdag vadlazac és dió, amelyek megakadályozzák a ráncok kialakulásához vezető bőrgyulladást.
C-vitaminban gazdag citrusfélék, kivi és spenót, amelyek felgyorsítják a kollagén termelést.
A paradicsomszószban és a rózsaszín grapefruitban található likopin védi a bőrt a közvetlen napfény káros hatásától.
2. Kerülje a szem dörzsölését
Dr. J. D. Downey, bőrgyógyász, a The Skin Book című könyv szerkesztője és a New York-i Montclairben található Image Dermatology Institute igazgatója kijelenti: „A szem körüli finom bőr húzása, rángatása vagy dörzsölése sötétedést okozhat.”
Az öregedés előrehaladtával pigmentlerakódási változások következnek be, amelyek öregebbnek tűnhetnek.
Bőrápolási tipp: Ha gyakran dörzsöli a szemét, forduljon orvoshoz, hogy diagnosztizálja az esetleges allergiákat, és azonnal kezelje az állapotot.
Ezenkívül sminkeléskor vagy kontaktlencse behelyezésekor ügyeljen arra, hogy ne érintse meg a szem körüli bőrt, hogy elkerülje a pigmentációs problémákat.
3.Gondoskodjon a megfelelő alvásról
Az alvás elengedhetetlen a mentális éberség, a koncentráció és a bőr színének megőrzéséhez.
Dr. Janet Graf, a NYU Langone Medical Centre bőrgyógyászati adjunktusa így magyarázza: "Éjszaka a bőr önmegújulási fázisba lép. Nemcsak meggyógyul, hanem a nappali órákhoz képest megváltozik a pH-szintje és a vérkeringése is, ami optimális környezetet teremt a bőrápoló termékek mélyebb behatolásához." Tegye az alvást prioritássá – elvégre a duzzadt szemek nem teszik fiatalabbá.
Bőrápolási mesterkurzus: A megfelelő alvás elérése érdekében vegye figyelembe a következőket:
Feküdjön le 7-8 órával a másnapi ébredés előtt, és tartsa be az alvási rendjét. A hálószobáját tartsa minél sötétebb, hűvösebb és csendesebb állapotban.
Legalább fél órával lefekvés előtt kapcsolja ki a televíziót és a számítógépet, mivel az elektronikus eszközök fénye csökkenti a melatonin, a szervezet alvási hormonjának termelését.Alkosson egy kellemes esti rutint, például igyon teát, kenje be a lábát levendulaolajjal, vagy hallgasson nyugtató könnyű zenét. 4. Kerülje az oldalán való alvást. Bár ez a testhelyzet kényelmes lehet csecsemők számára, a bőrnek kevésbé kedvező. Hasonlóképpen, a hasán való alvás is káros lehet, mivel összenyomja a hasát. Lupo így magyarázza: „Ha éjszakánként nyolc órán át az arcát a párnába nyomva alszik, az idővel jelentősen rontja a bőr minőségét és felgyorsítja a ráncok kialakulását.”
Bőrápolási megoldás: Gyakorolja a háton alvást. Ha felébred, és oldalán vagy hasán fekszik, azonnal változtassa meg a testhelyzetét.
Lupo tanácsa: „A háton alvás minimálisra csökkenti az arcbőr mozgását és a nyújtást.”
5. Kerülje a szívószálak használatát
Szereti a szívószálakat, amikor sötét színű szénsavas italokat vagy kávét iszik, hogy ne foltozza össze a fehér ruháit? Vagy talán azért, mert kényelmetlennek találja, ha közvetlenül a dobozból vagy a palackból iszik?
Lehet azonban, hogy nem is tudja, hogy ez a szokás véletlenül finom ráncokat hoz létre az ajkai körül.
René Lurel, bőrápolási szakértő, bőrápolási termékek feltalálója és olyan hírességek kozmetikusaként dolgozik, mint Lisa Rinna és Melissa Lake-Crowe, így magyarázza: „A rendszeres szalmaszívás (vagy cigarettaszívás cigarettaszívó használatával) ráncokat okozhat a száj körül.”
Bőrápolási tipp: Kerülje a szalmaszívást. Ha össze kell szorítania az ajkait, tartogassa azt a csókra!
6. Használjon megfelelő ránctalanító termékeket
Teljesen ésszerű a retinol, peptidek és antioxidánsokhoz hasonló öregedésgátló összetevőket tartalmazó kozmetikumok használata a bőr minőségének javítása érdekében, de ne pazarolja a pénzét tisztítószerekre.
Dr. Dee Ann Glaser, a Saint Louis Egyetem bőrgyógyászati professzora így magyarázza:Sok tisztítószer öregedésgátló formulával büszkélkedik, de gyakran nem tartalmaznak elegendő koncentrációt, és nem maradnak elég ideig a bőrön ahhoz, hogy ránctalanító hatást érjenek el.
Bőrápolási szabály: Válasszon alapvető, kíméletes tisztítószereket, mint például a Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, amely gazdaságosabb, mint a ránctalanító változatok. Ezután használjon öregedésgátló hidratáló krémet, és hagyjon elegendő időt a felszívódásra.
7. Kezelje megfelelően a stresszt
Az állandó aggódás és izgulás miatt a szervezet folyamatosan stresszhormonokat bocsát ki.
Dr. Amy Wexler, New York-i bőrgyógyász és pszichiáter így magyarázza: „A kortizol, az elsődleges stresszhormon, lebontja a kollagént, ami a bőr lazaságához és gyulladásához vezet.”
Ráadásul, amikor a test stressz alatt áll, a legtöbb tápanyag és oxigén a létfontosságú szervekhez kerül, nem pedig a bőrbe. A krónikus stressz és szorongás mély ráncokhoz vezethet, különösen a homlokráncokhoz.
Bőrápolási stratégia: Találj magadnak egy olyan relaxációs módszert, amely neked beválik – romantikus filmek nézése, kávézás egy régi baráttal, jógázás – és gyakorold rendszeresen.
A testmozgás is kiváló stresszoldó: fokozza a vérkeringést, oxigént és tápanyagokat juttat a bőrbe, így ragyogó arcszínt eredményez.
Ha a fenti módszerek egyik sem válik be, akkor egyszerűen csak vegyen néhány mély lélegzetet, ez is hatékony lehet.
8. Ne támaszkodjon túlzottan a napvédő kozmetikumokra
Sok kozmetikum állítja, hogy napvédő összetevőket tartalmaz, amelyek blokkolják a káros sugarakat, de a valóságban ezek messze nem elegendőek a bőr károsodásának megelőzéséhez.
Grazer magyarázata: „A legtöbb kozmetikum UVB-sugarak ellen véd, de nem nyújt védelmet az UVA-sugarak ellen. Az UVA-sugarak finom ráncokat, barna foltokat, tág pórusokat és sötét karikákat okoznak. UVA-védelem nélkül is vastag rétegben kell felvinni a terméket, hogy megfelelő fedést érjünk el.”
Bőrápolási stratégia: Kozmetikumok használata előtt alkalmazzon olyan hidratáló krémet, amely mind az UVA, mind az UVB sugarakat blokkolja (ez a címkén szerepel). Kutatások szerint napvédő krém felvitele során gyakran kihagyunk apró területeket. „Ha tehát először a hidratáló krémet, majd a napvédő krémet viszi fel, akkor valószínűleg azok a területek is be lesznek fedve, amelyeket első alkalommal kihagyott” – magyarázza.
9. Ne csak a ráncokra koncentráljunk
A ráncok nem az öregedés egyetlen jelei; a sötét foltok és a pigmentáció is unalmasnak és öregnek mutathatják az arcunkat.
Dr. Doni, a New York-i Monte Carlo bőrgyógyászata szerint: „Valójában a bőr elszíneződése, például az öregségi foltok és az egyenetlen pigmentáció egy nőt tíz évvel öregebbnek mutathat, mint amilyen valójában.”
Bőrápolási stratégia: Hámlasztás (a melanint tartalmazó elhalt sejtek legkülső rétegének eltávolítása) és világosító termékek használata.
Néhány vény nélkül kapható termék tartalmazhat édesgyökérgyökeret, C-vitamint, K-vitamint, szóját és adipinsavat. A hatékonyabb készítményekhez receptre van szükség.
Soha ne felejtsd el a naptejet. Az ultraibolya sugarak nemcsak több foltot okoznak, hanem a már meglévőket is elmélyítik a bőrön.
10. Ne hanyagold el a nyakad és a kezed
Szegény nyakunk és kezünk kevés figyelmet kap, ezért ezek az első területek, amelyek elárulják az öregedés jeleit.
A Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery 2006-os tanulmánya kimutatta, hogy a foltokkal és ráncokkal borított kezekkel rendelkező nőket idősebbnek tartják, mint azokat, akiknek nincsenek ilyenek.
Bőrápolási tipp: Vigyen fel egy kis mennyiségű öregedésgátló arckrémet a nyakára és a keze hátsó részére, ügyelve arra, hogy a napfénynek kitett területeket is bevonja.
11. Soha ne felejtsd el a napszemüvegedet
Dawney elmagyarázza: „Az ismételt hunyorítás, nevetés és homlokráncolás idővel elmélyíti az arc ráncait.”
Ráadásul a közvetlen napfény lebontja a szem körüli kollagént, ami pigmentációt okozhat.
Bőrápolási tipp: Télen is viseljen kettős UV-védelemmel ellátott napszemüveget. Vásárláskor ellenőrizze a címkén az UV-bevonat tanúsítványát.
12. Kerülje az arcmosást szappannal
Bár elődei talán a szappant tartották a legegyszerűbb tisztítószernek, az gyakran tartalmaz erős zsírtalanítókat, amelyek eltávolítják a bőr természetes zsírtartalmát.
Grazer professzor, a Saint Louis Egyetem tanára így magyarázza: „A száraz, olajhiányos bőr ugyan nem hoz létre új ráncokat, de a meglévőket hangsúlyozza. Ráadásul a kiszáradt bőr nem képes megfelelően védeni magát az olyan antigénekkel szemben, mint a baktériumok és a vírusok, sem az irritáló anyagokkal szemben.”
A hidratált bőr teltebbnek tűnik, így a ráncok kevésbé látszanak.
Bőrápolási tipp: Szappanmentes termékekkel (például Dove Cooling Moisturising Foam Cleanser) tisztítsa meg arcát, majd hidratáló krémmel zárja be a nedvességet. Ezenkívül igyon elegendő mennyiségű vizet – ideális esetben napi nyolc pohárral –, hogy belülről is fenntartsa a bőr hidratáltságát.