Zvýšenie konzumácie potravín na báze sóje má významný prínos pre zdravie prsníkov. Sója a sójové výrobky obsahujú izoflavóny, ktoré môžu znižovať hladinu estrogénu u žien a zmierňovať nepohodlie v prsníkoch. Konzumácia potravín bohatých na sóju, ako je tofu alebo sójové mlieko, dvakrát denne je veľmi prospešná pre zdravie prsníkov.
2. Jedlé huby
Huby, huby levia hrivu a poria cocos pôsobia ako prírodné modifikátory biologickej reakcie, posilňujú imunitnú funkciu a majú silné protinádorové vlastnosti. Výskumy naznačujú, že konzumácia jedlých húb môže pozitívne prispieť k zdraviu prsníkov u žien.
3. Kelp
Kelp, veľká jedlá morská riasa, ponúka ženám viacero zdravotných výhod, vrátane skrášľovania pokožky a vlasov, pomoci pri regulácii hmotnosti a pomoci pri liečbe hyperplázie prsníkov. Výskumy naznačujú, že účinnosť kelpu pri zmierňovaní hyperplázie prsníkov vyplýva z jeho vysokého obsahu jódu. Jód podporuje folikulárnu luteinizáciu vo vaječníkoch, čím reguluje endokrinnú nerovnováhu a znižuje riziko hyperplázie prsníkov.
4. Ryby a morské plody
Žltá krakorica, mäkkoskrúpa, mihule, chvostovec, chobotnica, kalmár, morský uhorkový, ustrice, spolu s kelpom a morskými riasami, sú bohaté na esenciálne stopové prvky a majú jedinečné ochranné účinky na mliečne žľazy.
5. Mlieko a mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápnika, ktorý je prospešný pre zdravie prsníkov.
Približne jedna tretina ochorení prsníkov súvisí s výživou.Vyváženou stravou v každodennom živote je možné predchádzať ochoreniam prsníkov a zároveň poskytovať doplnkové terapeutické účinky pri existujúcich ochoreniach!
6. Rôzne druhy ovocia
Hrozno, kiwi, citróny, jahody, citrusové plody, figy a iné druhy ovocia dodávajú ženám viacero vitamínov a zároveň látky, ktoré bojujú proti rakovine prsníka.
7. Zelenina
Kombinácia zeleniny s hlavnými potravinami je nielen prospešná pre celkové zdravie, ale zabezpečenie dostatočného denného príjmu zeleniny – najmä paradajok, mrkvy, karfiolu, tekvice, cesnaku, cibule, špargle, uhoriek, luffy, reďkoviek a listovej zeleniny – je veľmi prospešné pre udržanie zdravia prsníkov.
8. Obilniny
Pravidelná konzumácia obilnín, ako je pšenica (múka), kukurica a niektoré celozrnné obilniny, má priaznivé účinky na zdravie prsníkov. Pšenica obsahuje značné množstvo rozpustnej a nerozpustnej vlákniny: rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zatiaľ čo nerozpustná vláknina pomáha predchádzať rakovine. Kukurica je výživovými odborníkmi považovaná za optimálnu potravinu na zväčšenie prsníkov. (Zdroj obrázku: CFP)