Täiesti õige! Liiga kõhn olemine ei ole hea! Mary P. Lupo, MD, Tulane'i ülikooli dermatoloogia kliiniline professor New Orleansis, selgitab: „Näo rasva puudus võib muuta naha lõtvaks ja anda kurnatud, vananenud välimuse.„Jojo-dieet on samuti kahjulik, kuna korduvad kaalukõikumised venitavad nahka ja põhjustavad liigset lõtvust.”
Nahahooldusstrateegia: Säilitage tervislik kaal tasakaalustatud toitumise ja liikumise abil, tagades näole piisava toitainete varustuse.
Toitumisspetsialist ja raamatu „Beauty Diet” autor Lisa Dreyfuss väidab: „Uuringud näitavad, et mõistlik toitumine võib parandada teie välimust seestpoolt väljapoole.”Tema soovitatavad toidud on järgmised:
Looduslik lõhe ja kreeka pähklid, mis on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis ennetavad nahapõletikku, mis soodustab kortsude teket.
Tsitrusviljad, kiivid ja spinat, mis on rikkad C-vitamiini poolest, mis kiirendab kollageeni tootmist.
Tomatikastmes ja roosas greibis sisalduv lükopeen kaitseb nahka otsese päikesevalguse kahjuliku mõju eest.
2. Vältige silmade hõõrumist
Dr J. D. Downey, dermatoloog, MD, raamatu „The Skin Book” toimetaja ja Image Dermatology Institute direktor Montclairis, New Yorgis, väidab: „Silmade ümbruse õrna naha tõmbamine, venitamine või hõõrumine võib põhjustada tumedaks muutumist.”
Vanuse kasvades võivad pigmentide ladestumise muutused teid vanemana näida lasta.
Nahahoolduse lahendus: kui märkate, et hõõruge silmi, konsulteerige arstiga, et diagnoosida võimalikud allergiad ja lahendada probleem viivitamatult.
Lisaks sellele ärge puudutage silmade ümbruse nahka, kui teete meiki või panete sisse kontaktläätsi, et vältida pigmentatsiooni probleeme.
3.Tagage piisav uni
Uni on oluline vaimse erksuse, keskendumisvõime ja jume jaoks.
NYU Langone Medical Centre dermatoloogia abiprofessor dr Janet Graf selgitab: „Öösel läheb nahk eneseuuenemise faasi. Nahk mitte ainult ei taastu, vaid ka pH-tase ja vereringe muutuvad võrreldes päevaga, luues optimaalse keskkonna nahahooldustoodete sügavale imendumiseks.” Seadke uni esikohale – lõppude lõpuks, paistes silmad ei tee teid nooremaks.
Nahahoolduse meistriklass: Piisava une saavutamiseks pidage silmas järgmisi punkte:
Minge voodisse 7–8 tundi enne järgmise päeva kavandatud ärkamisaega, säilitades ühtlase uneaja. Hoidke oma magamistuba võimalikult pimedas, jahedas ja vaikses.
Lülitage telerid ja arvutid vähemalt pool tundi enne magamaminekut välja, kuna elektrooniliste seadmete valgus vähendab keha melatoniini, unehormooni tootmist.Looge õrn õhtune rutiin, näiteks jooge teed, kandke lavendliõli jalgadele või kuulake rahustavat kerget muusikat. 4. Vältige külili magamist. Kuigi see asend võib tunduda mugav imikutele, on see teie nahale vähem soodne. Samamoodi võib kõhuli magamine olla kahjulik, kuna see surub kokku teie kõhu. Lupo selgitab: „Kui magate öösel kaheksa tundi nägu padjale surutud, halvendab see aja jooksul oluliselt naha kvaliteeti ja kiirendab kortsude teket.”
Nahahoolduse lahendus: harjutage selili magamist. Kui ärkate ja avastate, et olete külili või kõhuli, võtke kohe uus asend.
Lupo lisab: „Selili magamine vähendab näonaha liikumist ja venitamist.”
5. Vältige joogikõrte kasutamist
Kas eelistate joogikõrte kasutamist tumedate gaseeritud jookide või kohvi joomisel, et vältida valge riietuse määrdumist? Või ehk seetõttu, et teile on ebamugav jooma otse purgist või pudelist?
Kuid te ei pruugi olla teadlik, et see harjumus tekitab tahtmatult peeneid kortse teie huulte ümber.
Nahahoolduse ekspert, nahahooldustoodete leiutaja ja selliste kuulsuste nagu Lisa Rinna ja Melissa Lake-Crowe esteet, René Lurel selgitab: „Regulaarne joomine kõrre kaudu (või sigaretipitseri kasutamine suitsetamisel) võib tekitada kortse suu ümber.”
Nahahoolduse nõuanne: vältige joomist kõrre kaudu. Kui peate huuled kokku suruma, tehke seda ainult suudlemiseks!
6. Kasutage õigeid kortsuvastaseid tooteid
Retinooli, peptiide ja antioksüdante sisaldavate kosmeetikatoodete kasutamine naha kvaliteedi parandamiseks on täiesti mõistlik, kuid ärge raisake raha puhastusvahenditele.
Saint Louisi ülikooli dermatoloogiaprofessor Dee Ann Glaser selgitab:Paljud puhastusvahendid kiidavad end vananemisvastaste koostisainetega, kuid sageli on nende kontsentratsioon ebapiisav ja nahaga kokkupuude liiga lühike, et saavutada kortsude vähendavat efekti. Nahahoolduse reegel: vali lihtsad õrnad puhastusvahendid, nagu Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, mis on ökonoomsemad kui kortsuvastased tooted. Kasuta seejärel vananemisvastast niisutavat kreemi ja anna sellele piisavalt aega imenduda.
7. Haldage stressi asjakohaselt
Pidev muretsemine ja närvilisus põhjustavad kehas stressihormoonide pidevat vabanemist.
New Yorgis tegutsev dermatoloog ja psühhiaater dr Amy Wexler selgitab: „Peamine stressihormoon kortisool lagundab kollageeni, mis põhjustab naha lõtvumist ja põletikku.”
Lisaks suunatakse keha stressiolukorras enamik toitaineid ja hapnikku pigem elutähtsatesse organitesse kui nahka. Krooniline stress ja ärevus võivad põhjustada sügavaid kortse, eriti kulmukortsusid.
Nahahooldusstrateegia: leidke endale sobiv lõõgastumisviis – romantiliste filmide vaatamine, kohvi joomine vana sõbraga, jooga tundide külastamine – ja harjutage seda regulaarselt.
Ka kehaline tegevus on suurepärane stressi leevendaja: see parandab vereringet, viies nahale hapnikku ja toitaineid, mis annavad nahale särava jume.
Kui ükski eespool nimetatud meetod teile ei sobi, võib ka lihtsalt paar sügavat hingetõmmet olla efektiivne.
8. Ärge tuginege liigselt päikesekaitsekosmeetikatele
Paljud kosmeetikatooted väidavad, et sisaldavad päikesekaitseaineid, mis blokeerivad kahjulikke kiiri, kuid tegelikult ei ole need kaugeltki piisavad nahakahjustuste vältimiseks.
Grazer selgitab: „Enamik kosmeetikatooteid kaitseb UVB-kiirguse eest, kuid ei paku kaitset UVA-kiirguse eest. UVA-kiirgus põhjustab peeneid kortse, pruune laike, laienenud poore ja tumedaid ringe silmade all. Isegi ilma UVA-kaitse ilma peaksite toodet kandma paksult, et saavutada piisav kaitse.“
Nahahooldusstrateegia: enne kosmeetikatoodete kasutamist kandke nahale niisutav kreem, mis blokeerib nii UVA- kui ka UVB-kiirgust (see on märgitud etiketil). Uuringud näitavad, et päikesekaitsekreemi kandes jätame sageli väikesed alad katmata. Ta selgitab: „Kui kannate esmalt niisutava kreemi ja seejärel päikesekaitsekreemi, katate tõenäoliselt need alad, mis esimesel korral jäid katmata.”
9. Ärge keskenduge ainult kortsudele
Kortsud ei ole ainus vananemise märk; tumedad laigud ja pigmendilaigud võivad muuta teie näo tuhmiks ja vananenuks.
Dr Doni, dermatoloog Monte Carlos New Yorgis, väidab: „Tegelikult võivad nahavärvi muutused, nagu vanuselaigud ja ebaühtlane pigmentatsioon, muuta naise kümme aastat vanemaks, kui ta tegelikult on.”
Nahahooldusstrateegia: koorige nahka (et eemaldada melaniini sisaldavate surnud rakkude välimine kiht) ja kasutage nahka heledamaks muutvaid tooteid.
Mõned käsimüügist saadavad tooted võivad sisaldada lagritsajuurt, C-vitamiini, K-vitamiini, soja ja adipiinhapet. Tõhusamad koostised on retsepti alusel saadavad.
Ärge unustage kunagi päikesekaitsekreemi. Ultraviolettkiirgus ei põhjusta mitte ainult rohkem laike, vaid süvendab ka olemasolevaid laike nahal.
10. Ärge unustage kaela ja käsi
Meie vaesed kaelad ja käed saavad vähe tähelepanu, mistõttu on need esimesed piirkonnad, mis reedavad vananemise märke.
Tõepoolest, 2006. aastal ajakirjas Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery avaldatud uuring näitas, et naisi, kellel on käed täpilised ja kortsus, peetakse vanemaks kui neid, kellel neid ei ole.
Nahahoolduse nõuanne: kanna kaelale ja käeselgadele veidi vananemisvastast näokreemi, hoolitsedes, et see kataks päikesele igapäevaselt avatud piirkonnad.
11. Ära unusta kunagi päikeseprille
Dawney selgitab: „Korduv silmade kissitamine, naermine ja kulmude kortsutamine süvendab aja jooksul näo kortse.”
Lisaks lagundab otsene päikesevalgus silmade ümbruse kollageeni, mis võib põhjustada pigmendimuutusi.
Nahahoolduse nõuanne: kandke ka talvel päikeseprille, mis kaitsevad kahekihilise UV-kaitse abil. Ostmisel kontrollige etiketti, et see oleks UV-kaitse sertifikaadiga.
12. Vältige näo pesemist seebiga
Kuigi teie esivanemad usaldasid seepi kui lihtsaimat puhastusvahendit, sisaldab see sageli kangeid pesuaineid, mis eemaldavad naha looduslikud õlid.
Saint Louisi ülikooli professor Grazer selgitab: „Kuiv, õlist vaesestunud nahk ei tekita uusi kortse, kuid rõhutab olemasolevaid. Lisaks ei suuda dehüdreeritud nahk end piisavalt kaitsta antigeenide, nagu bakterite ja viiruste, ega ärritajate eest.”
Hüdreeritud nahk näeb pringim välja, mistõttu kortsud on vähem märgatavad.
Nahahoolduse nõuanne: puhastage nahka seebivabade toodetega (nt Dove Cooling Moisturising Foaming Cleanser) ja kandke seejärel nahale niisutav kreem, et lukustada niiskus nahka. Lisaks jooge piisavalt vett – ideaalis kaheksa klaasi päevas –, et säilitada naha niiskus seestpoolt.