Helt rigtigt! Det er ikke godt at være for tynd! Mary P. Lupo, MD, klinisk professor i dermatologi ved Tulane University i New Orleans, forklarer: "Utilstrækkelig fedt i ansigtet kan få huden til at se løs ud og give et udtæret, ældet udseende."Yo-yo-diæter er også skadelige, da gentagne vægtsvingninger strækker huden og forårsager overdreven slaphed."
Hudplejestrategi: Bevar en sund vægt gennem afbalanceret ernæring og motion, så ansigtet får tilstrækkelig næring.
Ernæringsfysiolog og forfatter til Beauty Diet, Lisa Dreyfuss, siger: "Forskning viser, at fornuftig kost kan forbedre dit udseende indefra og ud."Hendes anbefalede fødevarer omfatter:
Vildlaks og valnødder, der er rige på omega-3-fedtsyrer, som forhindrer hudbetændelse, der bidrager til rynker.
Citrusfrugter, kiwier og spinat, der er rige på C-vitamin, som fremmer kollagenproduktionen.
Lycopen i tomatsauce og pink grapefrugt beskytter huden mod skader fra direkte sollys.
2. Undgå at gnide øjnene
Dr. Jining Downey, hudlæge, MD, redaktør af The Skin Book og direktør for Image Dermatology Institute i Montclair, New York, siger: "At trække, rykke eller gnide den sarte hud omkring øjnene kan forårsage mørkfarvning."
Efterhånden som man bliver ældre, sker der ændringer i pigmentaflejringen, hvilket kan få dig til at se ældre ud.
Hudplejetip: Hvis du gnider dig i øjnene, skal du konsultere en læge for at få diagnosticeret eventuelle allergier og behandle tilstanden hurtigt.
Derudover skal du passe på ikke at røre huden omkring øjnene, når du lægger makeup eller sætter kontaktlinser i, for at undgå pigmenteringsproblemer.
3.Sørg for at få tilstrækkelig søvn
Søvn er afgørende for mental årvågenhed, koncentration og hudfarve.
Dr. Janet Graf, assisterende professor i dermatologi ved NYU Langone Medical Centre, forklarer: "Om natten går huden ind i en selvfornyelsesfase. Den reparerer ikke kun sig selv, men oplever også ændrede pH-niveauer og blodcirkulation sammenlignet med om dagen, hvilket skaber et optimalt miljø for hudplejeprodukter til at trænge dybt ind." Prioriter søvn – trods alt får hævede øjne dig ikke til at se yngre ud.
Masterclass i hudpleje: For at få tilstrækkelig søvn skal du huske følgende:
Gå i seng 7 til 8 timer før din planlagte vågnetid den følgende dag, og hold en fast søvnrytme. Hold dit soveværelse så mørkt, køligt og stille som muligt.
Sluk for fjernsyn eller computere mindst en halv time før sengetid, da lyset fra elektroniske enheder reducerer produktionen af melatonin, kroppens søvnhormon.Skab en blid aftenrutine, f.eks. ved at drikke te, smøre lavendelolie på dine fødder eller lytte til beroligende, let musik.
4. Undgå at sove på siden
Selvom denne stilling kan føles behagelig for spædbørn, er den mindre gunstig for din hud. På samme måde kan det være skadeligt at sove på maven, da det komprimerer din mave.
Lupo forklarer: "At sove med ansigtet presset ned i puden i otte timer hver nat vil med tiden forringe hudens kvalitet betydeligt og fremskynde dannelsen af rynker."
Hudplejeløsning: Øv dig i at sove på ryggen. Hvis du vågner og ligger på siden eller maven, skal du straks ændre stilling.
Lupo rådgiver: "At sove på ryggen minimerer bevægelsen af ansigtshuden og reducerer strækningen."
5. Undgå at bruge sugerør
Foretrækker du sugerør, når du drikker mørke sodavand eller kaffe for at undgå at få pletter på hvidt tøj? Eller måske fordi du finder det ubekvemt at drikke direkte fra dåsen eller flasken?
Du er dog måske ikke klar over, at denne vane ubevidst skaber fine linjer omkring dine læber.
Hudplejeekspert, hudplejeopfinder og berømt kosmetolog for blandt andre Lisa Rinna og Melissa Lake-Crowe, René Lurel, forklarer: "At drikke regelmæssigt gennem et sugerør (eller bruge en cigarettholder, når man ryger) kan give rynker omkring munden."
Hudplejetip: Undgå at drikke gennem sugerør. Hvis du skal spidse læberne, så gem det til kys!
6. Brug de rigtige anti-rynkeprodukter
Det er helt rimeligt at bruge kosmetik, der indeholder anti-aging-ingredienser som retinol, peptider og antioxidanter for at forbedre hudens kvalitet, men spild ikke penge på renseprodukter.
Dr. Dee Ann Glaser, professor i dermatologi ved Saint Louis University, forklarer:Mange renseprodukter praler med anti-aging formler, men de indeholder ofte utilstrækkelige koncentrationer og mangler langvarig hudkontakt for at opnå rynkereducerende effekter."
Hudplejeregel: Vælg basale, milde renseprodukter som Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, som er mere økonomisk end anti-rynke-varianter. Følg op med en anti-aging fugtighedscreme, og giv den tilstrækkelig tid til at trænge ind.
7. Håndter stress på en passende måde
Konstant bekymring og uro får din krop til konstant at udskille stresshormoner.
Dr. Amy Wexler, en dermatolog og psykiater fra New York, forklarer: "Cortisol, det primære stresshormon, nedbryder kollagen, hvilket fører til slap hud og betændelse."
Desuden dirigeres de fleste næringsstoffer og ilt til vitale organer frem for huden, når din krop er under stress. Kronisk stress og angst kan føre til dybe rynker, især panderynker.
Hudplejestrategi: Find en afslapningsmetode, der virker for dig – se romantiske film, drik kaffe med gamle venner, gå til yogakurser – og praktiser den regelmæssigt.
Motion er også en glimrende stressaflastning: Det øger blodgennemstrømningen og leverer ilt og næringsstoffer til huden, så du får en strålende teint.
Hvis ingen af ovenstående metoder virker for dig, kan det også være effektivt blot at tage et par dybe indåndinger.
8. Stol ikke for meget på solcreme i kosmetik
Mange kosmetikprodukter hævder at indeholde solcremeingredienser, der blokerer skadelige stråler, men i virkeligheden er de langt fra tilstrækkelige til at forhindre hudskader.
Grazer forklarer: "De fleste kosmetikprodukter beskytter mod UVB-stråler, men giver ingen beskyttelse mod UVA-stråler. UVA-stråler forårsager fine linjer, brune pletter, forstørrede porer og mørke rande. Selv uden UVA-beskyttelse skal du påføre tykke lag af produktet for at opnå tilstrækkelig dækning."
Hudplejestrategi: Påfør en fugtighedscreme, der blokerer både UVA- og UVB-stråler (dette vil være angivet på etiketten), inden du bruger kosmetik. Forskning viser, at vi ofte overser små områder, når vi påfører solcreme. Hun forklarer: "Så hvis du først påfører fugtighedscremen og derefter solcremen, er det mere sandsynligt, at du dækker de områder, du overså første gang."
9. Fokuser ikke udelukkende på rynker
Rynker er ikke det eneste tegn på aldring; mørke pletter og pigmenteringer kan få dit ansigt til at se kedeligt og ældet ud.
Dr. Doni, hudlæge hos Monte Carlo i New York, siger: "Faktisk kan misfarvning af huden, såsom alderspletter og ujævn pigmentering, få en kvinde til at se ti år ældre ud end hun faktisk er."
Hudplejestrategi: Eksfolier (for at fjerne det yderste lag af melaninholdige døde celler) og brug lysnende produkter.
Nogle håndkøbsprodukter kan indeholde lakridsrod, C-vitamin, K-vitamin, soja og adipinsyre. Mere effektive formuleringer kræver recept.
Glem aldrig din solcreme. Ultraviolette stråler udløser ikke kun flere pletter, men fordyber også eksisterende pletter på din hud.
10. Forsøm ikke din hals og dine hænder
Vores stakkels hals og hænder får kun lidt opmærksomhed, hvilket gør dem til nogle af de første områder, der afslører tegn på aldring.
En undersøgelse fra 2006 i Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery afslørede faktisk, at kvinder med pletter og rynker på hænderne blev opfattet som ældre end kvinder uden.
Hudplejetip: Påfør en lille mængde anti-aging ansigtscreme på din hals og håndrygge, og sørg for at dække de områder, der udsættes for daglig sollys.
11. Glem aldrig dine solbriller
Dawney forklarer: "Gentagen skelen, latter og rynken af panden med tiden fordyber ansigtsrynker."
Desuden nedbryder direkte sollys kollagen omkring øjnene, hvilket potentielt kan forårsage pigmentering.
Hudplejetip: Brug solbriller med dobbelt UV-beskyttelse, selv om vinteren. Når du køber solbriller, skal du tjekke mærkningen for UV-belægningscertificering.
12. Undgå at vaske dit ansigt med sæbe
Selvom dine forfædre måske stolede på sæbe som det enkleste rensemiddel, indeholder det ofte kraftige affedtningsmidler, der fjerner hudens naturlige olier.
Professor Grazer fra Saint Louis University forklarer: "Selvom tør, fedtfattig hud ikke skaber nye rynker, fremhæver den eksisterende rynker. Desuden kan dehydreret hud ikke forsvare sig tilstrækkeligt mod antigener som bakterier og vira eller mod irriterende stoffer."
Hydreret hud ser fyldigere ud, hvilket gør rynker mindre synlige.
Hudplejetip: Rens med sæbefri produkter (såsom Dove Cooling Moisturising Foaming Cleanser), og påfør derefter fugtighedscreme for at bevare fugten. Derudover skal du drikke rigeligt med vand – helst otte glas om dagen – for at opretholde hudens fugtighed indefra.