Aivan oikein! Liian laiha ei ole hyvä! Mary P. Lupo, MD, dermatologian kliininen professori Tulane Universityssä New Orleansissa, selittää: "Riittämätön kasvojen rasva voi saada ihon näyttämään löysältä ja antaa väsyneen, ikääntyneen ilmeen."Jojo-dieetit ovat myös haitallisia, koska toistuvat painonvaihtelut venyttävät ihoa ja aiheuttavat liiallista löystymistä."
Ihonhoitostrategia: Säilytä terveellinen paino tasapainoisen ravitsemuksen ja liikunnan avulla varmistaen, että kasvot saavat runsaasti ravinteita.
Ravitsemusterapeutti ja Beauty Diet -kirjan kirjoittaja Lisa Dreyfuss toteaa: "Tutkimukset osoittavat, että järkevä ruokavalio voi parantaa ulkonäköäsi sisältäpäin."Hänen suosittelemiaan ruokia ovat:
Luonnonlohi ja pähkinät, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ehkäisevät ihon tulehdusta, joka edistää ryppyjen muodostumista.
Sitrushedelmät, kiivit ja pinaatti, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka kiihdyttää kollageenin tuotantoa.
Tomaattikastikkeessa ja vaaleanpunaisessa greipissä oleva lykopeeni suojaa ihoa suoralta auringonvalolta.
2. Vältä silmien hieromista
Ihotautilääkäri, MD, The Skin Book -kirjan toimittaja ja Image Dermatology Institute -instituutin johtaja Montclairissa, New Yorkissa, tohtori Jining Downey toteaa: "Silmien ympärillä olevan herkän ihon vetäminen, nykiminen tai hierominen voi aiheuttaa tummumista."
Ikääntymisen edetessä pigmentin kertymisessä tapahtuu muutoksia, jotka voivat saada sinut näyttämään vanhemmalta.
Ihonhoitovinkki: Jos huomaat hierovasi silmiäsi, ota yhteyttä lääkäriin, jotta hän voi diagnosoida mahdolliset allergiat ja hoitaa tilan nopeasti.
Lisäksi, kun meikkaat tai laitat piilolinssejä, varo koskettamasta silmien ympärillä olevaa ihoa pigmenttimuutosten ehkäisemiseksi.
3.Varmista riittävä uni
Uni on tärkeää henkiselle vireydelle, keskittymiselle ja ihon kunnalle.
NYU Langone Medical Centren dermatologian apulaisprofessori Janet Graf selittää: "Yöllä iho siirtyy itsensä uudistumisen vaiheeseen. Se ei vain korjaa itseään, vaan myös sen pH-taso ja verenkierto muuttuvat päivään verrattuna, mikä luo ihanteellisen ympäristön ihonhoitotuotteiden syvälle tunkeutumiselle." Aseta uni etusijalle – loppujen lopuksi turvonneet silmät eivät tee sinusta nuorekkaampaa.
Ihonhoidon mestarikurssi: Saadaksesi riittävästi unta, muista seuraavat asiat:
Mene nukkumaan 7–8 tuntia ennen seuraavan päivän herätysaikaa ja pidä säännöllinen unirytmi. Pidä makuuhuoneesi mahdollisimman pimeänä, viileänä ja hiljaisena.
Sammuta televisio tai tietokone vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä elektronisten laitteiden valo vähentää melatoniinin, kehon unihormonin, tuotantoa.Luo itsellesi lempeä iltarutiini, kuten teetä juominen, laventeliöljyn levittäminen jalkoihin tai rauhoittavan kevyen musiikin kuunteleminen. 4. Vältä nukkumista kyljelläsi Vaikka tämä asento voi tuntua mukavalta vauvoille, se ei ole iholle kovin suotuisa. Samoin vatsalla nukkuminen voi olla haitallista, koska se puristaa vatsaa. Luo Bo selittää:Kun nukut kasvot tyynyyn painautuneena kahdeksan tuntia yössä, se heikentää ajan mittaan merkittävästi ihon laatua ja nopeuttaa ryppyjen muodostumista."
Ihonhoitoratkaisu: Harjoittele nukkumista selällään. Jos heräät ja huomaat nukkuvasi kyljelläsi tai vatsallasi, vaihda heti asentoa.
Lupo neuvoo: "Selällään nukkuminen minimoi kasvojen ihon liikkeet ja vähentää venyttymistä."
5. Vältä pillien käyttöä
Käytätkö mieluummin pilliä juodessasi tummia virvoitusjuomia tai kahvia, jotta valkoiset vaatteesi eivät tahriinnu? Tai ehkä siksi, että sinusta on hankalaa juoda suoraan tölkistä tai pullosta?
Et ehkä kuitenkaan huomaa, että tämä tapa aiheuttaa tahattomasti hienoja juonteita huuliesi ympärille.
Ihonhoitoasiantuntija, ihonhoitotuotteiden keksijä ja Lisa Rinnan ja Melissa Lake-Croween kaltaisten julkkisten kosmetologi René Lurel selittää: "Säännöllinen juominen pillillä (tai savukkeensytyttimen käyttö tupakoinnin yhteydessä) voi lisätä ryppyjä suun ympärille."
Ihonhoitovinkki: Vältä juomista pillillä. Jos sinun on pakko puristaa huuliasi, säästä se suutelua varten!
6. Käytä oikeita ryppyjä ehkäiseviä tuotteita
Retinolia, peptidejä ja antioksidantteja sisältävien ikääntymistä ehkäisevien kosmetiikkatuotteiden käyttö ihon laadun parantamiseksi on täysin järkevää, mutta älä tuhlaa rahaa puhdistusaineisiin.
Saint Louisin yliopiston dermatologian professori Dee Ann Glaser selittää:Monet puhdistusaineet mainostavat anti-aging-koostumustaan, mutta niiden pitoisuudet ovat usein riittämättömiä ja ne eivät ole tarpeeksi pitkään kosketuksessa ihon kanssa, jotta ne voisivat vähentää ryppyjä.
Ihonhoidon sääntö: Valitse yksinkertaisimmat ja miedommat puhdistusaineet, kuten Neutrogena® Nightly Nourishing Cleanser, jotka ovat edullisempia kuin ryppyjä torjuvat tuotteet. Puhdistuksen jälkeen levitä anti-aging-kosteusvoide ja anna sen imeytyä syvälle ihoon.
7. Hallitse stressiä asianmukaisesti
Jatkuva huolestuminen ja stressaaminen saavat kehosi vapauttamaan jatkuvasti stressihormoneja.
New Yorkissa toimiva ihotautilääkäri ja psykiatri Amy Wexler selittää: "Kortisoli, tärkein stressihormoni, hajottaa kollageenia, mikä johtaa ihon veltostumiseen ja tulehdukseen."
Lisäksi, kun kehosi on stressissä, suurin osa ravintoaineista ja hapesta ohjataan elintärkeisiin elimiin eikä ihoon. Krooninen stressi ja ahdistus voivat johtaa syviin ryppyihin, erityisesti otsan ryppyihin.
Ihonhoitostrategia: Löydä itsellesi sopiva rentoutumiskeino – romanttisten elokuvien katselu, kahvittelu vanhan ystävän kanssa, joogatunnit – ja harjoittele sitä säännöllisesti.
Liikunta on myös erinomainen stressin lievittäjä: se vilkastuttaa verenkiertoa ja kuljettaa happea ja ravinteita iholle, jolloin iho saa hehkuvan sävyn.
Jos mikään edellä mainituista ei tehoa, myös muutaman syvän hengityksen ottaminen voi olla tehokasta.
8. Älä luota liikaa aurinkosuojatuotteisiin
Monet kosmetiikkatuotteet väittävät sisältävän aurinkosuoja-aineita, jotka estävät haitallisia säteitä, mutta todellisuudessa ne eivät riitä estämään ihon vaurioitumista.
Grazer selittää: "Useimmat kosmetiikkatuotteet suojaavat UVB-säteiltä, mutta eivät tarjoa suojaa UVA-säteiltä. UVA-säteet aiheuttavat hienoja juonteita, ruskeita täpliä, laajentuneita ihohuokosia ja tummia silmänalusia. Ilman UVA-suojaa joudut levittämään paksun kerroksen tuotetta, jotta saat riittävän suojan."
Ihonhoitostrategia: Levitä kosteusvoide, joka estää sekä UVA- että UVB-säteilyä (tämä mainitaan pakkausselosteessa), ennen kosmetiikan käyttöä. Tutkimukset osoittavat, että aurinkovoidetta levitettäessä jää usein pieniä alueita suojaamatta. Hän selittää: "Jos levität ensin kosteusvoiteen ja sitten aurinkovoiteen, peität todennäköisesti ne alueet, jotka jäivät ensimmäisellä kerralla suojaamatta."
9. Älä keskity pelkästään ryppyihin
Ryppyjä ei ole ainoa ikääntymisen merkki; tummat läiskät ja pigmenttimuutokset voivat saada kasvosi näyttämään sameilta ja ikääntyneiltä.
New Yorkin Monte Carlossa toimiva ihotautilääkäri Doni toteaa: "Itse asiassa ihon värimuutokset, kuten ikäpisteet ja epätasainen pigmentti, voivat saada naisen näyttämään kymmenen vuotta vanhemmalta kuin hän todellisuudessa on."
Ihonhoitostrategia: Kuori iho (poistaaksesi melaniinia sisältävien kuolleiden solujen uloimman kerroksen) ja käytä kirkastavia tuotteita.
Jotkut käsikauppatuotteet voivat sisältää lakritsijuurta, C-vitamiinia, K-vitamiinia, soijaa ja adipiinihappoa. Tehokkaammat valmisteet vaativat reseptin.
Älä koskaan unohda aurinkovoidetta. Ultraviolettisäteet eivät vain aiheuta lisää pigmenttimuutoksia, vaan myös syventävät jo olemassa olevia.
10. Älä unohda kaulaa ja käsiä
Kaulamme ja kätemme saavat vähän huomiota, minkä vuoksi ne ovat ensimmäisiä alueita, joihin ikääntymisen merkit näkyvät.
Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery -lehden vuonna 2006 tekemä tutkimus paljasti, että naiset, joilla oli pigmenttimuutoksia ja ryppyjä käsissä, nähtiin vanhempina kuin naiset, joilla niitä ei ollut.
Ihonhoitovinkki: Levitä hieman anti-aging-kasvovoide kaulalle ja käsien selkäpuolelle, jotta se peittää alueet, jotka altistuvat päivittäin auringonvalolle.
11. Älä koskaan unohda aurinkolaseja
Dawney selittää: "Toistuva silmien siristely, nauraminen ja kulmakarvojen kurtistelu syventävät ajan mittaan kasvojen ryppyjä."
Lisäksi suora auringonvalo hajottaa silmien ympärillä olevaa kollageenia, mikä voi aiheuttaa pigmenttiä.
Ihonhoitovinkki: Käytä talvellakin aurinkolaseja, joissa on kaksinkertainen UV-suoja. Tarkista ostettaessa, että etiketti sisältää UV-pinnoitteen symbolin.
12. Vältä kasvojen pesemistä saippualla
Esivanhempasi ovat ehkä luottaneet saippualle yksinkertaisimpana puhdistusaineena, mutta se sisältää usein voimakkaita rasvanpoistoaineita, jotka poistavat ihon luonnolliset rasvat.
Saint Louisin yliopiston professori Grazer selittää: "Kuiva, öljypuutteinen iho ei luo uusia ryppyjä, mutta se korostaa olemassa olevia ryppyjä. Lisäksi kuivunut iho ei pysty suojautumaan riittävästi bakteereiden ja virusten kaltaisilta antigeeneiltä eikä ärsyttäviltä aineilta."
Kosteutettu iho näyttää pulleammalta, jolloin ryppyjä ei huomaa niin helposti.
Ihonhoitovinkki: Puhdista iho saippuattomilla tuotteilla (kuten Dove Cooling Moisturising Foaming Cleanser) ja levitä sitten kosteusvoidetta kosteuden säilyttämiseksi. Juo lisäksi runsaasti vettä – mieluiten kahdeksan lasillista päivässä – ihon kosteuden ylläpitämiseksi sisältäpäin.