Povečanje uživanja živil na osnovi soje znatno koristi zdravju prsi. Sojini bob in sojini izdelki vsebujejo izoflavone, ki lahko znižajo raven estrogena pri ženskah in zmanjšajo nelagodje v prsih. Uživanje živil, bogatih s sojo, kot sta tofu ali sojino mleko, dvakrat dnevno je zelo koristno za zdravje prsi.
2. Užitne gobe
Gobe, gobe levja griva in poria cocos delujejo kot naravni modifikatorji biološkega odziva, krepijo imunski sistem in imajo močne protikancerogene lastnosti. Raziskave kažejo, da uživanje užitnih gob lahko pozitivno vpliva na zdravje prsi pri ženskah.
3. Kelp
Kelp, velika užitna morska alga, ženskam ponuja številne koristi za zdravje, vključno z lepšo kožo in lasmi, pomočjo pri uravnavanju telesne teže in pomočjo pri zdravljenju hiperplazije prsi. Raziskave kažejo, da je učinkovitost kelpa pri lajšanju hiperplazije prsi posledica visoke vsebnosti joda. Jod spodbuja folikularno luteinizacijo v jajčnikih, s čimer uravnava endokrine neravnovesja in zmanjšuje tveganje za hiperplazijo prsi.
4. Ribe in morski sadeži
Rumena krapina, mehka želva, loach, morska kača, hobotnica, lignji, morska kumara, ostrige, skupaj z morsko zeljo in algami, so bogati z esencialnimi oligoelementi in imajo edinstvene zaščitne učinke za mlečne žleze.
5. Mleko in mlečni izdelki
Mleko in mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija, ki je koristen za zdravje prsi.
Približno ena tretjina bolezni prsi je pomembno povezana s prehrano.Z uravnoteženo prehrano v vsakdanjem življenju lahko preprečite bolezni dojk in dodatno izboljšate zdravljenje obstoječih bolezni!
6. Različno sadje
Grozdje, kiviji, limone, jagode, agrumi, fige in drugo sadje ženskam zagotavljajo več vitaminov, hkrati pa vsebujejo snovi, ki preprečujejo raka dojk.
7. Zelenjava
Kombiniranje zelenjave z osnovnimi živili ne koristi le splošnemu zdravju, ampak je zadostna dnevna poraba zelenjave – zlasti paradižnika, korenja, cvetače, buče, česna, čebule, belušev, kumar, luffe, redkve in listnate zelenjave – zelo koristna za ohranjanje zdravja prsi.
8. Žita
Redno uživanje žit, kot so pšenica (moka), koruza in nekatera polnozrnata žita, koristi zdravju prsi. Pšenica vsebuje veliko topnih in netopnih vlaknin: topne vlaknine pomagajo zniževati holesterol, netopne vlaknine pa pomagajo preprečevati raka. Koruza je med nutricionisti posebej priznana kot optimalna hrana za povečanje prsi. (Vir slike: CFP)