Tout à fait ! Être trop mince n'est pas bon ! Mary P. Lupo, MD, professeure clinique de dermatologie à l'université Tulane de La Nouvelle-Orléans, explique : « Une insuffisance de graisse faciale peut donner à la peau un aspect relâché et une apparence hagarde et vieillie.« Les régimes yo-yo sont également néfastes, car les fluctuations de poids répétées étirent la peau et provoquent un relâchement excessif. »
Stratégie de soins de la peau : maintenez un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à de l'exercice physique, en veillant à bien nourrir votre visage.
Lisa Dreyfuss, nutritionniste et auteure de Beauty Diet, déclare : « Des recherches indiquent qu'une alimentation raisonnable peut améliorer votre apparence de l'intérieur. »Elle recommande notamment les aliments suivants :
Le saumon sauvage et les noix, riches en acides gras oméga-3, qui préviennent l'inflammation de la peau responsable des rides.
Les agrumes, les kiwis et les épinards, riches en vitamine C, qui accélère la production de collagène.
Le lycopène présent dans la sauce tomate et le pamplemousse rose protège la peau des dommages causés par les rayons directs du soleil.
2. Évitez de vous frotter les yeux
Le Dr Jining Downey, dermatologue, rédacteur en chef de The Skin Book et directeur de l'Image Dermatology Institute à Montclair, New York, affirme : « Tirer, tirer ou frotter la peau délicate autour des yeux peut provoquer un assombrissement. »
Avec l'âge, des changements dans le dépôt de pigments apparaissent, ce qui peut vous faire paraître plus âgé.
Conseil de soin de la peau : si vous vous surprenez à vous frotter les yeux, consultez un médecin afin de diagnostiquer toute allergie et de traiter rapidement le problème.
De plus, lorsque vous vous maquillez ou que vous mettez vos lentilles de contact, veillez à ne pas toucher la peau autour des yeux afin d'éviter les problèmes de pigmentation.
3.Veillez à dormir suffisamment
Le sommeil est essentiel pour la vivacité d'esprit, la concentration et le teint.
Le Dr Janet Graf, professeure adjointe de dermatologie au NYU Langone Medical Center, explique : « Pendant la nuit, la peau entre dans une phase d'auto-renouvellement. Non seulement elle se répare, mais elle subit également des modifications de son pH et de sa circulation sanguine par rapport à la journée, créant ainsi un environnement optimal pour que les produits de soin pénètrent en profondeur. » Donnez la priorité au sommeil : après tout, les yeux gonflés ne vous feront pas paraître plus jeune.
Masterclass sur les soins de la peau : pour dormir suffisamment, gardez à l'esprit les conseils suivants :
Couchez-vous 7 à 8 heures avant l'heure à laquelle vous prévoyez de vous réveiller le lendemain, en conservant un horaire de sommeil régulier. Veillez à ce que votre chambre soit aussi sombre, fraîche et calme que possible.
Éteignez la télévision ou l'ordinateur au moins une demi-heure avant de vous coucher, car la lumière des appareils électroniques réduit la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, par l'organisme.Créez-vous une routine apaisante pour le soir, comme boire une tasse de thé, appliquer de l'huile de lavande sur vos pieds ou écouter de la musique douce et relaxante.
4. Évitez de dormir sur le côté
Si cette position peut sembler confortable pour les nourrissons, elle est moins favorable pour votre peau. De même, dormir sur le ventre peut être nocif, car cela comprime votre abdomen.
Lupo explique : «Dormir le visage enfoncé dans l'oreiller pendant huit heures par nuit dégrade considérablement la qualité de la peau et accélère la formation des rides au fil du temps. »
Solution de soin de la peau : entraînez-vous à dormir sur le dos. Si vous vous réveillez sur le côté ou sur le ventre, changez immédiatement de position.
Lupo conseille : « Dormir sur le dos minimise les mouvements de la peau du visage et réduit les étirements. »
5. Évitez d'utiliser des pailles
Préférez-vous utiliser des pailles lorsque vous buvez des boissons gazeuses de couleur foncée ou du café afin d'éviter de tacher vos vêtements blancs ? Ou peut-être parce que vous trouvez peu pratique de boire directement à la canette ou à la bouteille ?
Cependant, vous ne savez peut-être pas que cette habitude crée involontairement des ridules autour de vos lèvres.
René Lurel, expert en soins de la peau, inventeur de produits de soins et esthéticien de célébrités telles que Lisa Rinna et Melissa Lake-Crowe, explique : « Boire régulièrement avec une paille (ou utiliser un fume-cigarette lorsque vous fumez) peut ajouter des rides autour de la bouche. »
Conseil de soin : évitez de boire avec une paille. Si vous devez pincer les lèvres, réservez cela pour les baisers !
6. Utilisez les bons produits anti-rides
Il est tout à fait raisonnable d'utiliser des cosmétiques contenant des ingrédients anti-âge tels que le rétinol, les peptides et les antioxydants pour améliorer la qualité de la peau, mais ne gaspillez pas votre argent dans des nettoyants.
Le Dr Dee Ann Glaser, professeur de dermatologie à l'université de Saint Louis, explique :De nombreux nettoyants se vantent d'avoir des formules anti-âge, mais ils contiennent souvent des concentrations insuffisantes et ne restent pas suffisamment longtemps en contact avec la peau pour avoir un effet réducteur de rides. »
Règle de soin de la peau : optez pour les nettoyants les plus basiques et les plus doux, comme le nettoyant nourrissant de nuit Neutrogena, qui s'avère plus économique que les variantes anti-rides. Après le nettoyage, appliquez une crème hydratante anti-âge et laissez-lui suffisamment de temps pour pénétrer profondément dans la peau.
7. Gérez votre stress de manière appropriée
Les inquiétudes et les angoisses constantes poussent votre corps à libérer en permanence des hormones de stress.
Le Dr Amy Wexler, dermatologue et psychiatre basée à New York, explique : « Le cortisol, principale hormone du stress, dégrade le collagène, ce qui entraîne un relâchement cutané et une inflammation. »
De plus, lorsque votre corps est stressé, la plupart des nutriments et de l'oxygène sont dirigés vers les organes vitaux plutôt que vers la peau. Le stress et l'anxiété chroniques peuvent entraîner l'apparition de rides profondes, en particulier les rides du lion.
Stratégie de soins de la peau : identifiez une méthode de relaxation qui vous convient (regarder des films romantiques, prendre un café avec un vieil ami, suivre des cours de yoga) et pratiquez-la régulièrement.
L'exercice physique est également un excellent moyen de soulager le stress : il stimule la circulation sanguine, apportant de l'oxygène et des nutriments à la peau pour un teint éclatant.
Si aucune des méthodes ci-dessus ne vous convient, le simple fait de prendre quelques respirations profondes peut également être efficace.
8. Ne vous fiez pas excessivement aux cosmétiques contenant des écrans solaires
De nombreux cosmétiques prétendent contenir des ingrédients qui bloquent les rayons nocifs, mais en réalité, ils sont loin d'être suffisants pour prévenir les dommages cutanés.
Grazer explique : « La plupart des cosmétiques protègent contre les rayons UVB, mais n'offrent aucune défense contre les UVA. Les rayons UVA provoquent des ridules, des taches brunes, des pores dilatés et des cernes. Même sans protection contre les UVA, il faudrait appliquer des couches épaisses de produit pour obtenir une couverture adéquate. »
Stratégie de soins de la peau : appliquez une crème hydratante qui bloque à la fois les rayons UVA et UVB (cela sera indiqué sur l'étiquette) avant d'utiliser des cosmétiques. Des recherches montrent que nous oublions souvent de petites zones lorsque nous appliquons un écran solaire. Elle explique : « Ainsi, si vous appliquez d'abord la crème hydratante, puis l'écran solaire, vous êtes susceptible de couvrir les zones que vous avez oubliées la première fois. »
9. Ne vous concentrez pas uniquement sur les rides
Les rides ne sont pas le seul signe de vieillissement ; les taches brunes et les zones de pigmentation peuvent donner à votre visage un aspect terne et vieilli.
Le Dr Doni, dermatologue à Monte Carlo à New York, déclare : « En fait, la décoloration de la peau, comme les taches de vieillesse et la pigmentation inégale, peut faire paraître une femme dix ans plus âgée que son âge réel. »
Stratégie de soins de la peau : exfoliez (pour éliminer la couche externe de cellules mortes contenant de la mélanine) et utilisez des produits éclaircissants.
Certains produits en vente libre peuvent contenir de la racine de réglisse, de la vitamine C, de la vitamine K, du soja et de l'acide adipique. Les formulations plus efficaces nécessitent une ordonnance.
N'oubliez jamais votre crème solaire. Les rayons ultraviolets ne font pas seulement apparaître davantage de taches, ils accentuent également celles qui existent déjà sur votre peau.
10. Ne négligez pas votre cou et vos mains
Notre pauvre cou et nos pauvres mains sont souvent négligés, ce qui en fait les premières zones à trahir les signes du vieillissement.
En effet, une étude réalisée en 2006 par le Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery a révélé que les femmes présentant des taches et des rides sur les mains étaient perçues comme plus âgées que celles qui n'en avaient pas.
Conseil de soin : appliquez une petite quantité de crème anti-âge pour le visage sur votre cou et le dos de vos mains, en veillant à bien couvrir les zones exposées quotidiennement au soleil.
11. N'oubliez jamais vos lunettes de soleil
Dawney explique : « Au fil du temps, le fait de plisser les yeux, de rire et de froncer les sourcils de manière répétée accentue les rides du visage. »
De plus, la lumière directe du soleil dégrade le collagène autour des yeux, ce qui peut entraîner une pigmentation.
Conseil de soin : même en hiver, portez des lunettes de soleil avec une double protection UV. Lors de l'achat, vérifiez la présence du symbole de revêtement UV sur l'étiquette.
12. Évitez de vous laver le visage avec du savon
Vos ancêtres faisaient peut-être confiance au savon comme nettoyant le plus simple, mais celui-ci contient souvent des dégraissants puissants qui éliminent les huiles naturelles de votre peau.
Le professeur Grazer de l'université de Saint Louis explique : « Si une peau sèche et appauvrie en huiles ne crée pas de nouvelles rides, elle accentue celles qui existent déjà. De plus, une peau déshydratée ne peut pas se protéger correctement contre les antigènes tels que les bactéries et les virus, ni contre les irritants. »
Une peau hydratée semble plus rebondie, ce qui rend les rides moins visibles.
Conseil de soin : nettoyez votre peau avec des produits sans savon (tels que le nettoyant moussant hydratant rafraîchissant Dove), puis appliquez une crème hydratante pour maintenir l'hydratation. De plus, buvez beaucoup d'eau, idéalement huit verres par jour, pour maintenir l'hydratation de la peau de l'intérieur.