Sojas produktu lietošanas palielināšana ievērojami uzlabo krūšu veselību. Sojas pupas un sojas produkti satur izoflavonus, kas var pazemināt sieviešu estrogēna līmeni un mazināt diskomfortu krūtīs. Divreiz dienā lietot sojas produktus, piemēram, tofu vai sojas pienu, ir ļoti labvēlīgi krūšu veselībai.
2. Ēdamas sēnes
Sēnes, lauvas grīvas sēnes un poria cocos darbojas kā dabīgi bioloģiskie reakciju modificētāji, uzlabojot imūnsistēmas funkcijas un piedāvājot spēcīgas pretvēža īpašības. Pētījumi liecina, ka ēdamu sēņu lietošana uzturā var pozitīvi ietekmēt sieviešu krūšu veselību.
3. Brūnaļģes
Brūnaļģes, lielas ēdamās jūras aļģes, sievietēm sniedz daudzveidīgas veselības priekšrocības, tostarp uzlabo ādas un matu izskatu, palīdz kontrolēt svaru un ārstēt krūšu hiperplāziju. Pētījumi liecina, ka brūnaļģu efektivitāte krūšu hiperplāzijas mazināšanā ir saistīta ar to augsto joda saturu. Jods veicina folikulu luteinizāciju olnīcās, tādējādi regulējot endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotību un samazinot krūšu hiperplāzijas risku.
4. Zivis un jūras velmes
Dzeltenā koraķa, mīkstā bruņurupucis, nēģis, astes zivs, astoņkājis, kalmārs, jūras gurķis, austeres, kā arī brūnaļģes un jūras aļģes ir bagātas ar būtiskiem mikroelementiem un piemīt unikāla aizsargājoša iedarbība uz piena dziedzeriem.
5. Piens un piena produkti
Piens un piena produkti satur daudz kalcija, kas ir labvēlīgs krūšu veselībai.
Aptuveni trešdaļa krūšu slimību ir būtiski saistītas ar uzturu.Ievērojot sabalansētu uzturu ikdienā, var gan novērst krūšu slimības, gan nodrošināt papildu terapeitisku efektu jau esošām slimībām!
6. Dažādi augļi
Vīnogas, kivi, citroni, zemenes, citrusaugļi, vīģes un citi augļi nodrošina sievietēm daudzveidīgas vitamīnus, kā arī vielas, kas cīnās pret krūts vēzi.
7. Dārzeņi
Dārzeņu kombinēšana ar pamatproduktiem ne tikai uzlabo vispārējo veselību, bet arī nodrošina pietiekamu dārzeņu devu ikdienā — īpaši tomāti, burkāni, ziedkāposti, ķirbji, ķiploki, sīpoli, sparģeļi, gurķi, lufa, redīsi un lapu dārzeņi — ir ļoti noderīgi krūšu veselības uzturēšanai.
8. Graudaugi
Regulāra graudaugu, piemēram, kviešu (milti), kukurūzas un dažu pilngraudu produktu, lietošana ir labvēlīga krūšu veselībai. Kvieši satur ievērojamu daudzumu šķīstošo un nešķīstošo šķiedru: šķīstošās šķiedras palīdz samazināt holesterīna līmeni, bet nešķīstošās šķiedras palīdz novērst vēzi. Kukurūza ir īpaši atzīta uztura speciālistu vidū kā optimāls produkts krūšu palielināšanai. (Attēla avots: CFP)