¡Muy bien! ¡Estar demasiado delgada no es bueno! La Dra. Mary P. Lupo, profesora clínica de Dermatología en la Universidad de Tulane en Nueva Orleans, explica: «La falta de grasa facial puede hacer que la piel parezca flácida y dar un aspecto demacrado y envejecido.«Las dietas yo-yo también son perjudiciales, ya que las repetidas fluctuaciones de peso estiran la piel y provocan una laxitud excesiva».
Estrategia para el cuidado de la piel: Mantenga un peso saludable mediante una alimentación equilibrada y ejercicio, asegurándose de que el rostro reciba una nutrición adecuada.
La nutricionista y autora de Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, afirma: «Las investigaciones indican que una alimentación sensata puede mejorar su aspecto desde dentro hacia fuera».Entre los alimentos que recomienda se incluyen:
Salmón salvaje y nueces, ricos en ácidos grasos omega-3, que previenen la inflamación de la piel que contribuye a la aparición de arrugas.
Cítricos, kiwis y espinacas, ricos en vitamina C, que acelera la producción de colágeno.
El licopeno presente en la salsa de tomate y el pomelo rosa protege la piel del daño causado por la luz solar directa.
2. Evite frotarse los ojos
El Dr. J. D. Downey, dermatólogo, editor de The Skin Book y director del Image Dermatology Institute de Montclair, Nueva York, afirma: «Tirar, estirar o frotar la delicada piel alrededor de los ojos puede provocar su oscurecimiento».
A medida que avanza el envejecimiento, se producen cambios en la deposición de pigmentos, lo que puede hacer que parezcas más mayor.
Consejo para el cuidado de la piel: si te frotas los ojos, consulta a un médico para diagnosticar cualquier alergia y tratar el problema rápidamente.
Además, cuando te maquilles o te pongas las lentillas, ten cuidado de no tocar la piel alrededor de los ojos para evitar problemas de pigmentación.
3.Asegúrese de dormir lo suficiente
El sueño es fundamental para el estado de alerta mental, la concentración y el cutis.
La Dra. Janet Graf, profesora adjunta de Dermatología en el NYU Langone Medical Centre, explica: «Durante la noche, la piel entra en una fase de autorrenovación. No solo se repara a sí misma, sino que también experimenta cambios en los niveles de pH y la circulación sanguínea en comparación con el día, lo que crea un entorno óptimo para que los productos para el cuidado de la piel penetren en profundidad». Dé prioridad al sueño; al fin y al cabo, los ojos hinchados no le harán parecer más joven.
Clase magistral sobre el cuidado de la piel: para dormir lo suficiente, ten en cuenta lo siguiente:
Acuéstate entre 7 y 8 horas antes de la hora a la que pretendas levantarte al día siguiente, manteniendo un horario de sueño constante. Mantén tu dormitorio lo más oscuro, fresco y silencioso posible.
Apaga los televisores o los ordenadores al menos media hora antes de acostarte, ya que la luz de los dispositivos electrónicos reduce la producción de melatonina, la hormona del sueño del cuerpo.Cree una rutina nocturna relajante, como tomar té, aplicarse aceite de lavanda en los pies o escuchar música suave y relajante. 4. Evite dormir de lado. Aunque esta posición puede resultar cómoda para los bebés, no es tan beneficiosa para la piel. Del mismo modo, dormir boca abajo puede ser perjudicial, ya que comprime el abdomen. Luo Bo explica:Dormir con la cara presionada contra la almohada durante ocho horas cada noche, con el tiempo, degradará significativamente la calidad de la piel y acelerará la formación de arrugas».
Solución para el cuidado de la piel: Practique dormir boca arriba. Si se despierta y se encuentra de lado o boca abajo, cambie inmediatamente de posición.
Lupo añade: «Dormir boca arriba minimiza el movimiento de la piel del rostro y reduce el estiramiento».
5. Evita usar pajitas
¿Prefieres usar pajitas cuando bebes refrescos de color oscuro o café para evitar manchar la ropa blanca? ¿O tal vez porque te resulta incómodo beber directamente de la lata o la botella?
Sin embargo, quizá no sepas que este hábito crea inadvertidamente líneas de expresión alrededor de los labios.
René Lurel, experto en cuidado de la piel, inventor de productos para el cuidado de la piel y esteticista de celebridades como Lisa Rinna y Melissa Lake-Crowe, explica: «Beber regularmente con una pajita (o usar una boquilla cuando se fuma) puede añadir arrugas alrededor de la boca».
Consejo para el cuidado de la piel: Evite beber con pajitas. Si tiene que fruncir los labios, ¡resérvelo para besar!
6. Utiliza los productos antirrugas adecuados
Utilizar cosméticos que contengan ingredientes antienvejecimiento como retinol, péptidos y antioxidantes para mejorar la calidad de la piel es perfectamente razonable, pero no malgastes tu dinero en limpiadores.
La Dra. Dee Ann Glaser, profesora de Dermatología en la Universidad de Saint Louis, explica:Muchos limpiadores presumen de fórmulas antienvejecimiento, pero a menudo contienen concentraciones insuficientes y carecen del contacto prolongado con la piel necesario para lograr efectos reductores de arrugas. Regla para el cuidado de la piel: opta por limpiadores básicos suaves como Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, que resulta más económico que las variantes antiarrugas. A continuación, aplica una crema hidratante antienvejecimiento, dejando tiempo suficiente para que se absorba.
7. Gestione el estrés de forma adecuada
La preocupación y la inquietud constantes hacen que su cuerpo libere continuamente hormonas del estrés.
La Dra. Amy Wexler, dermatóloga y psiquiatra afincada en Nueva York, explica: «El cortisol, la principal hormona del estrés, descompone el colágeno, lo que provoca flacidez e inflamación de la piel».
Además, cuando el cuerpo está sometido a estrés, la mayoría de los nutrientes y el oxígeno se dirigen a los órganos vitales en lugar de a la piel. El estrés y la ansiedad crónicos pueden provocar arrugas profundas, especialmente en el entrecejo.
Estrategia para el cuidado de la piel: identifica un método de relajación que te funcione (ver películas románticas, tomar un café con un viejo amigo, asistir a clases de yoga) y practícalo con regularidad.
El ejercicio también es un excelente alivio para el estrés: estimula el flujo sanguíneo, aportando oxígeno y nutrientes a la piel para lograr un cutis radiante.
Si nada de lo anterior te funciona, simplemente respirar profundamente varias veces también puede ser eficaz.
8. No confíes excesivamente en los cosméticos con protección solar.
Muchos cosméticos afirman contener ingredientes de protección solar que bloquean los rayos nocivos, pero en realidad están lejos de ser suficientes para prevenir el daño cutáneo.
Grazer explica: «La mayoría de los cosméticos protegen contra los rayos UVB, pero no ofrecen ninguna defensa contra los rayos UVA. Los rayos UVA causan líneas de expresión, manchas marrones, poros dilatados y ojeras. Incluso sin protección contra los rayos UVA, sería necesario aplicar capas gruesas de producto para lograr una cobertura adecuada».
Estrategia para el cuidado de la piel: aplique una crema hidratante que bloquee tanto los rayos UVA como los UVB (esto se indicará en la etiqueta) antes de usar cosméticos. Las investigaciones demuestran que a menudo se nos pasan por alto pequeñas zonas al aplicar el protector solar. Ella explica: «Por lo tanto, si se aplica primero la crema hidratante y luego el protector solar, es probable que se cubran esas zonas que se pasaron por alto la primera vez».
9. No se centre únicamente en las arrugas
Las arrugas no son el único signo de envejecimiento; las manchas oscuras y las zonas de pigmentación pueden hacer que su rostro parezca apagado y envejecido.
El Dr. Doni, dermatólogo de Monte Carlo en Nueva York, afirma: «De hecho, la decoloración de la piel, como las manchas de la edad y la pigmentación desigual, puede hacer que una mujer parezca diez años mayor de lo que realmente es».
Estrategia para el cuidado de la piel: exfoliar (para eliminar la capa más externa de células muertas que contienen melanina) y utilizar productos iluminadores.
Algunas opciones de venta libre pueden contener raíz de regaliz, vitamina C, vitamina K, soja y ácido adípico. Las fórmulas más eficaces requieren receta médica.
No olvide nunca el protector solar. Los rayos ultravioleta no solo provocan más manchas, sino que también intensifican las ya existentes en la piel.
10. No descuide el cuello y las manos
Nuestros pobres cuellos y manos reciben poca atención, lo que los convierte en las primeras zonas en delatar los signos del envejecimiento.
De hecho, un estudio realizado en 2006 por la revista Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery reveló que las mujeres con manchas y arrugas en las manos eran percibidas como más mayores que aquellas que no las tenían.
Consejo para el cuidado de la piel: aplique un poco de crema facial antienvejecimiento en el cuello y el dorso de las manos, asegurándose de cubrir las zonas expuestas a la luz solar diaria.
11. No te olvides nunca de las gafas de sol
Dawney explica: «Entrecerrar los ojos, reír y fruncir el ceño repetidamente con el paso del tiempo profundiza las arrugas faciales».
Además, la luz solar directa degrada el colágeno alrededor de los ojos, lo que puede provocar pigmentación.
Consejo para el cuidado de la piel: incluso en invierno, use gafas de sol con doble protección UV. Al comprarlas, compruebe que la etiqueta incluya el símbolo de recubrimiento UV.
12. Evite lavarse la cara con jabón
Es posible que sus antepasados confiaran en el jabón como el limpiador más sencillo, pero a menudo contiene potentes desengrasantes que eliminan los aceites naturales de la piel.
El profesor Grazer, de la Universidad de Saint Louis, explica: «Aunque la piel seca y desprovista de grasa no crea nuevas arrugas, acentúa las ya existentes. Además, la piel deshidratada no puede defenderse adecuadamente contra antígenos como las bacterias y los virus, ni contra los irritantes».
La piel hidratada parece más tersa, lo que hace que las arrugas sean menos visibles.
Consejo para el cuidado de la piel: Limpia tu piel con productos sin jabón (como el limpiador hidratante en espuma refrescante Dove) y, a continuación, aplica una crema hidratante para retener la hidratación. Además, bebe mucha agua, idealmente ocho vasos al día, para mantener la hidratación de la piel desde el interior.