Ganz richtig! Zu dünn zu sein ist nicht gut! Mary P. Lupo, MD, klinische Professorin für Dermatologie an der Tulane University in New Orleans, erklärt: „Unzureichendes Gesichtsfett kann die Haut schlaff erscheinen lassen und ein ausgezehrtes, gealtertes Aussehen verleihen.„Jojo-Diäten sind ebenfalls schädlich, da wiederholte Gewichtsschwankungen die Haut dehnen und zu übermäßiger Erschlaffung führen.“
Hautpflegestrategie: Halten Sie durch ausgewogene Ernährung und Bewegung ein gesundes Gewicht und sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung des Gesichts mit Nährstoffen.
Die Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von „Beauty Diet“, Lisa Dreyfuss, erklärt: „Untersuchungen zeigen, dass eine vernünftige Ernährung Ihr Aussehen von innen heraus verbessern kann.“Zu den von ihr empfohlenen Lebensmitteln gehören:
Wildlachs und Walnüsse, reich an Omega-3-Fettsäuren, die Hautentzündungen vorbeugen, die zu Faltenbildung beitragen.
Zitrusfrüchte, Kiwis und Spinat, reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion beschleunigt.
Lycopin in Tomatensoße und rosa Grapefruit schützt die Haut vor Schäden durch direkte Sonneneinstrahlung.
2. Vermeiden Sie es, sich die Augen zu reiben
Dr. Jining Downey, Dermatologe, MD, Herausgeber von „The Skin Book“ und Direktor des Image Dermatology Institute in Montclair, New York, erklärt: „Das Ziehen, Zerren oder Reiben der empfindlichen Haut um die Augen kann zu einer Verdunkelung führen.“
Mit zunehmendem Alter kommt es zu Veränderungen der Pigmentablagerungen, die Sie älter erscheinen lassen können.
Tipp zur Hautpflege: Wenn Sie feststellen, dass Sie sich die Augen reiben, suchen Sie einen Arzt auf, um Allergien diagnostizieren zu lassen und das Problem umgehend zu beheben.
Achten Sie außerdem darauf, die Haut um Ihre Augen beim Schminken oder Einsetzen von Kontaktlinsen nicht zu berühren, um Pigmentierungsprobleme zu vermeiden.
3.Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Schlaf ist entscheidend für geistige Wachsamkeit, Konzentration und einen schönen Teint.
Dr. Janet Graf, Assistenzprofessorin für Dermatologie am NYU Langone Medical Center, erklärt: „Während der Nacht befindet sich die Haut in einer Phase der Selbsterneuerung. Sie repariert sich nicht nur selbst, sondern weist auch im Vergleich zum Tag veränderte pH-Werte und eine veränderte Durchblutung auf, wodurch ein optimales Umfeld für das Eindringen von Hautpflegeprodukten geschaffen wird.“ Legen Sie Wert auf ausreichend Schlaf – schließlich lassen geschwollene Augen Sie nicht jünger aussehen.
Meisterkurs Hautpflege: Beachten Sie Folgendes, um ausreichend Schlaf zu bekommen:
Gehen Sie 7 bis 8 Stunden vor Ihrer geplanten Weckzeit am nächsten Tag zu Bett und halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Halten Sie Ihr Schlafzimmer so dunkel, kühl und ruhig wie möglich.
Schalten Sie Fernseher oder Computer mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen aus, da das Licht von elektronischen Geräten die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon des Körpers, reduziert.Schaffen Sie sich eine sanfte Abendroutine, z. B. indem Sie Tee trinken, Lavendelöl auf Ihre Füße auftragen oder beruhigende leichte Musik hören.
4. Vermeiden Sie es, auf der Seite zu schlafen.
Diese Position mag für Säuglinge bequem sein, ist jedoch weniger vorteilhaft für Ihre Haut. Ebenso kann das Schlafen auf dem Bauch schädlich sein, da es Ihren Bauch komprimiert.
Lupo erklärt: „Wenn Sie acht Stunden lang mit dem Gesicht im Kissen schlafen, verschlechtert sich mit der Zeit die Hautqualität erheblich und die Faltenbildung wird beschleunigt.“
Lösung für die Hautpflege: Üben Sie, auf dem Rücken zu schlafen. Wenn Sie aufwachen und feststellen, dass Sie auf der Seite oder auf dem Bauch liegen, ändern Sie sofort Ihre Position.
Lupo rät: „Das Schlafen in Rückenlage minimiert die Bewegung der Gesichtshaut und reduziert die Dehnung.“
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Strohhalmen
Verwenden Sie Strohhalme, wenn Sie dunkle kohlensäurehaltige Getränke oder Kaffee trinken, um Flecken auf weißer Kleidung zu vermeiden? Oder vielleicht, weil Sie es unbequem finden, direkt aus der Dose oder Flasche zu trinken?
Möglicherweise ist Ihnen jedoch nicht bewusst, dass diese Gewohnheit unbeabsichtigt feine Linien um Ihre Lippen herum verursacht.
Der Hautpflegeexperte, Hautpflegeerfinder und Promi-Kosmetiker von Stars wie Lisa Rinna und Melissa Lake-Crowe, René Lurel, erklärt: „Regelmäßiges Trinken mit einem Strohhalm (oder die Verwendung einer Zigarettenspitze beim Rauchen) kann zu Falten um den Mund führen.“
Hautpflegetipp: Vermeiden Sie das Trinken mit Strohhalmen. Wenn Sie Ihre Lippen spitzen müssen, heben Sie sich das für Küsse auf!
6. Verwenden Sie die richtigen Anti-Falten-Produkte
Die Verwendung von Kosmetika mit Anti-Aging-Wirkstoffen wie Retinol, Peptiden und Antioxidantien zur Verbesserung der Hautqualität ist durchaus sinnvoll, aber verschwenden Sie kein Geld für Reinigungsprodukte.
Dr. Dee Ann Glaser, Professorin für Dermatologie an der Saint Louis University, erklärt:Viele Reinigungsprodukte werben mit Anti-Aging-Formeln, enthalten jedoch oft unzureichende Konzentrationen und bleiben nicht lange genug auf der Haut, um eine faltenreduzierende Wirkung zu erzielen. Hautpflegeregel: Entscheiden Sie sich für einfache, sanfte Reinigungsprodukte wie Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, die wirtschaftlicher sind als Anti-Falten-Varianten. Tragen Sie anschließend eine Anti-Aging-Feuchtigkeitscreme auf und lassen Sie diese ausreichend einziehen.
7. Gehen Sie angemessen mit Stress um
Ständige Sorgen und Ängste führen dazu, dass Ihr Körper kontinuierlich Stresshormone ausschüttet.
Dr. Amy Wexler, Dermatologin und Psychiaterin aus New York, erklärt: „Cortisol, das wichtigste Stresshormon, baut Kollagen ab, was zu Hauterschlaffung und Entzündungen führt.“
Darüber hinaus werden bei Stress die meisten Nährstoffe und Sauerstoff eher zu den lebenswichtigen Organen als zur Haut geleitet. Chronischer Stress und Angstzustände können zu tiefen Falten führen, insbesondere zu Zornesfalten.
Hautpflegestrategie: Finden Sie eine Entspannungsmethode, die für Sie funktioniert – romantische Filme schauen, Kaffee mit alten Freunden trinken, Yoga-Kurse besuchen – und wenden Sie diese regelmäßig an.
Sport ist ebenfalls ein hervorragendes Mittel zum Stressabbau: Er fördert die Durchblutung und versorgt die Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen, was zu einem strahlenden Teint führt.
Wenn Ihnen keine der oben genannten Methoden hilft, kann auch einfaches tiefes Atmen wirksam sein.
8. Verlassen Sie sich nicht übermäßig auf Sonnenschutzkosmetika
Viele Kosmetika behaupten, Sonnenschutzstoffe zu enthalten, die schädliche Strahlen blockieren, aber in Wirklichkeit reichen sie bei weitem nicht aus, um Hautschäden zu verhindern.
Grazer erklärt: „Die meisten Kosmetika schützen vor UVB-Strahlen, bieten jedoch keinen Schutz vor UVA-Strahlen. UVA-Strahlen verursachen feine Linien, braune Flecken, vergrößerte Poren und dunkle Augenringe. Selbst ohne UVA-Schutz müssten Sie dicke Schichten des Produkts auftragen, um einen ausreichenden Schutz zu erzielen.“
Hautpflegestrategie: Tragen Sie vor der Verwendung von Kosmetika eine Feuchtigkeitscreme auf, die sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert (dies ist auf dem Etikett angegeben). Untersuchungen zeigen, dass wir beim Auftragen von Sonnenschutzmitteln oft kleine Stellen übersehen. Sie erklärt: „Wenn Sie also zuerst die Feuchtigkeitscreme und dann das Sonnenschutzmittel auftragen, decken Sie wahrscheinlich die Stellen ab, die Sie beim ersten Mal übersehen haben.“
9. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Falten
Falten sind nicht das einzige Zeichen der Hautalterung; dunkle Flecken und Pigmentierungen können Ihr Gesicht stumpf und gealtert erscheinen lassen.
Dr. Doni, Dermatologe in Monte Carlo in New York, erklärt: „Tatsächlich können Hautverfärbungen wie Altersflecken und ungleichmäßige Pigmentierung eine Frau um ein Jahrzehnt älter aussehen lassen als sie tatsächlich ist.“
Hautpflegestrategie: Peelen Sie Ihre Haut (um die äußerste Schicht melaninhaltiger abgestorbener Hautzellen zu entfernen) und verwenden Sie aufhellende Produkte.
Einige frei verkäufliche Produkte enthalten möglicherweise Süßholzwurzel, Vitamin C, Vitamin K, Soja und Adipinsäure. Wirksamere Formulierungen sind verschreibungspflichtig.
Vergessen Sie niemals Ihre Sonnencreme. Ultraviolette Strahlen verursachen nicht nur mehr Flecken, sondern vertiefen auch bereits vorhandene Flecken auf Ihrer Haut.
10. Vernachlässigen Sie Ihren Hals und Ihre Hände nicht
Unser Hals und unsere Hände erhalten wenig Aufmerksamkeit, sodass sie zu den ersten Bereichen gehören, die Zeichen der Hautalterung zeigen.
Tatsächlich ergab eine Studie des Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery aus dem Jahr 2006, dass Frauen mit Flecken und Falten an den Händen als älter wahrgenommen wurden als Frauen ohne solche Flecken und Falten.
Pflege-Tipp: Tragen Sie eine kleine Menge Anti-Aging-Gesichtscreme auf Ihren Hals und Ihre Handrücken auf und achten Sie darauf, dass Sie alle Bereiche abdecken, die täglich dem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
11. Vergessen Sie niemals Ihre Sonnenbrille
Dawney erklärt: „Wiederholtes Blinzeln, Lachen und Stirnrunzeln vertiefen mit der Zeit die Gesichtsfalten.“
Darüber hinaus baut direktes Sonnenlicht das Kollagen um die Augen herum ab, was zu Pigmentflecken führen kann.
Hautpflegetipp: Tragen Sie auch im Winter eine Sonnenbrille mit doppeltem UV-Schutz. Achten Sie beim Kauf auf das UV-Beschichtungszertifikat auf dem Etikett.
12. Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mit Seife
Auch wenn Ihre Vorfahren Seife als einfachstes Reinigungsmittel geschätzt haben, enthält sie oft starke Fettlöser, die Ihrer Haut ihre natürlichen Öle entziehen.
Professor Grazer von der Saint Louis University erklärt: „Trockene, fettarme Haut verursacht zwar keine neuen Falten, betont jedoch vorhandene Falten. Darüber hinaus kann dehydrierte Haut sich weder ausreichend vor Antigenen wie Bakterien und Viren noch vor Reizstoffen schützen.“
Hydratisierte Haut wirkt praller, wodurch Falten weniger auffallen.
Pflege-Tipp: Reinigen Sie Ihre Haut mit seifenfreien Produkten (wie Dove Cooling Moisturising Foaming Cleanser) und tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Trinken Sie außerdem ausreichend Wasser – idealerweise acht Gläser täglich –, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen.