Точно така! Да си прекалено слаб не е добре! Д-р Мери П. Лупо, клиничен професор по дерматология в Тулейнския университет в Ню Орлиънс, обяснява: „Недостатъчното количество мазнини в лицето може да направи кожата да изглежда отпусната и да придаде измършавел, остарял вид.„Йо-йо диетите също са вредни, тъй като повтарящите се колебания в теглото разтягат кожата и причиняват прекомерна отпуснатост.“
Стратегия за грижа за кожата: Поддържайте здравословно тегло чрез балансирано хранене и упражнения, като осигурявате достатъчно хранителни вещества за лицето.
Диетологът и автор на „Beauty Diet“ Лиза Дрейфус твърди: „Изследванията показват, че разумното хранене може да подобри външния ви вид отвътре навън.“Тя препоръчва следните храни:
Дива сьомга и орехи, богати на омега-3 мастни киселини, които предотвратяват възпаленията на кожата, допринасящи за появата на бръчки.
Ликопенът в доматения сос и розовият грейпфрут предпазват кожата от увреждания, причинени от пряка слънчева светлина.
2. Избягвайте да триете очите си
Д-р Джининг Дауни, дерматолог, редактор на книгата „The Skin Book“ и директор на Image Dermatology Institute в Монтклер, Ню Йорк, твърди: „Дърпането, разтягането или триенето на нежната кожа около очите може да доведе до потъмняване.“
С напредването на възрастта промените в отлагането на пигмент могат да ви направят да изглеждате по-възрастни.
Решение за грижа за кожата: Ако забележите, че си триете очите, консултирайте се с лекар, за да диагностицирате евентуални алергии и да се справите с проблема своевременно.
Освен това, внимавайте да не докосвате кожата около очите, когато нанасяте грим или слагате контактни лещи, за да предотвратите проблеми с пигментацията.
3.Осигурете си достатъчно сън
Сънят е от решаващо значение за умствената бодрост, концентрацията и тена на кожата.
Д-р Джанет Граф, асистент-професор по дерматология в Медицинския център „Лангоне“ на Нюйоркския университет, обяснява: „През нощта кожата навлиза в фаза на самообновяване. Тя не само се възстановява, но и претърпява промени в нивата на pH и кръвообращението в сравнение с дневните часове, създавайки оптимална среда за дълбоко проникване на продуктите за грижа за кожата.“ Дайте приоритет на съня – в края на краищата, подпухналите очи няма да ви направят да изглеждате по-млади.
Майсторски клас по грижа за кожата: За да спите достатъчно, имайте предвид следното:
Лягайте си 7 до 8 часа преди планираното време за ставане на следващия ден, като поддържате постоянен график за сън. Поддържайте спалнята си възможно най-тъмна, прохладна и тиха.
Изключете телевизорите или компютрите поне половин час преди лягане, тъй като светлината от електронните устройства намалява производството на мелатонин, хормона на съня в организма.Създайте си нежна вечерна рутина, като например пиене на чай, нанасяне на лавандулово масло на краката или слушане на успокояваща лека музика. 4. Избягвайте да спите на една страна. Макар тази позиция да е удобна за бебетата, тя не е благоприятна за кожата ви. По същия начин, спането по корем може да бъде вредно, тъй като притиска корема ви. Лупо обяснява: „Спянето с лицето притиснато в възглавницата в продължение на осем часа всяка нощ с течение на времето значително влошава качеството на кожата и ускорява образуването на бръчки.“
Решение за грижа за кожата: Упражнявайте се да спите по гръб. Ако се събудите и установите, че сте на една страна или по корем, веднага променете позицията си.
Лупо съветва: „Спянето по гръб намалява движението на кожата на лицето и намалява разтягането.“
5. Избягвайте да използвате сламки
Предпочитате ли да използвате сламки, когато пиете тъмни газирани напитки или кафе, за да не оцапате белите си дрехи? Или може би защото ви е неудобно да пиете директно от кутията или бутилката?
Възможно е обаче да не знаете, че този навик неволно създава фини бръчки около устните ви.
Експертът по грижа за кожата, изобретател на продукти за грижа за кожата и козметик на знаменитости като Лиза Рина и Мелиса Лейк-Кроу, Рене Лурел, обяснява: „Редовното пиене със сламка (или използването на цигарена мундштука при пушене) може да доведе до появата на бръчки около устата.“
Съвет за грижа за кожата: Избягвайте да пиете със сламки. Ако трябва да стискате устните си, запазете го за целувките!
6. Използвайте подходящи продукти против бръчки
Използването на козметика, съдържаща съставки против стареене като ретинол, пептиди и антиоксиданти, за подобряване качеството на кожата е напълно разумно, но не харчете пари за почистващи продукти.
Д-р Ди Ан Глейзър, професор по дерматология в Университета в Сейнт Луис, обяснява:Много почистващи продукти се хвалят с анти-стареещи формули, но често съдържат недостатъчни концентрации и не остават достатъчно дълго в контакт с кожата, за да постигнат ефект на намаляване на бръчките.
Правило за грижа за кожата: Изберете основни нежни почистващи продукти като Neutrogena Nightly Nourishing Cleanser, който се оказва по-икономичен от анти-бръчковите варианти. След това нанесете анти-стареещ овлажняващ крем, като оставите достатъчно време за абсорбиране.
7. Управлявайте стреса по подходящ начин
Постоянното притеснение и тревога карат тялото ви да отделя непрекъснато хормони на стреса.
Д-р Ейми Уекслър, дерматолог и психиатър от Ню Йорк, обяснява: „Кортизолът, основният хормон на стреса, разгражда колагена, което води до отпускане на кожата и възпаление.“
Освен това, когато тялото ви е подложено на стрес, повечето хранителни вещества и кислород се насочват към жизненоважните органи, а не към кожата. Хроничният стрес и тревожността могат да доведат до дълбоки бръчки, особено в областта на челото.
Стратегия за грижа за кожата: Намерете метод за релаксация, който работи за вас – гледане на романтични филми, кафе с стар приятел, посещаване на йога класове – и го практикувайте редовно.
Упражненията също са отлично средство за облекчаване на стреса: те стимулират кръвообращението, доставяйки кислород и хранителни вещества до кожата за сияен тен.
Ако никое от горните не ви помага, простото вдишване на няколко дълбоки въздуха също може да бъде ефективно.
8. Не разчитайте прекалено на козметични продукти със слънцезащитен фактор
Много козметични продукти твърдят, че съдържат слънцезащитни съставки, които блокират вредните лъчи, но в действителност те са далеч от достатъчни, за да предотвратят увреждането на кожата.
Грейзър обяснява: „Повечето козметични продукти предпазват от UVB лъчите, но не предлагат защита срещу UVA лъчите. UVA лъчите причиняват фини бръчки, кафяви петна, разширени пори и тъмни кръгове под очите. Дори без UVA защита, ще трябва да нанесете дебел слой от продукта, за да постигнете адекватна покривност.“
Стратегия за грижа за кожата: Нанесете овлажняващ крем, който блокира както UVA, така и UVB лъчите (това ще бъде посочено на етикета), преди да използвате козметика. Изследванията показват, че често пропускаме малки области, когато нанасяме слънцезащитен крем. Тя обяснява: „Така че, ако нанесете първо овлажняващия крем, а след това слънцезащитния крем, вероятно ще покриете областите, които сте пропуснали първия път.“
9. Не се фокусирайте само върху бръчките
Бръчките не са единственият признак на стареене; тъмните петна и пигментните зони могат да направят лицето ви да изглежда по-тъмно и по-старо.
Д-р Дони, дерматолог в Монте Карло в Ню Йорк, заявява: „Всъщност, обезцветяването на кожата, като старчески петна и неравномерна пигментация, може да направи една жена да изглежда с десет години по-стара от действителната си възраст.“
Стратегия за грижа за кожата: Ексфолирайте (за да премахнете най-външния слой мъртви клетки, съдържащи меланин) и използвайте продукти за изсветляване.
Някои продукти, продавани без рецепта, могат да съдържат корен от женско биле, витамин С, витамин К, соя и адипинова киселина. По-ефективните формули изискват рецепта.
Никога не забравяйте слънцезащитния си крем. Ултравиолетовите лъчи не само предизвикват появата на повече петна, но и задълбочават съществуващите на кожата ви.
10. Не пренебрегвайте врата и ръцете си
Нашите бедни вратове и ръце получават малко внимание, което ги прави едни от първите области, които издават признаци на стареене.
Всъщност, проучване от 2006 г. на Journal of Cosmetic and Aesthetic Surgery разкри, че жените с петна и бръчки по ръцете се възприемат като по-възрастни от тези без такива.
Съвет за грижа за кожата: Нанесете малко антиейджинг крем за лице на врата и гърба на ръцете, като се уверите, че покривате зоните, изложени на ежедневно слънчево греене.
11. Никога не забравяйте слънчевите си очила
Доуни обяснява: „Повтарящото се мръщене, смеене и намръщване с течение на времето задълбочава бръчките по лицето.“
Освен това, пряката слънчева светлина разгражда колагена около очите, което може да доведе до пигментация.
Съвет за грижа за кожата: Дори през зимата носете слънчеви очила с двойна UV защита. Когато ги купувате, проверете дали на етикета има символ за UV покритие.
12. Избягвайте да миете лицето си със сапун
Вашите предци може би са се доверявали на сапуна като най-простия почистващ продукт, но той често съдържа силни обезмаслители, които отнемат естествените масла на кожата.
Професор Грейзър от Университета в Сейнт Луис обяснява: „Макар сухата, лишена от мазнини кожа да не създава нови бръчки, тя подчертава съществуващите. Освен това, дехидратираната кожа не може да се защити адекватно от антигени като бактерии и вируси, нито от дразнители.“
Хидратираната кожа изглежда по-пълна, което прави бръчките по-малко забележими.
Съвет за грижа за кожата: Почистете кожата с продукти без сапун (като Dove Cooling Moisturising Foaming Cleanser), след което нанесете овлажняващ крем, за да задържите хидратацията. Освен това пийте много вода – идеално е осем чаши дневно – за да поддържате хидратацията на кожата отвътре.